 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Рубрика "Тренировки" / Все записи
Наверное, каждый из нас задается таким вопросом: "от какой тренировки выше результат от утреней или вечерней?". Тут конечно можно спорить доказывать и писать очень много и полезного и не очень. Но этот пост будет коротким.
Да, теоретически тренировки эффективнее утром в том случае, если ваши тренировки нацелены на похудение, а не наращивание мышечной массы. Более подробно и нудно... Читать далее»
+3
|
Комментарии (18)
Всем любителям плоского живота посвящается!
Планка — статическое упражнение для укрепления “кора”: мышц брюшного пресса, а еще ног и спины. Натренировать и укрепить эти базовые мыщцы можно без традиционных упражнений с подъемом ног и корпуса. Во время выполнения планки тело необходимо удерживать в правильном положении и максимально неподвижно. Мышцы кора — это целый комплекс мышц, которые отвечают за поддержку таза, бедер и позвоночника... Читать далее»
+75
|
Комментарии (28)
ZCUT Power Cardio Series [ ZUZKA ]
Тематика: 3-месячная силовая кардио программа Тип раздаваемого материала: Видеоурок Год выпуска: 2013 Язык: Английский Перевод: Отсутствует Описание: 3-месячная силовая кардио программа. Эта программа создана так, чтобы быть максимально эффективной, интенсивной и в то же время не занимала много времени. Все тренировки короткие и выполняются только лишь используя вес собственного тела, так что вам не понадобится никакого инвентаря... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
1. Подъем ног в висе на перекладине
Основные мышцы - подвздошно поясничная Дополнительные - прямая мышца живота Сложность выполнения - средняя 8-12 повторений в 2-3 подхода 2. Вращение корпуса стоя Основные мышцы - наружная косая мышца живота Дополнительные - внутренняя косая мышца живота Сложность выполнения - лёгкая 20 - 30 повторений (в каждую сторону) без веса. 2 - 3 подхода. 3. Скручивания на наклонной лавке Основные мышцы - прямая мышца живота... Читать далее»
+9
|
Комментарии (0)
![ZCUT Power Cardio Series ZuzkaLight.com [3-месячная силовая кардио программа]](https://www.diets.ru/data/cache/2013sep/17/21/1600242_35697-110x0.jpg)
Всем приветик... вот отгуляла отпуск и привесила 1.5 кг... неправильное питание, бессонные ночи и долгая дорога домой... просто вымотали меня... и я похожа на выжатый лимон, но нельзя опускать руки... ведь к цели еще очень длинный путь... всякие там Джил Майкалз, Дженкинс и Шон Ти просто надоели своими длинными тренировками, которые уже через неделю запоминаешь от корки до корки... захотелось чего-то живого и нового...Я давно уже примерялась к Зузке... Читать далее»
+10
|
Комментарии (14)
|
||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Доброго всем!
3 часа назад