Вот какая ерунда, однако: ем я в десять раз меньше, чем прежде, делаю это строго по часам, начала каждый день делать легкую зарядку, - больших нагрузок не выдерживаю, так хоть с Надеждой Пахирко выполняю 15-минутку для тех, кому за 70… здесь я молодец, потому что выполняю гораздо бОльший объем упражнений, чем дает тренер, добавляю свои упражнения и танцевальные движения, благо музыка на подложке звучит живая и хорошая, а сама тренировка идет в довольно медленном темпе ))) Кроме того, 15 минут ежедневно...
Читать далее»
Всем всем привет!
Решила что никто не мешает мне повторить опять попытку вести тут дневник.
Первая моя попытка провалилась с треском по банальной причине -долгое время я по большей части обитала на другом сайте, а тут только читала время от времени.
Но тот период жизни завершился, тематика того сайта исчерпала себя- сейчас для меня реально на первом месте стоит мое Здоровье, (даже с большой буквы получилось нечаянно...
Читать далее»
Есть часто действительно необязательно
Миф об ускорении метаболизма от частого дробного питания не нашёл научных подтверждений. При равном количестве поступающих калорий разницы в уровне обмена веществ или успехах в похудении у людей с разной частотой приёмов пищи обнаружено не было.
Есть редко тоже не панацея
Вопреки множеству исследований про частоту питания, их результаты противоречивы и однозначного ответа не дают...
Читать далее»
Белки составляют около 20% от общей массы тела человека: 40-50% из них приходится на мышцы, 20% – на кости и хрящи, 16% – на кровь, 10%-15% – на кожу.
БЕЛОК И ЕГО ФУНКЦИИ В ОРГАНИЗМЕ
Сами белки состоят из аминокислот, которые скрепляются между собой органическими соединениями. В процессе пищеварения, белки из продуктов сначала распадаются на составные части – аминокислоты – которые затем используются для построения собственных белков человека...
Читать далее»
Тренировки и алкоголь: 7 причин, почему их не стоит совмещать.
Основной компонент алкогольных напитков, который оказывает на организм различные воздействия, — этиловый спирт или этанол.
Как только он попадает в организм, его метаболизм становится приоритетом для всей системы. В отличие от углеводов, жиров и белков в нашем организме нет «депо», куда можно было бы отложить этанол, поэтому его надо переварить...
Читать далее»
Надеюсь, за рекламу книги администрация сайта не сделает мне ата-та. Тем более, что аудиоверсия есть в совершенно свободном доступе на Ютуб.
Действительно, всё что с нами случается, случается вОвремя. Рекомендацию книги я недавно увидела в комментариях к видео моего любимого эндокринолога. Как раз тогда, когда меня "плющило и колбасило", и я находилась в своём личном похудательном кризисе.
Здесь я сделаю лирическое отступление и в общих чертах расскажу о своём прошлом опыте и нынешнем похудении...
Читать далее»
#худеюсо127
Интересно, есть ли на diets.ru худеющие, которые как я сублимировали всю свою жральную энергию в правильное питание с большим количеством так называемых суперфудов?
И вообще, верите ли вы, что они таки супер? Есть ли преимущества у такого питания или это просто баловство и самовнушение?
Вот получила очередную посылочку в пункте выдачи и такие дурные мысли в голову полезли.
К уже имеющимся ржаной, овсяной, ячневой крупе, зелёной гречке и белому(ой?) киноа. Докупила красное и чёрное киноа...
Читать далее»
Люблю ходить! Всем хорошего настроения, и море позитивных эмоций! С началом!))
04.06.2021
Доброе утро! С последним рабочим днем на этой неделе!))
05.06.2021
Находила сегодня!))) Разобралась в приложении. Результаты с начала июня)
08.06.2021
Доброго дня! Хорошего настроения!!!
11.06.2021
Доброго, доброго, бодрого утра всем!!!
16.06.2021
29.06.2021
Доброе, доброе, придоброе утро всем!!! Давненько не выкладывала результаты))
По мере того, как вы приближаетесь к новому сезону, это удобное время, чтобы сместить акценты и подтвердить свою приверженность здоровому образу жизни и ведению здорового образа жизни. Теплая погода может побудить вас заниматься спортом и заниматься физическими упражнениями на открытом воздухе, и это прекрасная возможность изучить фермерские рынки под открытым небом и принять новые здоровые привычки, особенно когда речь идет о вашем рационе и режимах питания...
Читать далее»
Есть или не есть часто и маленькими порциями
О чем я буду жалеть через два года, чего не сделала сегодня?
16 часов назад