Дневник пользователя kepie

kepie
Рейтинг: 211
Последний визит: 8 августа 2022 года

День шестой "Думай и постройней"	23 апреля 2012 года
kepie

Доброго вечера и плавно наступающей ночи!)
Сегодня 6 день по программе - выбор помощника...
Это будет мой брат Пашка...и наш сайт!))
Близких знакомств здесь я пока не завела, но думаю, если "буду сильно кричать о помощи" - кто-нибудь да откликнется.
Кроме ежедневного прочтения Карточки преимуществ решила перечитывать пятый день.
Самое сложное пока для меня - получать вкус от еды...а не запихить все за пять минут.
И чтобы не забыть - буду перечитывать.))
А так - сегодня я молодец... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

День пятый "Думай и постройней"	22 апреля 2012 года
kepie

Доброй ночи!)))
День пятый по программе "Думай и постройней"...
Думала хвалить будет сложно...нет, пока есть хорошие поводы)))
Оказывается есть внимательно и медленно для меня куда сложнее. Привыкла - быстрее закинуть пищу в топку - и побежал...
Надо учиться чувствовать вкус еды. И есть не по 5 мин, а уделять приему пищи - 15-20 мин. Буду засекать время)))
Поэтому решила остановиться на пятом дне еще раз... Завтра опять день пятый))
Это не значит, что я филоню... Читать далее»

+4 | Комментарии (5)

День четвертый "Думай и стройней!	19 апреля 2012 года
kepie

Доброй ночи!))) Сейчас напишу - и спать!
День четвертый по программе - научиться хвалить себя. Наверное, одно из больных моих мест.
Надо учиться.
Хвалила сегодня себя за то, что не поленилась и позанималась фитнесом дома - это раз,..
Не ела после 6 вечера - это два...
И выполняю все задания по плану, ничего не забывая - это три!
Так что можно с уверенностью сказать, что я супер молодец... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

Разгруз	16 апреля 2012 года
kepie

Привет, дневничок)) И все-все-все))
Я не новичок, но по привычной для себя схеме - начинаю все сначала. Пора это заканчивать.
Сегодня разгруз на яблоках. Буду по понедельникам 1 раз в неделю делать разгрузочный день. На яблоках легко получается. Пробовала на твороге и кефире - сложнее. Хотя, наверное, все зависит от рабочей загрузке в день - чем загруженнее, тем проще разгружаться))) Вот такой каламбур)))
С завтрашнего дня - "Думай и стройней" (так и не начала раньше). Верю в эту "программу"... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

Параметры тела (для себя, для программы "Думай и постройней")	12 апреля 2012 года
kepie

Параметры тела на 12 апреля 2012 г.
Рост - 165 см.
Вес - 63 кг
(Возможно больше, т.к. весы старые, могут некорректно показывать вес.
В этот же день взвешивалась у друзей - новые электронные весы показали 65,5)
Параметры тела (объемы):
Шея - 34 см.
Предплечье пр. - 27 см.
лев. - 27 см.
Грудь - 96 см.
Под грудью - 80 см.
Талия - 83 см.
Живот - 96 см.
Бедра - 101 см.
Под попой - 92 см.
Бедро пр. - 54 см.
лев. - 55 см.
Голень пр. - 37 см.
лев. - 37 см.

0 | Комментарии (0)

У меня вопросы! Помогите новичку!))))))))	6 августа 2011 года
kepie

Всем доброго дня и хороших выходных!
Стройнею я давно, но на этой неделе взялась за себя по-серьезному...
Резко ограничивать себе в еде не хочу, сразу знаю - сорвусь.
И, к тому же, хочу не просто сбросить вес, а приучить себе к другому образу жизни и питания))
Поэтому решила начать с подсчета калорий.
Так же стараюсь баланс БЖУ соблюдать, но не всегда получается.
Ну и, естественно, меньше мучного, сладкого, жирного... Читать далее»

+8 | Комментарии (19)

"Думай и постройней"))))	20 июля 2011 года
kepie

Всем Доброго дня и достижения поставленных целей!))
Присоединилась к группе - https://www.diets.ru/community/146069/))
Сегодня первый день! (для меня)) Решила в дневнике отписываться тоже..
Итак:
Карточка преимуществ:
1. Я на пути к улучшению здоровья!
2. Я на пути к стройному, подтянутому, ухоженному телу, которое я обожаю!
3. Я на пути к легкости и подвижности!
4. Я на пути к уверенности в себе!
5. Я на пути к возможности носить красивую и любимую одежду!
6... Читать далее»

+3 | Комментарии (10)

Правильное количество калорий. Расчет.	20 июля 2011 года
kepie

Начнем с энергетического баланса и определения калории. Калория – это энергия, необходимая для того чтобы повысить температуру 1 грамма воды на 1 градус по Цельсию. Так как сама калория слишком мала в свете энергетических процессов, основной единицей энергии используемой в нашем случае будет килокалория (1000 калорий). Поэтому будьте внимательны и сразу берите в расчет, что когда кто-то говорит, что в апельсине содержится 90 калорий, это 90 килокалорий... Читать далее»

+3 | Комментарии (5)

Параметры тела	19 июля 2011 года
kepie

Рост - 165 см.
Вес - 70 кг.
Параметры тела (объемы):
Шея - 35 см.
Предплечье пр. - 29 см.
лев. - 28 см.
Грудь - 100 см.
Под грудью - 88 см.
Талия - 88 см.
Живот - 99 см.
Бедра - 106 см.
Под попой - 97 см.
Бедро пр. - 59 см.
лев. - 58 см.
Голень пр. - 39 см.
лев. - 38 см.

0 | Комментарии (2)