Дневник пользователя Effy

Effy
Рейтинг: 124
Последний визит: 15 января 2011 года

	День 6	12 декабря 2010 года
	Effy в рубрике Дневник питания

Ланч:
- 305 ккал - геркулесовая каша на воде
Обед:
- 75 ккал - йогурт
- сложный омлет:
- 275 ккал - сосиска
- 210 ккал - яйца
- 120 ккал - молоко
- 30 ккал - немного шампиньонов
- 50 ккал - лук
- 100 ккал - томатная паста
Ужин:
- 100 ккал - грейпфрут
Всего: 1265 ккал
Калорийность в норме. Хотя омлет был достаточно плотным
Вечером 30 минут упражнений, контрастный душ, ну а завтра - обмеры и взвешивания... Читать далее»

+8 | Комментарии (11)

	День 5	11 декабря 2010 года
	Effy в рубрике Дневник питания

Утро:
- 190 ккал - стакан цельного молока
День:
- 340 ккал - гречка
- 190 ккал - 2 яйца
- 60 ккал - вареная морковь
Вечер:
- 400 ккал - 2 куска свежего черного хлеба (весов нет, навскидку)
- 145 ккал - стакан молока
Всего: 1325 ккал
Небольшое превышение, и упражнений сегодня не будет - немного болят мышцы после вчерашних вольных упражнений. хм.. настолько тело отвыкло от спорта

+1 | Комментарии (0)

	День 4	10 декабря 2010 года
	Effy в рубрике Дневник питания

Утро:
- 100 ккал - 2 киви
День:
- 71 ккал - йогурт
- 40 ккал - 1 долька шоколадки
Вечер:
- 100 ккал - грейпфрут
Итого: 320 ккал
Откровенно явно мало, хотя голодной себя не чувствую, наверное из-за сладкого йогурта и шоколадки. Сегодня мне предстоит ещё комплекс упражнений (30 минут), если понравится - расскажу о нём. Ну а завтра - с утра контрольные обмеры и взвешивание, а днём подумываю о супе или чем-то плотно мясном и белковом.

+2 | Комментарии (4)

	День 3	9 декабря 2010 года
	Effy в рубрике Дневник питания

Сегодня я была не очень хорошей девочкой, завтра планирую полуголодный день с йогой или силовые упражнения с плотным завтраком.
Кстати, у кого-нибудь была аллергия на киви? Я прочитала, что киви может вызвать аллергию, поэтому больше 2х киви за день не рекомендуется. А жаль, вкусный и низкокалорийный, да ещё и сезон - то что нужно, ведь витамины нужны, а бананов много нельзя.
Ланч:
- 100 ккал - 2 киви
- 150 ккал - 1 банан
Полдник:... Читать далее»

+1 | Комментарии (5)

	Немного о похудении для здоровья	9 декабря 2010 года
	Effy в рубрике lifestyle

Давно думала на эту тему, решила поделиться.
Это Сирена Уильямс, американская теннисистка, экс-первая ракетка мира.
Она спортсменка, у неё спортивное питание, тренировки дважды в день. Она, надо полагать, здорова и в хорошей физической форме. Но худышкой она не считается.
Не люблю когда говорят: похудей, это же вредно столько "с собой" таскать. Похудение ради здоровья лично для меня не имеет никакого смысла (ладно, суставы не в счёт)... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	О стиле в одежде	8 декабря 2010 года
	Effy в рубрике lifestyle

Признаюсь честно - один из мотивов моего похудения - желание носить нормальную одежду. Мой вкус касательно одежды довольно плохо воспитан. Эдакий "совок" в голове. Я могу понять опрятность, эффектность, женственность, а вот когда пишут что "у той дамы потрясающая юбка", а там гофрированный шифон до середины колена - вообще не въезжаю.
Так вот, это для меня - огромная проблема... Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	7 декабря - Ужин	7 декабря 2010 года
	Effy в рубрике Дневник питания

На перекус:
- смесь орешков 300 ккал
- сок 0,2 апельсиновый 100 ккал
Пересчитано после ошибки с кефиром 800 ккал за день. И всё равно получилось много для полуголодного дня: груша(120), кефир(280), сок(100) и орешки(300). На ужин яблоко и чай без сахара. Это ещё около 80 ккал.
Всего за 7 декабря 880 ккал.
Из-за досадной ошибки с кефиром (сначала перепутала калорийность) добирать до 1200 уже сегодня не буду - на ночь не желательно есть.

+2 | Комментарии (0)

	Ура, пришло настроение!	7 декабря 2010 года
	Effy

Все мои попытки начинаются с правильного настроения. Бывает так: хочется есть целыми днями, булочки, жареное, всё такое теплое или холодное да с майонезом.. просто ужасно. Наверное с какими-то биологическими ритмами связано.
А потом проходит, а ешь по инерции. Сегодня проснулась - есть действительно не хочется, хоть и немного не по плану (запланировала на неделю раньше). Ближе к обеду:
- 0,5 л. кефира 3,2% жирности - 280 ккал
- 1 сладкая груша, ок... Читать далее»

+1 | Комментарии (3)