![В погоне за идеалом! Шаг 4 - Отговорки](https://www.diets.ru/data/cache/2015jul/16/16/2555723_16208-110x0.jpg)
Всем приветик! Продолжаю путь. Не было времени писать. Сегодня вспомнила еще одну проблему на пути к идеалу - Это Отговорки. Наверное, самая любимая проблема всех худеющих. Вы не согласны? Тогда давайте вспомним их все и я уверена что найдется хотя бы одна которую каждая(ый) из нас хотя бы раз применял к себе! И так начнем:
1. У меня плохие гены
2. У меня широкая кость
3. Возраст
4. Депрессия
5. Начну худеть с понедельника
6. Это всего одна конфетка
7...
Читать далее»
Наверное, каждый из нас задается таким вопросом: "от какой тренировки выше результат от утреней или вечерней?". Тут конечно можно спорить доказывать и писать очень много и полезного и не очень. Но этот пост будет коротким.
Да, теоретически тренировки эффективнее утром в том случае, если ваши тренировки нацелены на похудение, а не наращивание мышечной массы. Более подробно и нудно...
Читать далее»
![В погоне за идеалом! Шаг 2 - Основы Основ.](https://www.diets.ru/data/cache/2015jul/11/05/2549323_60909-110x0.jpg)
И так мы определились с проблемными зонами и фигурой. Теперь нам известны все минусы и недостатки нашего телосложения. Как показывает практика не всегда есть проблема лишнего веса. Бывают случаи, что девушка 70 кг лучше выглядит, чем в 50 кг. Поэтому не всегда стоит питаться воздухом и издеваться над собой диетами иногда проще поднять попу с дивана и позаниматься. Но тут возникает вопрос чем? Ведь сейчас столько программ для занятий дома, в тренажерном зале, на природе, в бассейне...
Читать далее»
![В погоне за идеалом! Шаг 1 - С чего начать? Начнем с начала!](https://www.diets.ru/data/cache/2015jul/11/21/2549244_57172-110x0.jpg)
Всем приветик.
И так начнем с начала. А начало у нас как правило с осмотра себя в зеркале и честно ответив на вопрос, что нравится, а что нет. Что хотим изменить, а что оставить, где убрать, а где прибавить. Разобрались. Теперь приступим к теории (все кратко и по существу):
1. Кардио - Общепринятое сокращение термина "упражнение для сердечно-сосудистой системы"...
Читать далее»
Всем любителям плоского живота посвящается!
Планка — статическое упражнение для укрепления “кора”: мышц брюшного пресса, а еще ног и спины. Натренировать и укрепить эти базовые мыщцы можно без традиционных упражнений с подъемом ног и корпуса. Во время выполнения планки тело необходимо удерживать в правильном положении и максимально неподвижно.
Мышцы кора — это целый комплекс мышц, которые отвечают за поддержку таза, бедер и позвоночника...
Читать далее»
![Кормим ребенка по темпераменту](https://www.diets.ru/data/cache/2015jul/10/03/2548290_84726-110x0.jpg)
Все детки разные - у каждого свой характер, свои пристрастия, любимые и нелюбимые вещи. И каждая мамочка старается приспособиться к своему малышу, особенно если это касается питания. Любая женщина чувствует себя хорошей мамой, когда ее ребенок сыт. Только, к сожалению, не всех так уж легко накормить. Ученые долгое время наблюдали за детьми с плохим аппетитом и теми, кто наоборот постоянно требует кушать...
Читать далее»
ZCUT Power Cardio Series [ ZUZKA ]
Тематика: 3-месячная силовая кардио программа
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Год выпуска: 2013
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Описание: 3-месячная силовая кардио программа.
Эта программа создана так, чтобы быть максимально эффективной, интенсивной и в то же время не занимала много времени. Все тренировки короткие и выполняются только лишь используя вес собственного тела, так что вам не понадобится никакого инвентаря...
Читать далее»
1. Подъем ног в висе на перекладине
Основные мышцы - подвздошно поясничная
Дополнительные - прямая мышца живота
Сложность выполнения - средняя
8-12 повторений в 2-3 подхода
2. Вращение корпуса стоя
Основные мышцы - наружная косая мышца живота
Дополнительные - внутренняя косая мышца живота
Сложность выполнения - лёгкая
20 - 30 повторений (в каждую сторону) без веса. 2 - 3 подхода.
3. Скручивания на наклонной лавке
Основные мышцы - прямая мышца живота...
Читать далее»
Информация в посте собрана из нескольких источников
Хочется сладкого - нехватка магния. пиколинат хрома
Хочется селёдки - нехватка правильных жиров (в сельди и другой морской жирной рыбе много полезной Омеги 6).
Хочется хлеба - опять не хватает жиров (организм знает, что обычно вы мазали что-то на хлеб - и жаждет: на-мажь!!).
Вечером тянет выпить чаю с сушками-печенюшками - днем не добрали правильных углеводов (нехватка витаминов группы B и пр.)
Хочется кураги - недостаток витамина А
Читать далее»
![Чем опасно пониженное давление при беременности?](https://www.diets.ru/data/cache/2013oct/20/22/1644620_19941-110x0.jpg)
Когда заходит речь о давлении при беременности, то обычно много внимания уделяется высокому давлению – сами женщины относятся к нему более настороженно
Читать далее»
Готовлюсь к осенней фотосессии 2024. Цель сбросить с 20 июля 2024 г.-5-6 кг к 1 сентября 2024 года
6 дней назад