Главная > Дневники > Дневник пользователя kroxa_ya

Счастливое число сброшенных кг :)

Мне такое похудение нравится. При таком калораже, который иногда даже с трудом получается выедать за день, похудение идет очень комфортно. И кожа реагирует значительно лучше, поскольку сбрасывается медленно. Правда все равно иду с опережением и в неделю уходит больше чем 400 гр.

Установочная 1 Средний Калораж Недели 3044
Установочная 2 СКН 2457
Установочная 3 СКН 2697

Режим -400 гр. в неделю

неделя №1 СКН 2491
неделя №2 СКН 2739

С завтрашнего дня рекомендованный калораж на неделю - 2850 ккал.

Рейтинг: +5

kroxa_ya

22 мая 2015 года

146

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1468260/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Счастливое число сброшенных кг :)</a>                  <div style="padding:7px 0;">Мне такое похудение нравится. При таком калораже, который иногда даже с трудом получается выедать за день, похудение идет очень комфортно. И кожа реагирует значительно лучше, поскольку сбрасывается медленно. Правда все равно иду с опережением и в неделю уходит больше чем 400 гр.<br>Установочная 1 Средний Калораж Недели 3044...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1468260/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1468260/
              ]Счастливое число сброшенных кг :)[/url][/b][/size]
              Мне такое похудение нравится. При таком калораже, который иногда даже с трудом получается выедать за день, похудение идет очень комфортно. И кожа реагирует значительно лучше, поскольку сбрасывается медленно. Правда все равно иду с опережением и в неделю уходит больше чем 400 гр. Установочная 1 Средний Калораж Недели 3044 Установочная 2 СКН  2457 Установочная 3 СКН  2697 Режим -400 гр... [b][url=https://www.diets.ru/post/1468260/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник kroxa_ya:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 606 проектов

Каркасный дом с эркером V407 "Коста Меса"

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V270 "Уичита"

Каркасный дом с балконом V131 "Бордентоун"

Каркасный дом с 2 спальнями V055 "Орегон Сити"

Комментарии:

oks3457

22 мая 2015 года

Ответить

tolma4ka

22 мая 2015 года

Вы не могли бы расписать примерный рацион - за счет чего и в каком соотношении БЖУ набираете калории? У меня стопор, отвесов вообще нет, пересматриваю рацион и буду благодарна за помощь.

Вы молодец!

Ответить

kroxa_ya

(автор поста)

22 мая 2015 года

Я не придерживаюсь никаких БЖУ. Минус Фунт также не предусматривает какого-то определенного набора продуктов или запрета на еду после 18. Просто ем, все что есть дома, пока калораж позволяет, ем много вкусностей: халву, конфеты, мороженое, зефир, арахис, чтобы добирать калории, которые не наела за день. По утрам у меня всегда овсянка, раньше делала сладкую с медом и шротом льна, теперь ем соленую, с маслом сливочным, шротом льна и яйцом вкрутую+ зеленый чай и какую-нибудь вкусность. На ланч, если он есть, потому что с огородом теперь не всегда успеваю второй завтрак есть, обычно запеканка на йогуртке с манкой и овсяными хлопьями и цикорий. Раньше еще делала капустную, но что-то руки давно не доходили. На обед первое - любой борщ, суп, суп-пюре. Хлеб ем или пшеничный с отрубями или корельский или хлебцы. На хлеб в обед могу частенько вареную докторскую колбасу и майонез. На полдник творог со стевией и какао. На ужин вчера, например, была окрошка. На другое у меня кефир со специями. К другому могу поесть сладкое, если не доела за день калории. Умом понимаю. что такая вольная жизнь пока вес больше 100, будет меньше,будет и калораж снижаться. Но все равно обмен веществ хоть восстановился, а то раньше такое было чувство, что и вода в плюс шла.

↑ Ответить

tolma4ka

22 мая 2015 года

Спасибо.

Поразительно... Я тогда совсем ничего не понимаю, что со мной происходит. Я 1500-1600 ккал ем, 3 раза в неделю силовые+кардио, 2 кардио отдельно. И вес не снижается...

↑ Ответить

kroxa_ya

(автор поста)

22 мая 2015 года

Нормальный обмен веществ - вот ключ похудения на Минус Фунт. У меня фитнеса кроме утренней зарядки никакого, ну разве что огородный, а он тоже сил забирает будь здоров. Просто сначала нужно по формуле высчитывать, сколько калорий положено организму для поддержания веса. Потом до это количества калорий нужно постепенно разогнаться, ведь все едят меньше в желании похудеть. А потом только начинаем минусовать 400 калорий, чтобы терять по 400 гр в неделю.

↑ Ответить

kroxa_ya

(автор поста)

22 мая 2015 года

Вот формула: (рост - возраст) х 6 + (вес х 20), результат - это та цель, к которой нужно стремиться на разгоне, это максимальный калораж. После постепенного разгона от полученного отнимаем 400 и это и есть калораж первой недели в режиме похудения.
Вот как в основах системы написано: Далее нужно провести две настроечные недели на полученной по формуле калорийности на похудение, вычисляя каждую неделю типичный вес недели (ТВН). Затем начинать подсчет калорийности в зависимости от получаемых отвесов/привесов (разница между ТВН двух недель) ручным способом по упрощенной версии (журнальный вариант) или пользуясь калькулятором (калькулятор проводит расчет по полной версии МФ) на указанном сайте (выбрать что-нибудь одно).

На разгоне многие как раз и теряют хорошо. По крайней мере становится понятным, что такое постепенное повышение калорий до нормы ускоряет обмен веществ.

↑ Ответить

kroxa_ya

(автор поста)

22 мая 2015 года

На самом деле все намного проще, я сама по началу думала, что будет тяжело, а потом мне девочки дали экселевскую таблицу и я стала просто вносить вес и съеденные калории, а система сама все считает.

↑ Ответить

tolma4ka

22 мая 2015 года

Но в конечном итоге это просто подсчет калорий, просто по-другому называется

И я опять приду к своему нынешнему коридору.

↑ Ответить

kroxa_ya

(автор поста)

22 мая 2015 года

Это подсчет калорий при нормальном обмене веществ. Именно недостаточное количество калорий приводит к тому, что сбрасывание лишнего начинает замедляться и в итоге, чтобы сбрасывать, нужно будет либо еще урезать, что еще больше замедлит обмен, либо добавлять еще больше спорта. Я прошла столько всего в похудении и подсчитывала тоже, но только ... 1300 калорий на день. Здесь я питаюсь абсолютно привычной едой, не как на Дюкане, допустим, было. Спорт не обязателен, да меня никогда и не хватало надолго на занятия. Утреннее Око Возрождения - мой предел. Я же реально вижу, сколько я ем и при этом худею. Раньше такими темпами у меня бы уже все 120 кг были. Кто-то раньше писал, что мой пост - это надежда для гурманов, деликатно называя так нас, обжор.

Я знаю свои минусы, знаю, что ем много, что заедаю все свои проблемы. Знаю, что раньше бросалась из крайности в крайность и похудев до 97 кг на регулярных недельных голоданиях в итоге набрала назад до 113,5 кг. Просто в этот раз я решила не себя менять под похудение, а найти то, что позволит жить в своем ритме и поможет похудеть.

↑ Ответить

tolma4ka

22 мая 2015 года

Ну, 1300 это же очевидно мало, это понятно

↑ Ответить

kroxa_ya

(автор поста)

24 мая 2015 года

Вы придете к коридору, но при этом организм будет терять кг. Мне тоже говорят девочки, которые на системе давно и сбросили много кг, что и калораж опустится, со сброшенными кг, но не меньше 2000 ориентировочно, и что будет так, что я превышаю калорийность и вес стоит или идет вверх. Но пока это так, вчера переела даже рекомендованную калорийность и съела 1976 калорий, а утром -300 гр на весах. Так что выбирать или нет- это право каждого, но то, что Минус Фунт работает- это однозначно. Обмен веществ становится нормальным, а не замедленным.

↑ Ответить

tolma4ka

22 мая 2015 года

Я считала свою потребность с учетом спорта, это не с потолка цифры.

Спасибо за пояснения.

↑ Ответить

смеша

22 мая 2015 года

Везука тебе!

А я если ем больше 2000 сразу плюс

Ответить

kroxa_ya

(автор поста)

22 мая 2015 года

Мариша, так я сначала разгоняла до 3000 калорий. На разгоне, кстати, вес уходил быстрее всего. По 100 калорий в неделю добавляла и на такой калорийности целую неделю шла, потом еще 100 калорий и опять неделю и так пока до 3000 не довела. На тот же момент вес столько требовал. А теперь сама система регулирует, я просто каждый день заношу показатели веса и калоража и все высчитывается само: и типичный вес недели и средний калораж недели и рекомендованный калораж на следующую неделю.

Ответить

смеша

22 мая 2015 года

Попробую разобраться!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

похудышкин
14 дней назад

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

tess_22 → Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.3 кг)

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)