Как утверждают многие женщины, они с радостью занимались бы фитнесом, если бы не приходилось тратить час (полчаса, два часа, сутки - подчеркните необходимое) на сборы и доставку себя любимой к месту тренировок. И - аналогичны (ну, может, чуть меньше, ведь красится не надо) временные затраты на пути домой. И как же найти такой кусок времени в и так перегруженном графике? Для матери или работающей женщины подобное - недопустимая роскошь. Хотя, дамы, выход есть...
Читать далее»
Чтобы сделать живот плоским, прежде всего, нужно разобраться какой у вас тип живота. И уже потом предпринимать целенаправленные шаги, наряду с правильным питанием и упражнениями.
Живот после родов.
После рождения ребенка матка в 15 раз тяжелее, чем она была до беременности и возвращается к изначальным параметрам в течение шести недель. Однако многие женщины остаются недовольны формой живота через месяцы и даже годы после рождения ребенка...
Читать далее»
Эти упражнения укрепят мышцы живота и при регулярных тренировках сделают его плоским. Необходимо подчеркнуть, что для достижения желаемого эффекта занятия должны быть регулярными – не менее трех раз в неделю. При выполнении упражнений следите за равномерностью дыхания. Во время напряжения мышц делаем выдох, во время расслабления – вдох.
Упражнение для верхних мышц живота: лежа на спине, поставьте ноги, согнув их в коленях, и приподнимите пятки...
Читать далее»
Хочешь иметь стройную фигуру, «сухие», «балетные» мышцы, горделивую осанку и ни капли лишнего жира? Займись калланетикой. Несмотря на неприглядное называние (ничего плохого, просто создательницу гимнастики звали Каллан), калланетика способна эффективно улучшить фигуру за счет укрепления мышц. Это лучшие упражнения для похудения тех, кто не желает ходить в тренажерный зал и жестко ограничивать калорийность питания...
Читать далее»
Какое счастье, что Пушкин живет не в наше время, ведь при ином раскладе мы лишились бы части его шедеврального Евгения Онегина. Той, где поэт, и, между прочим, огромный поклонник женской красоты, воспевает прекрасные ножки знакомых женщин.
Изменение питания с натурального на псевдонатуральное привело к тому, что сегодня именно внешний вид ног – самая большая эстетическая проблема женщин...
Читать далее»
В мировой практике риторических вопросов, есть три, что чаще всего используются женщинами России, когда после зимнего отрицания ограничений в питании, они видят себя в зеркале: «Кто виноват? Что делать? Как похудеть в бедрах?».
Именно верхняя часть ног и ягодицы та «ахиллесова пята» для большинства женщин, которая при погрешностях питания начинает расти первой, а при соблюдении диеты худеть последней...
Читать далее»
Наиболее болезненная проблема для многих представительниц прекрасного пола – пресс. Точнее говоря, проблемой является его отсутствие. Это касается даже тех, кого природа наделила отличной фигурой. Что поделаешь, так распорядилась природа – наибольшее количество жировых клеток накапливается у женщин именно на животе. Этому есть разумное объяснение – так плод будет максимально защищен от возможных повреждений...
Читать далее»
Девочки подскажите пожалуйста, кто качает пресс со скольки вы вы начали, я первый раз сделала аж 20, хотя раньше и один раз с трудом давался, но за то сейчас у меня так сильно болит живот, что больно даже дышать, может кто знает потскажите как надо правильно пресс качать может я что не правильно делаю? или так должно быть, как говориться красота требует жертв!!!
После 40 лет кожа теряет упругость. И первое, что бросается в глаза, это обвисший второй подбородок. Есть упражнение, которое Вам поможет справиться с этой проблемой. Выполнять стоя или сидя как можно часто и долго.
Нижнюю челюсть выдвигаем вперед, голову поднимаем вверх (мышцы шеи напряглись). Плавно поворачиваем голову влево, вправо(как будто следим за плывущем в небе НЛО). Затем держим голову прямо, считая до 15 (челюсть не отпускаем) и опять повороты. Очень помогает, проверила на себе. Удачи
Сегодня, волевым усилием, благодаря тому, что муж с утра, перед выходом на работу, высадил ребёнка на горшок, я смогла сделать зарядку. Зарядка- то была всего - ничего. Ленивая потягивательная разминка в основном на спинку себе в кайф, да пару кругов Сурья Намаскар, правда, с чётким соблюдением инструкций по дыханию и замков...
Читать далее»
"Мечта является без предупреждения, а потому опасна для тех, кому не хватает смелости мечтать
1 день назад