Дневник пользователя kepie

kepie
Рейтинг: 211
Последний визит: 8 августа 2022 года

День 5 "Думай и постройней", день 6 "Джиллиан Майклс"	8 декабря 2012 года
kepie

Добрый вечер!
Двигаюсь по программе "Думай и постройней". Задача "есть медленно и внимательно" попала на субботу, поэтому выполнять ее было не сложно,... все подряд, без разбора и быстро еду я обычно закидываю на работе... Может быть и лучше, что сегодня выходной... В более спокойной обстановке получится научить себя, что надо обращать внимание, как я ем, и не забывать, что моя цель - не уничтожить еду за 5 минут, а насытить организм и получить удовольствие... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

День четвертый "Думай и постройней" (возвращение)	6 декабря 2012 года
kepie

Добрый вечер!
Чтобы не забыть поощрять себя - напишу в КП напоминание (раз уж нужно КП два раза в день читать, точно не пропущу напоминание).
Следила за тем, чтобы есть сидя. Пару раз практически собралась откусить от лакомового кусочка, пока несла его до стола...)))Успела пооблизывать по пути руку Но я все равно - молодец! Вспомнила, села и покушала) Не откусила "в дороге")))
Читала карточку про то, что надо есть сидя...
КП читала два раза... Читать далее»

+1 | Комментарии (2)

Стоп..вот такой стоп...и пошли снова	21 ноября 2012 года
kepie

Доброе утро!
Буду кратка, бежать на работу.
Ничего хорошего, дальше можно не читать.
1. Программой "Думай и постройней" не занималась. Ела стоя. Много. Поздно. Быстро.
2. Вчера не отчитывалась в дневнике по программе. КП не читала вечером, памятку не сделала.
3. Фитнес так же пролетел мимо.
Чтобы не тормозить на данном этапе планы:
1. Всю неделю до субботы включительно - "посвящаю" двум задачам из программы "Думай и постройней" "Есть сидя, внимательно и медленно"... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

6 день "Думай и постройней"	20 ноября 2012 года
kepie

Добрый день!
Начну с отчета:
1. Я выбрала себе в помощники свою подругу - Валю. Она меня очень поддерживает!
2. Я читала сегодня свою КП 2 раза.
3. Я ела сидя.
4. Я поощрила себя за то, что позанималась спортом, и отказалась от ужина)) Хотя соблазн был велик! Я снова "собралась в кучку".
Единственное. что мне пока очень не нравится (из программы), никак не начну я есть медленно, обращая внимание на каждый кусочек...
Поэтому кроме 6 дня, еще раз останавливаюсь на 5 дне... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

День третий, четвертый, пятый "Думай и постройней"...повтор...	19 ноября 2012 года
kepie

Добрый вечер!
Вот на этом дне я и затормозила...
А началось все с того, что меня пригласили на ДР в субботу(((
Все было очень хорошо, но еды там было...эх...в общем, ничего нового не скажу - не удержалась!
Субботний "расслабон" плавно перешел в воскресный...
Вот...на вечер воскресенья итоги:
В пятницу не сделан курс "30 дней с Джиллиан Майклс" (а это вообще самая обычная лень!((ну почему, почему лень у меня всегда побеждает!? 30 минут - ну что это? Я в интернете больше просидела... Читать далее»

0 | Комментарии (1)

День третий "Думай и постройней"	15 ноября 2012 года
kepie

Добрый вечер!
Следую всем указаниям.
КП читала 2 раза, утром и вечером.
С завтрашнего дня - слежу за тем, чтобы всегда есть сидя.
Когда мне захочется есть стоя - беру еду и сажусь)))))а лучше - просто сажусь)) можно прочитать...см. ниже.
Для того, чтобы напоминать о том, чтобы я ела сидя, допишу в Карточку преимуществ фразу предложенную психологом:
"Я обязательно должна сесть перед тем, как примусь за еду. Когда я ем стоя, я не замечаю, что и сколько я ем... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

День второй по программе "Думай и постройней"	14 ноября 2012 года
kepie

Добрый вечер!
Про выбор диеты (задание второго дня):
Буду выбирать между двумя вариантами питания:
1. "Система Миримановой - 60",
2. Что-то из серии "Диета дружбы", "Диета Института питания России "...или скомбинированное ПП (калории+не жареное+ПП).
Если выберу второй вариант - значит к концу второй неделе проработаю все нюансы.
КП читала не менее 2 раз (раза три точно, может и четыре))).
Довольно тем, что отзанималась сегодня с Джиллиан Майклс...ну очень лениво было... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

Для себя (параметры)	13 ноября 2012 года
kepie

Параметры тела на 13 ноября 2012 г.
Рост - 165 см.
Вес - 68 кг
Параметры тела (объемы):
Шея - 34,5 см.
Предплечье пр. - 29 см.
лев. - 29 см.
Грудь - 101 см.
Под грудью - 83 см.
Талия - 85 см.
Живот - 100 см.
Бедра - 105 см.
Под попой - 98 см.
Бедро пр. - 59 см.
лев. - 59 см.
Голень пр. - 37 см.
лев. - 37 см.

0 | Комментарии (0)

И так поехали...сцена первая...дубль "Фиг знает уже какой"..."Думай и постройней")))))	13 ноября 2012 года
kepie

13 ноября 2012 16:53
Доброго дня!)))))
Вес - 68 кг. (откорректировала)
1
Карточка преимуществ:
1. Я на пути к улучшению здоровья!
2. Я на пути к стройному, подтянутому, ухоженному телу, которое я обожаю!
3. Я на пути к легкости, подвижности и внутренней энергии!
4. Я на пути к уверенности в себе!
5. Я на пути к возможности носить красивую и любимую одежду!
6. Я на пути к тому, чтобы всегда хорошо выглядеть!
7. Я на пути к тому, чтобы гордиться собой и уважать себя!
8... Читать далее»

+4 | Комментарии (15)

День 8 "Думай и постройней"	25 апреля 2012 года
kepie

Добры день!
Решила не отписываться здесь ежедневно, много времени на это тратится.
Но это не говорит, о том, что я ничего не делаю.
1. Фитнес - курс "30 дней для похудения" с Джиллиан Майклс.
Сегодня был 6 день, выполняю все)) Реально - спорт заряжает!
Главное - начать! Встать с кровати и начать делать...потом не остановишь.))
2. Читаю КП ежедневно, 2 раза в день.
По самодисциплине - все на 5!)))) (по пятибальной системе )
Существенно уменьшила мучное, жаренное, после 8 не ем... Читать далее»

0 | Комментарии (0)