Всем доброго дня и хороших выходных!
Стройнею я давно, но на этой неделе взялась за себя по-серьезному...
Резко ограничивать себе в еде не хочу, сразу знаю - сорвусь.
И, к тому же, хочу не просто сбросить вес, а приучить себе к другому образу жизни и питания))
Поэтому решила начать с подсчета калорий.
Так же стараюсь баланс БЖУ соблюдать, но не всегда получается.
Ну и, естественно, меньше мучного, сладкого, жирного.
И вечером не ем (пока поставила для себя планку 20:00, буду снижать, когда привыкну)
Но, сразу возникли 2 вопроса:
1 вопрос. Рассчитывала калории на вес 70 кг (1500 при малой подвижности). Сейчас я уже 65.
Я так поняла, нужно на 1500 калорий находиться до тех пор, пока у меня не перестанет снижаться вес, а затем уже рассчитать заново, исходя уже из того веса, в котором я буду находиться... надеюсь, написала понятно)))) Правильно понимаю?
И 2 вопрос: Бывают дни, что никак не получается эти 1500 калорий съесть за день...((( к примеру, один день я ем 900 калорий, второй - 1500, третий - 1500, а четвертый - 1100 и т. д.. Насколько это плохо? Нужно обязательно добрать до 1500, как мне и положено? Или самое главное не больше?
Спасибо огромное за ответы, заранее!!!
я вот тоже не думала, что в 32 года буду весить меньше и иметь фигуру красивее, чем в 16 лет.
Но добилась своего В 16 лет я весила 65 кг и носила 46 размер одежды, в 32 года у меня был 42-44, и весила я 63 кг
Теперь вот, правда, после вторых родов все заново приходится добиваться, но опять же, повторю - все реально)))
Спасибо, за поддержку!)))))
Только на счет веса не поняла....разница 2 кг....а размер меньше?
у меня проблемные ноги - очень медленно уходят, но я их тогда добила АЦ массажем и мезодиссолюцией
до похудения мне проблема была джинсы купить - почти все модели застревали в районе колена
а когда достигла своей цели - я даже в интернет-магазинах джинсы могла покупать - влезала во все
а сайт этот действительно классный, очень мотивирует
ну и норму тоже не каждый день съедаю, обычно, правда, добираю или перебираю норму по жирам
усиленно с этим борюсь
по жирам я тоже часто перебираю... сейчас жестким правилом для меня является подсчет калорий, на БЖУ пока просто посматриваю, стараюсь тоже соблюдать, но заметила, что с белками чаще недобор....а жиры перебираю(((
стараюсь покупать нежирный творог, нежирный сыр
но все равно белков меньше, чем надо, а жиров больше
ну и недобор по углеводам тоже всегда, но это как раз не сильно расстраивает
И на этой неделе - вообще ничего жареного не ела.
И даже при таком рационе - перебор по жирам идет!
Это сколько ж я тогда их раньше употребляла....
а так у меня все тушеное, без масла
или печеное, с минимумом масла
хлеб сама пеку, чтобы там тоже жиров не было
а все равно фигня с жирами получается))
Всё верно!по моему мнению...
Мне кажется ....главное не больше нормы.....всё так,мы не всегда можем питаться строго по норме.....в этом множество причин и если ,к примеру ,мы не смогли набрать за день 1500ккал.,то не наедаться же нам на ночь,но всё же надо стараться не злоупотреблять малым кол-вом калорий,1-2 дня максимум....
иначе метаболизм может замедлиться(т.к. организм начнёт экономить)!
Хотя, скоро уже надо норму 1500 пересчитывать))...еще дня 3 подожду