Итак я невероятно рада вернуться домой, ну и что что дом только там где я сейчас живу, это мое пространство и куда я хочу возвращаться и пить мирно чай или витаминки сидя на диванчике в тишине и ни от кого не завися.
За прошедшие 30 дней на моей участи Швейцария, Америка, Германи, Россия, (проездом через Украину), Словакия и наконец-то я опять дома...
Читать далее»
Мы целый день находимся на ногах. идем ли на работу, стоим ли возле плиты и даже пешая прогулка дает нагрузку на наши стопы. Давайте сделаем нашим ножкам подарок. Утром не вставая с постели делаем небольшую разминку. Стопы поднимаем вверх, опускаем вниз. Затем стопы поварачиваем влево, вправо(как дворники у машины) и заканчиваем круговыми вращениями стоп, сначала влево, затем вправо. Упражнения делаем 10-15раз. Когда стоим или сидим, делаем перекаты с пятки на носок...
Читать далее»
Вот какую странность я подметила ) Пробудившись утром и взвесившись, вижу одну цифру, после зарядки минус 200-300 г! Весы выбросить? Или что-то в этом есть?
Диабет — не приговор
Для начала - ответьте на несколько вопросов.
• Испытываете ли вы постоянное чувство жажды?
• Испытываете ли вы чувство сухости во рту?
• Испытываете ли вы чувство тошноты?
• Беспокоит ли вас учащённое мочеиспускание (особенно по ночам)?
• Повысился ли у вас в последнее время аппетит, вы стали больше есть?
• У вас снизился вес, несмотря на возросший аппетит?
• Вас беспокоит кожный зуд?
• В последнее время у вас появилась слабость...
Читать далее»
Интересные и сложные упражнения для бедер и ягодиц похудения. Упражнения входят в один комплекс, которым можно разнообразить домашний фитнес. Желательно делать упражнения не отдельно, а дополнительно к основным тренировкам.
Сначала нужно натренироваться выполнять все упражнения, понять технику выполнения. Вам понадобится сила мышц, концентрация, умение балансировать. Научившись делать упражнения для бедер и ягодиц, похудения этих зон будет обеспечено...
Читать далее»
Упражнения в воде
Это лето обещает быть особенно жарким и по возможности все поедут к морям-океанам на отдых. Я уже писала о поездке с ребенком на море, а также, в какие игры можно поиграть с водой и песком. А чем можно себя любимую побаловать на море? Обычно во время отпуска все забывают о своих фигурах и по приезду домой обнаруживают пару тройку лишних килограммов. Поэтому сегодня я поделюсь с вами простыми, но очень эффективными упражнениями в воде, которые вы можете делать в море или бассейне...
Читать далее»
Диван незаслуженно называют врагом фигуры. На самом деле при правильном его использовании он играет роль отличного тренажера: является опорой и помощником в ваших тренировках. Так что устраивайтесь поудобнее и начинайте заниматься. 2-3 подхода ежедневно по 15-20 повторений и к началу сезона талия и бедра будут готовы к мини-юбкам. Упражнение для мышц живота и задней поверхности бедер Ложитесь на диван на спину. Выпрямите ноги, руки протяните за голову...
Читать далее»
Если вы спросите женщин, где им прежде всего необходимо похудеть, даже самая тоненькая женщина наверняка скажет: в области ягодиц и бедер. Эта область - самая стойкая и труднодоступная для похудения. Диета ставит своей целью убрать залежи жира именно с этих мест благодаря сочетанию диеты с очень низким содержанием жира и упражнений.
Исследования показали, что у женщин жировые клетки крупнее, чем у мужчин, и более успешно откладывают жир...
Читать далее»
Это об обычной девушке, самостоятельно справившейся с лишними 60 кг.
ДВИЖЕНИЕ:
физическая нагрузка – обязательна!
Не важно, сколько вы занимаетесь – главное делать это каждый день. Постепенно физическая активность войдет в привычку, а время, отведенное на тренировку, увеличится.
Следует делать гимнастику ежедневно, а также выбирать занятие по душе – йогу, пилатес, аэробику, плавание...
Читать далее»
Обычная утренняя зарядка способна повысить самооценку – доказано учеными из университета Флориды.
Они проанализировали результаты 57 исследований и пришли к выводу, что уверенность в себе, которые придают физические тренировки, не зависит от спортивных успехов человека – даже если занятия безрезультатны с точки зрения потери лишних килограммов.
Самооценка все равно поднимается. Люди, начавшие заниматься своей фигурой, сразу же лучше относятся к собственному внешнему виду.
"Мечта является без предупреждения, а потому опасна для тех, кому не хватает смелости мечтать
1 день назад