Дневник пользователя muja

muja
Рейтинг: 1562
Последний визит: 17 августа 2020 года

	Вот и лето прошло	4 сентября 2018 года
	muja

Итак, лето прошло. Летом был отпуск, который я поделила на 2 части (2 недели+3 недели). Если в первой части я ещё как то пыталась придерживаться ПП, то в последние три недели решила расслабиться. Как итог, если в первой половине отпуска ко мне не прилип ни один кг, то из второй вернулись я и 3 лишних кила.
Но..., мы не привыкли отступать, и с понедельника я начала новую жизнь, вернулась на ПП... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	Второй месяц на дробном питании	19 апреля 2018 года
	muja

Ну вот и прошёл ещё один месяц на Дробном питании.
Результат -1.5 кг. Не много. Хотелось, конечно, большего.
Это не плато и не неправильно подобраный каллораж, всё дело в моей слабой воле, когда вижу вкусняшки, не могу сопротивляться искушению. За этот месяц я пережила ДР мужа, пасхальную (католическую) неделю и православную пасху. Это вам не кот начхал, это застолья по всем правилам и по полной програме... Читать далее»

+9 | Комментарии (7)

	Неделя коту под хвост	2 апреля 2018 года
	muja

Прошлая неделя у нас была Пасхальная. Я взяла выходные и на всю неделю уехала в деревню. А там свежий воздух, хорошая погода и ДР мужа сделали своё грязное дело. Из 4 ушедших за прошлый месяц кг, 2 вернулись. Плохо. Но зато мы хорошо отдохнули. Хорошо. Сегодня понедельник, маленький отпуск закончен, и я снова в строю. Питаюсь 5 раз в день. Всё таки такой режим меня больше устраивает.
Во время миниотпуска дробничать у меня не получалось, т.к. вставала очень поздно и режим был нарушен... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Месяц на Дробном Правильном Питании	20 марта 2018 года
	muja

Итак, я месяц на дробном, по возможности правильном питании. По возможности, т.к. я конечно старалась, но у меня не всегда получалось.
Рост- 173 см.
Вес 19.02.2018- 76.7
Вес 20.03.2018- 73.7.
В минусе ровно 3 кг. Не много, могло бы быть на пару кг больше, но обнаружились некоторые проблемы, с которыми надо бороться.
Питание 5 раз в день: завтрак- 8; ланч- 11; обед- 14; полдник- 17; ужин- 20 часов... Читать далее»

+12 | Комментарии (9)

	Пятикратное дробное питание	20 февраля 2018 года
	muja

Пятикратное дробное питание: Расчет БЖУ на день при 1200 Кк (маловато будет) и 1500 Кк (нормально?)
1200 Кк -> БЖУ: 30%-10%-60% -> 90 г-14 г-18 г;
1500 Кк -> БЖУ: 30%-10%-60% -> 112.5г- 17г- 225 г

+6 | Комментарии (15)

	Начала бегать-ходить трусцой.	14 мая 2014 года
	muja

Начала бегать-ходить трусцой.
06.05.2014: 35 мин, 3 км, быстрый шаг;
08.05.2014: 35 мин, 3 км, шаг;
10.0522014: 35 мин, 3 км, шаг;
12.05.2014: 41 мин, 5 км, попеременно шаг-бег;
14.05.2014:

+2 | Комментарии (2)

	Яд, день двенадцатый.	6 мая 2011 года
	muja

Сегодня привес в 100 гр. Списываю его на начавшиеся КД. На ужин вчера не смогла в себя впихнуть салат, так что обошлась только двумя яйцами и курицей.
По плану на сегодня:
Завтрак: чёрный кофе, хлебец
Обед: рыба, запечённая или отварная, салат из овощей с растительным маслом.
Ужин: отварная говядина – 100 граммов, стакан кефира.
У меня намечаются изменения.
Завтрак (8:00): кофе, сухарик.
Обед (14:30): салат из листьев салата и банки тунца в собственном соку с ол. маслом, кофе... Читать далее»

+4 | Комментарии (3)

	ЯД, день одинадцатый.	5 мая 2011 года
	muja

У меня опять отвес!
Сегодня с удивлением обнаружила, что в моём варианте диеты 14 дней, а не 13. Как это я проглядела? Ну и ладно, буду 14 дней сидеть. И ещё вспомнила, что в следующий понедельник еду в командировку на целую неделю, а это значит питаться буду в ресторанах, а я то собралась постепенно выходить из японки. Ну и что мне делать?
Итак на сегодня японцы предлагают:
Завтрак: чёрный кофе, хлебец.
Обед: большой кабачок, обжаренный в растительном масле... Читать далее»

+6 | Комментарии (18)

	ЯД, день десятый	4 мая 2011 года
	muja

За вчерашний день хорошо отвесилась, клубничный десерт и шоколадные конфеты не задержались. На сегодняшний день общий отвес 4.7 кг. Я довольна. С утреца сделала морковную запеканочку. Полна энергии и хорошего настроения.
Японцы на сегодня предлагают:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 граммов сыра твёрдых сортов, сырое яйцо.
Ужин: фрукты.
У меня на сегодня:
Завтрак (8:00): кофе, пол морковки, витаминка... Читать далее»

+3 | Комментарии (9)

	ЯД, день девятый.	3 мая 2011 года
	muja

Ну наконец то уже девятый день. Т. к. я поменяла меню седьмого дня на девятый, то сегодня соответственно мне предстоит питаться по меню седьмого дня:
Завтрак: чай.
Обед: отварная говядина – 200 граммов, фрукты.
Ужин: любой из предложенных ужинов 1, 2, 4, 5, 6 дней.
Надеюсь, что сегодня обойдусь без нарушений. Т. к. на ужин можно выбрать, то я выбираю ужин из яиц и салата.
Завтрак (8:00): чай.
Перекус (10:30): кофе.
Обед (14:30): говядина (я её пожарила в небольшом кол-ве ол... Читать далее»

+5 | Комментарии (9)