Дневник пользователя evropa303

evropa303
Рейтинг: 111
Последний визит: 28 ноября 2024 года

03.03.2023	3 марта 2023 года
evropa303

Пятница
Завтрак
кофе с молоком 120 гр
омлет 2 яйца ~120 гр + белок 55 гр, ч.л. соевого соуса + лист нори
слабосоленая кета 40 гр
морепродукты в собственном соку 40 гр
Обед
салат оливье 500 гр
Перекус 1
чай
торт чародейка 200 гр
Ужин
Суп борщ 300 гр
Оливье 300 гр
черный хлеб 150 гр + майонез 40 гр

+5 | Комментарии (0)

02.03.23	3 марта 2023 года
evropa303

Четверг
Завтрак
Кофе с молоком 120 гр
Сырники
Сметана
Перекус 1
?
Обед
Гречка с молоком
Гороховый суп-пюре
Перекус 2
Морковь со сметаной и яблоком
Ужин
Тушеная капуста, сосиска 1 шт, остатки отварной курицы
Шоколад 50 гр

+3 | Комментарии (0)

Рецепт - отварная куриная грудка	1 марта 2023 года
evropa303 в рубрике Рецепты

Это даже не рецепт, а уловка, как приготовить не резиновую куриную грудку.
После того как продукт промыли, куриная грудка нарезается по полоски вдоль, а затем полоски нарезаются на кубики примерно размером 2 на 2 см.
В кастрюлю с курицей наливается вода и ставиться на огонь. Воду можно посалить, поперчить, добавить лавровый лист по вкусу. Всплывающую белую пенку убрать сотейником. Ждать закипания воды и после убавить газ и поставить таймер на 15 минут... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

01/03/2023	1 марта 2023 года
evropa303

Среда
Завтрак
кофе с молоком 120 гр
сырники 190 гр
сметана 15% 40 гр
Перекус 1
йогурт натуральный 125 гр
молотое льняное семя 5 гр
ложка брусничного джема 20 гр
Обед
салат овощной с растительным маслом 200 гр, раст. масло 5 гр
гречка 75
куриная грудка тушеная 80
спаржа по корейски (покупная) 30
морские водоросли с кунжутном маслом 4.5
Перекус 2
йогурт натуральный 125 гр
молотое льняное семя 5 гр
ложка брусничного джема 20 гр
яблоко 110 гр... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

28/02/2023	28 февраля 2023 года
evropa303 в рубрике Дневник питания

Вторник
Завтрак
кофе с молоком
овсянка (30 гр, 200 гр воды, 50 гр молока)
сыр твердый 30 гр
Перекус 1
2 яблока
Обед
салат овощной с растительным маслом: помидор 140, огурец 20, листовой салат 20, редис 20, раст. масло 5 гр.
куриная грудка 80 гр
гречка 80 гр
морская капуста обжаренная в кунжутном масле
3 домашние вафли
Перекус 2
кофе
3 домашние вафли
Ужин
Тушеная капуста 250 гр
Куриная грудка 80 гр

+3 | Комментарии (0)

27/02/2023	27 февраля 2023 года
evropa303 в рубрике Дневник питания

Завтрак
Кофе с молоком (120гр)
Омлет 2 яйца ~110 гр, соевый соус 3 гр, лист нори, масло для жарки 5 гр
Перекус 1
Йогурт натуральный, 5 гр молотых льняных семечек, 20 гр брусничного варенья
Обед
гречка 75 гр
кур грудка 100
овощи помидор 146 салат листовой 20 огурец 20 редис 20 раст.масло 5
морская капуста 4,5 (жаренная в кунжутном масле с солью)
Полдник
кофе с молоком (115 гр)
вафли домашние, штуки 4
Перекус 2
яблоки сезонные 220 гр
Ужин... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

Список продуктов которых есть нельзя	26 февраля 2023 года
evropa303

видео Мифы о здоровом питании и диетах. Елена Мотова. Ученые против мифов 7-2
Согласно статье из Википедии трансжиры, нужно отказаться от одного продукта, который был изобретен людьми - трансжиры.
ВОЗ настаивает на исключении этого продукта из пищевой промышленности. Интересно, что исходя из пары статей в интернете, то в России тема трансжиров — серая и не регулируемая, как следствие производители не обязаны указывать количество трансжиров в их продукции... Читать далее»

2 фотографии

+8 | Комментарии (0)

26/02/2023 план и дневник	25 февраля 2023 года
evropa303 в рубрике Дневник питания

Дневник. Воскресенье
Завтрак
Сметана 15% 65 гр
Сырники 207 гр
Кофе с молоком
Перекус 1
йогурт 125 гр + льняное семя 7 гр + брусничное варенье 20 гр
Обед
Гречка 150гр
Куриная грудка отварная 100 гр
Помидор 100 гр
Огурец 80 гр
Редис 20 гр
Подсолнечное масло 10 гр
Перекус 2
Кофе с молоком
Сырник 65 гр
Ужин
Салат морковь, редька, чеснок, майонез
Отварная куриная грудка
Вафли домашние
План. Воскресенье
Завтрак
кофе с молоком
сырники... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

Основной ингредиент - яйца	25 февраля 2023 года
evropa303 в рубрике Идеи рецептов

тонкий омлет 2 шт + ч.л. соевого соуса
омлет 2 шт + ч.л. соевого соуса + лист нори
омлет с овощами
яйцо пашот 2 шт + зеленый лук
шакшука
омлет с молоком 2 шт
скрамбл 2 шт + сливочное масло
яичница глазунья 2 шт
салат с огурцом, зеленым луком, яйцом (+ сметана)
испанская тортилья
яйца в крутую (10 мин)
яйца всмятку (5 мин)
фаршированные яйца
яйца с овощами:
шпинатом, шампиньонами, помидорами, брокколи, фасолью, замороженной овощной смесью, цветная капуста... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

25/02/2023	25 февраля 2023 года
evropa303 в рубрике Дневник питания

Завтрак
кофе с молоком
Второй завтрак
кофе с молоком
2 кусочка белого хлеба, плавленный сыр 1, сыр 2, колбаса сырокопчёная 2
Обед
2 сосиски 90гр
Гречка 170 гр
Горчица 6 гр
Чай
Перекус
чай
печенье юбилейное 70 гр
арахисовое масло
Ужин
гречка 170 гр
куриная грудка запеченная 90 гр
консервированный горошек 85 гр
майонез 10 гр
лук репчатый 5 гр
вода с лаймом

+1 | Комментарии (0)