Дневник пользователя kroxa_ya

kroxa_ya
Рейтинг: 722
Последний визит: 10 июня в 20:40

	Стыд и позор!	26 октября 2018 года
	kroxa_ya

В смысле, мне стыд и позор. Набрала больше 10 кг со времени последней записи. 41 год, вес запредельний, организм начал бастовать. Решила браться за ум и опять идти на Минус фунт. Каждая из нас придумывает себе оправдания. Я себе их даже не ищу. Знаю, что люблю поесть, что часто делаю себе поблажки и считаю это компенсацией за все последние тяжелые годы. Но сейчас есть понимание, что нужно заняться собой, своим здоровьем, впустить в свою жизнь новые эмоции. Начала с маммолога и гинеколога... Читать далее»

+8 | Комментарии (0)

	Минус 2,6 кг	24 декабря 2017 года
	kroxa_ya

Сегодня стала на весы - 99.6 Радует, что килограммы уходят. Калорийность 2600 кк. Белковый коктейль раз в день обязательно, витаминный комплекс тоже каждый день. Все-таки вакуум очень хорошо убирает жир на животе. С Лесли тоже продолжаю ходить. Мне нравится, что интенсивная миля занимает всего 15 минут, поэтому выбрала именно ее. В будущем хочу добавить утяжелители на руки, чтобы увеличить нагрузку, но пока не решаюсь. И так на суставы идет сильная нагрузка.

+6 | Комментарии (0)

	Вес стоит, объемы вроде уходят	21 декабря 2017 года
	kroxa_ya

Вот прямо не хочется и писать ничего. Вес стоит фактически на одном уровне, +/- 1 кг. Месяц назад делала фото платья, в котором хочу встречать Новый год. Сегодня не выдержала и надела. Ну что, смотрится лучше, но все равно еще работать и работать. Даже если не смогу его надеть на сам праздник, обязательно сделаю для сравнения фото 31 декабря. А пока сфотографировалась в домашнем платье. Объемы вроде немного ушли.

1 видеоролик

+3 | Комментарии (0)

	Второй этап похудения	7 ноября 2017 года
	kroxa_ya

Два года держала вес, +/- два киллограмма туда-сюда гоняла. Пришло время двигаться дальше и убирать лишнее. Пока у меня еще установочные, правда с нарушениями. До пятницы пробую все-таки четко соблюдать 2500 КК на день и придерживаться уже выбранного ритма физической активности: 1 интенсивная миля с Лесли - 15 минут и 3 км в день прогулки на свежем воздухе.
Два месяца назад поняла, что при моем уровне стресса без хорошего витаминного комплекса уже нельзя... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Наконец-то перешла на двузначный вес!	18 августа 2015 года
	kroxa_ya

Вообще-то хотела написать запись, когда будет -15 кг, но сегодня такой для меня важный день, что решила похвастаться
Наконец-то перешла на двузначные цифры. Еще немного, еще чуть-чуть и будет -15 кг. Пусть медленно уменьшаюсь я с 15 марта, но зато верно иду к цели! Сейчас калорийность 2470 ккал, а начинала с 3000 ккал. Еще две недели назад было 2852 ккал, вес топтался на месте. А потом пересчитала Уровень Основного Обмена, по совету Лены из нашего клуба Минус фунт и пошел опять процесс!

2 фотографии

+16 | Комментарии (11)

	Первый этап закончен	25 июля 2015 года
	kroxa_ya

По совету девочек из клуба пересчитала свой Уровень Основного Обмена (УОО), потому что предыдущий рассчитывала при весе 113,500 кг.
Начала новые установочные недели на новом УОО - 2852 ккал.
Отчет по всему периоду похудения на Минус фунт
Установочная 1 СКН 3044 ккал (рек. 2700 ккал) ТВН 109,24 кг
Установочная 2 СКН 2457 ккал (рек. 2600 ккал) ТВН 108,38 кг ( -860 )
Установочная 3 СКН 2697 ккал (рек. 2600 ккал) ТВН 108,76 кг ( 380 )
Режим -400
неделя №1 СКН 2491 ккал (рек... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	Первые сброшенные 10 кг как-то проскочили мимо	4 июля 2015 года
	kroxa_ya

Да здравствует Минус фунт! В одном из комментариев к предыдущим моим постам кто-то из девочек писал, что мои отчеты - это надежда для гурманов (т.е. таких же любительниц поесть как и я ). Да, теперь могу с полным правом подтвердить, что система работает и при ежедневном рационе в 2800-3000 калорий обладательницам большого веса, а значит и большого аппетита вполне реально сбрасывать лишние кг, ни в чем себя не ограничивая.
Пишу, когда сброшено 10,5 кг... Читать далее»

+10 | Комментарии (17)

	Отчет за очередную неделю	20 июня 2015 года
	kroxa_ya

Установочная 1 СКН 3044 ккал (рек. 2700 ккал) ТВН 109,24 кг
Установочная 2 СКН 2457 ккал (рек. 2600 ккал) ТВН 108,38 кг ( -860 )
Установочная 3 СКН 2697 ккал (рек. 2600 ккал) ТВН 108,76 кг ( 380 )
Режим -400
неделя №1 СКН 2491 ккал (рек. 2530 ккал) ТВН 108,1 кг ( -660 )
неделя №2 СКН 2739 ккал (рек. 2720 ккал) ТВН 107,61 кг ( -490 )
неделя №3 СКН 2828 ккал (рек. 2720 ккал) ТВН 106,89 кг ( -720 )
неделя №4 СКН 2819 ккал (рек. 2850 ккал) ТВН 106,06 кг ( -830 )... Читать далее»

+2 | Комментарии (6)

	Новый график	28 мая 2015 года
	kroxa_ya

На следующей неделе "светит" мне почти 3000 калорий.

1 фотография

+3 | Комментарии (5)

	Счастливое число сброшенных кг :)	22 мая 2015 года
	kroxa_ya

Мне такое похудение нравится. При таком калораже, который иногда даже с трудом получается выедать за день, похудение идет очень комфортно. И кожа реагирует значительно лучше, поскольку сбрасывается медленно. Правда все равно иду с опережением и в неделю уходит больше чем 400 гр.
Установочная 1 Средний Калораж Недели 3044
Установочная 2 СКН 2457
Установочная 3 СКН 2697
Режим -400 гр. в неделю
неделя №1 СКН 2491
неделя №2 СКН 2739... Читать далее»

+5 | Комментарии (15)