Дневник пользователя o_tyurina_2010

o_tyurina_2010
Рейтинг: 1812
Последний визит: 12 июня 2017 года

	Дыхательная гимнастика для уменьшения живота.	3 марта 2014 года
	o_tyurina_2010 в рубрике Дыхательные упражнения для уменьшения объёмов.

Вот ещё один пример дыхательной гимнастики для уменьшения живота.
Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак.
Упражнение 1:
Вдох - живот округляем. Выдох - живот втягиваем. Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, напрячь пресс, так 10 минут.
Упражнение 2:
Вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Читать далее»

+8 | Комментарии (3)

	Обертывания с морской солью.	3 марта 2014 года
	o_tyurina_2010 в рубрике На пути к стройности

Эта процедура поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и расстаться с «ненавистным» целлюлитом.
Обертывания помогают привести кожу в тонус и ускорить обменные процессы в организме.
Для приготовления смеси понадобится морская соль и натуральный мед.
Сначала готовят смесь, потом подготавливают тело и только затем приступают к обертываниям.
На стакан морской соли надо большую ложку меда, все это немного разбавляют теплой водой и оставляют на 15 минут раствориться и настояться.
В Читать далее»

+4 | Комментарии (1)

	Рецепт протеинового коктейля домашнего приготовления.	2 марта 2014 года
	o_tyurina_2010 в рубрике На пути к стройности

Чем же подкрепиться сразу же после тренировки?
Вашему вниманию предлагаю коктейль, который нужно пить не позднее 20-ти минут после тренировки.
• 1 банан,
• яичный белок,
• стакан обезжиренного молока, или просто сока, или кефира,
• 2 ложки какао (или горсть ягод по вкусу),
• можно так же добавить Wetabix -это овсяные хлопья, в магазине можно найти.
Всё смешать и перемолоть блендером.
Основная идея коктейля - это восстановление мышц, которым нужны после тренировки углеводы и белки.

+5 | Комментарии (2)

	ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ХРЯЩЕВОЙ ТКАНИ И СУСТАВОВ. ЛЕЧЕНИЕ ЖЕЛАТИНОМ,	1 марта 2014 года
	o_tyurina_2010 в рубрике Здоровье, народные рецепты

Боли в спине и суставах являются одной из самых частых причин обращения к врачу. Помимо медикаментозного и физиотерапевтического лечения, которое назначит Вам врач, в терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата важно придерживаться правильного питания.
В последние годы было получено много сведений о мукополисахаридах, входящих в состав межклеточного вещества соединительной ткани. Они представляют собой основу костей, покрывающей их надкостницы, хрящей, связок. В полости сустава мукополисахариды Читать далее»

+12 | Комментарии (2)

	Льняное масло от целлюлита помогает лучше любого косметического средства.	1 марта 2014 года
	o_tyurina_2010 в рубрике На пути к стройности

Поможет льняное масло против целлюлита, если добавить к нему пару ложек молотого кофе и использовать как антицеллюлитный пиллинг.
Такая смесь легко наносится и не вызывает аллергии.
Льняное масло от целлюлита помогает лучше любого косметического средства и, в отличие от них, не вызывает раздражения.
Использование льняного масла против целлюлита будет еще более эффективным, если добавить к нему эфирные масла.
Таким образом, вы получите практически эффект SPA в домашних условиях. Читать далее»

+9 | Комментарии (3)

	Льняное масло для увеличения груди.	1 марта 2014 года
	o_tyurina_2010 в рубрике Сохранение молодости, красоты и здоровья

.
Существует замечательный рецепт домашней маски с использованием льняного масла для груди.
Возьмите:
1 ложку льняного масла,
1 яичный желток,
1 ложку меда,
5-10 капель лимонного масла
1 чайную ложку овсяной муки.
Смешайте все и нанесите на зону декольте и грудь.
Через 15 минут смойте теплой водой и нанесите крем — кожа станет подтянутой и свежей, а при регулярном использовании этой маски 2-3 раза в неделю грудь станет объёмнее.

+4 | Комментарии (10)

	Льняное масло для похудения и здоровья.	1 марта 2014 года
	o_tyurina_2010 в рубрике На пути к стройности

Каждая из нас стремится избавиться от ненавистных лишних подкожных жировых отложений. Для этого мы отказываем себе в сладком, ограничиваем объемы потребляемых порций, мучаем себя строгими диетами и изнемогаем от физической нагрузки в спортзале. Однако часто похудеть можно, просто наладив систему пищеварения и нормализовав липидный обмен, в результате чего наш организм запускает процесс самоочищения и выведения ненужных накоплений. Льняное масло и выступает в качестве катализатора данного процесса. Читать далее»

+10 | Комментарии (9)

	Ещё 1 кг за день растаял. Сегодня четвёртый день. Нужен совет.	1 марта 2014 года
	o_tyurina_2010 в рубрике Жиросжигающая диета, испробованная мною лично.

Отвес утром минус 1 кг. Всего за 4 дня диеты - минус 3 кг.
Думаю, что нельзя так быстро худеть, но решила довести дело до конца. Уж очень хочется проверить эту диету на собственной шкуре. Потом, самое главное - это удержать вес. Будем стараться. Хотя не вес главное, а количество жира в организме. Вот от жировой массы и нужно избавиться. Я понимаю, что постепенно необходимо жировую массу заменить на мышечную, а т.к. мышцы тяжелее жира, то вес будет прибавляться. Но это позже, а пока у меня цель - это Читать далее»

+2 | Комментарии (8)

	МАСКА ДЛЯ ПОДТЯГИВАНИЯ КОЖИ НА ЖИВОТЕ.	28 февраля 2014 года
	o_tyurina_2010 в рубрике На пути к стройности

МАСКА ДЛЯ ПОДТЯГИВАНИЯ КОЖИ НА ЖИВОТЕ.
Питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение, зримо подтягивает кожу живота, делая ее упругой, а живот сексапильным.
СМЕШАТЬ:
20г сухих пивных дрожжей смешиваем со сливками 4ч.л. + 2 ст.л. меда.
Смесь должна постоять минут 20-30, после по желанию можно добавить 3-4 капли эфирного масла герани или вербены.
Наносим маску на кожу живота, оставляем на 15-20 минут и смываем теплой водой.
ЕСЛИ ХОТИМ УПРУГУЮ КОЖУ, РЕГУЛЯРНО ДЕЛАЕМ МАСКУ 2-3 РАЗА В Читать далее»

+12 | Комментарии (1)

	Третий день диеты.	28 февраля 2014 года
	o_tyurina_2010 в рубрике Жиросжигающая диета, испробованная мною лично.

Сегодня третий день я сижу на диете. Отвес утром был минус 1 кг 400 грамм. Я и не думала, что будет так много!!! Но вчера я правда потрудилась. Сегодня у меня выходной от спорта, т.к. занимаюсь серьёзно через день. А сегодня утром сделала утреннюю зарядку, позанималась на фитболе, сделала дыхательную гимнастику БФ, новое упражнение, о котором я уже писала для сжигания жира на животе, дополнила его новой маской для подтягивания кожи на животе. Вечером покручу обруч, приму контр. душ, сделаю массаж Читать далее»

+1 | Комментарии (0)