У меня вопросы! Помогите новичку!))))))))

Всем доброго дня и хороших выходных!

Стройнею я давно, но на этой неделе взялась за себя по-серьезному...
Резко ограничивать себе в еде не хочу, сразу знаю - сорвусь.
И, к тому же, хочу не просто сбросить вес, а приучить себе к другому образу жизни и питания))

Поэтому решила начать с подсчета калорий.
Так же стараюсь баланс БЖУ соблюдать, но не всегда получается.
Ну и, естественно, меньше мучного, сладкого, жирного.
И вечером не ем (пока поставила для себя планку 20:00, буду снижать, когда привыкну)

Но, сразу возникли 2 вопроса:

1 вопрос. Рассчитывала калории на вес 70 кг (1500 при малой подвижности). Сейчас я уже 65.
Я так поняла, нужно на 1500 калорий находиться до тех пор, пока у меня не перестанет снижаться вес, а затем уже рассчитать заново, исходя уже из того веса, в котором я буду находиться... надеюсь, написала понятно)))) Правильно понимаю?

И 2 вопрос: Бывают дни, что никак не получается эти 1500 калорий съесть за день...((( к примеру, один день я ем 900 калорий, второй - 1500, третий - 1500, а четвертый - 1100 и т. д.. Насколько это плохо? Нужно обязательно добрать до 1500, как мне и положено? Или самое главное не больше?

Спасибо огромное за ответы, заранее!!!
Рейтинг:  +8
kepie
6 августа 2011 года 394 19
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru У меня вопросы! Помогите новичку!))))))))
Всем доброго дня и хороших выходных!
Стройнею я давно, но на этой неделе взялась за себя по-серьезному...
Резко ограничивать себе в еде не хочу, сразу знаю - сорвусь.
И, к тому же, хочу не просто сбросить вес, а приучить себе к другому образу жизни и питания))
Поэтому решила начать с подсчета калорий.
Так же стараюсь баланс БЖУ соблюдать, но не всегда получается... Читать полностью
 


Дневник kepie:



Комментарии:

6 августа 2011 года
+2
Я не эксперт по физиологии, конечно, но На мой взглад, неплохо бы рассчитать lean body mass, т.е. как бы идеальный вес для Вашего роста (бывают такие весы, которые массу мышц показывают) и исходить из потребностей идеально весящего человека. А разброс в калориях это нормально, организм саморегулируется ...

6 августа 2011 года
0
А подсчитать идеальный вес можно только с помощью спец. весов?

6 августа 2011 года
0
Нет, не только. Идеальным или близким к идеалу обычно считается вес с ИМТ 20-22. То есть Ваш "идеальный" вес на самом деле в довольно большом коридоре - от 52 до 59 килограмм

7 августа 2011 года
0
Спасибо!)) Я для себя поставила цель, как раз получается середина "идеального веса" - 56 кг. Хотя столько не весила уже очень давно....я даже не помню такого веса...с класса 9 меньше 60 не весила...

7 августа 2011 года
+1
Ничего, я тоже считала, что мне во взрослой жизни уже меньше 60 кг не весить ... Однако вот они, 57

7 августа 2011 года
+1
Ого! Здорово! Тоже буду стремиться)) В спорт, правда, надо еще втягиваться!

7 августа 2011 года
0
конечно, все реально
я вот тоже не думала, что в 32 года буду весить меньше и иметь фигуру красивее, чем в 16 лет.
Но добилась своего В 16 лет я весила 65 кг и носила 46 размер одежды, в 32 года у меня был 42-44, и весила я 63 кг
Теперь вот, правда, после вторых родов все заново приходится добиваться, но опять же, повторю - все реально)))

7 августа 2011 года
+1
Не зря я на сайт пришла))))) Здесь только с Вами пообщаешься - уже огромная мотивация!!
Спасибо, за поддержку!)))))
Только на счет веса не поняла....разница 2 кг....а размер меньше?

7 августа 2011 года
0
да, вот как-то так получилось, что размер меньше
у меня проблемные ноги - очень медленно уходят, но я их тогда добила АЦ массажем и мезодиссолюцией
до похудения мне проблема была джинсы купить - почти все модели застревали в районе колена
а когда достигла своей цели - я даже в интернет-магазинах джинсы могла покупать - влезала во все
а сайт этот действительно классный, очень мотивирует

6 августа 2011 года
0
я пересчитываю норму раз в неделю после взвешивания - в соотв с тем, сколько на данный момент вешу
ну и норму тоже не каждый день съедаю, обычно, правда, добираю или перебираю норму по жирам
усиленно с этим борюсь

6 августа 2011 года
+1
спасибо, большое за ответы!!!! а то я по поводу разброса переживала....
по жирам я тоже часто перебираю... сейчас жестким правилом для меня является подсчет калорий, на БЖУ пока просто посматриваю, стараюсь тоже соблюдать, но заметила, что с белками чаще недобор....а жиры перебираю(((

6 августа 2011 года
0
kepie пишет:
я по поводу разброса переживала....
по моему, такие "качельки" и являются оптимальными, организм не успевает приспособиться и не будет откладывать про запас

6 августа 2011 года
0
а я то себе голову морочила что организм сбиваю))) а значит, это хорошо! Спасибо! Теперь не буду мучаться

6 августа 2011 года
0
да, у меня та же проблема
стараюсь покупать нежирный творог, нежирный сыр
но все равно белков меньше, чем надо, а жиров больше
ну и недобор по углеводам тоже всегда, но это как раз не сильно расстраивает

6 августа 2011 года
+1
Во-во! Я тоже стараюсь все продукты с меньшим содержанием жира брать.
И на этой неделе - вообще ничего жареного не ела.
И даже при таком рационе - перебор по жирам идет!
Это сколько ж я тогда их раньше употребляла....

6 августа 2011 года
0
я жареного не ем уже несколько лет, ну раз в месяц может оладьи или блины
а так у меня все тушеное, без масла
или печеное, с минимумом масла
хлеб сама пеку, чтобы там тоже жиров не было
а все равно фигня с жирами получается))

7 августа 2011 года
0
Я считаю ккал.уже давно и скажу вам следущее:
kepie пишет:
1 вопрос.
Всё верно!по моему мнению...
kepie пишет:
И 2 вопрос:
kepie пишет:
Насколько это плохо? Нужно обязательно добрать до 1500, как мне и положено? Или самое главное не больше?
Мне кажется ....главное не больше нормы.....всё так,мы не всегда можем питаться строго по норме.....в этом множество причин и если ,к примеру ,мы не смогли набрать за день 1500ккал.,то не наедаться же нам на ночь,но всё же надо стараться не злоупотреблять малым кол-вом калорий,1-2 дня максимум....
иначе метаболизм может замедлиться(т.к. организм начнёт экономить)!

7 августа 2011 года
+1
Спасибо )) Буду не злоупотреблять тогда, по возможности
Хотя, скоро уже надо норму 1500 пересчитывать))...еще дня 3 подожду

7 августа 2011 года
0


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная