Совершенно естественно, что каждая женщина стремится всегда быть в отличной форме. Из всех задач, которые нужно решить для достижения великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и упругим. Эти упражнения помогут вам достичь желаемого результата.
Я нашла уже не помню где "Пилатес для чайников", вот на пример тут http://videoblok.ru/video-o-sporte/pilates-dlya-chajnikov.html
Мне искренне понравилось, включаешь с утра на ноуте, ложишься на коврик и делаешь постепенные упражнения.
Я давно искала такого рода зарядку на утро или вечер. Я же после перелома ноги и много и активно бегать или еще чем заниматься не могу, но точно знаю, что если уделять прессу каждое утро, он начинает уменьшаться...
Читать далее»
Забыла сказать: завтра пойду на примерку себя к сестре - пусть она померяет что там у меня почем))))
А уже со среды начинаю известную и вроде довольно действенную диету:
3 дня кефир, 3 дня яблоки зеленых сортов, 3 дня опять кефир))))))
Результаты оценим уже в ближайшее время.
Очень не люблю спорт... ну как-то вроде и люблю, но когда открываю утром глаза меньше всего хочется вставать и делать зарядку... Подскажите, кто как себя приучил/приучает к утренним упражнениям...
Читать далее»
Девочки, я привыкла писать посты, уже ломка, когда пытаюсь пропустить день
Вчера ела всё, что хотелось, но не больше нормы. ПМС ублажаю. Задача, пусть без отвесов, но хотя бы без привесов продержаться неделю.
КД только придут в четверг (у меня хоть часы проверяй по ним, каждый четвертый четверг приходят. Сбиваются раз в полгода и будет каждую четвертую пятницу)
Кушала пельмешки на завтрак, Уху на обед, мариновыные огурцы ипомидорки, 4 мандарина и стакан томатного сока на ужин...
Читать далее»
Всем привет!
Давайте все делать зарядку? под музыку
7 минут на зарядку. Не ленись.
оставляем свою лень тут https://www.diets.ru/post/7067
вот комплекс упражнений:
Одежда должна быть легкой, не стесняющей движений,3арядка обычно состоит из комплекса гимнастических упражнений, воздействующих на все важнейшие группы мышц тела. Комплекс упражнений следует менять каждые 12—15 дней. Зарядку следует проводить в течение 8—15 мин...
Читать далее»
Сегодня вспомнила, что есть еще одно упражнение, от которого попа становится, ну прямо супер. На нее будут не только особи мужеского полу заглядываться, но и даже женщины.
На самом деле все очень просто. К тем трем упражнениям, о которых я писала вчера, можно добавить еще одно:
Садимся на пол, ноги прямо вместе, руки вытянуты перед собой. И начинаем передвигаться на попе вперед. Как дойдете на ней до противоположного конца комнаты, начинаете движение назад. И так повторить раз пять. Больше не надо...
Читать далее»
Упражнение №1
Встаньте на правую ногу, а левую слегка согните и отведите назад. После этого медленно поднимите вверх руки (локти слегка согнуты) и одновременно с этим перенесите вес на носок правой ноги - как показано на фото. Держите спину прямо, смотрите вперед.
Повторите упражнение 10 раз в медленном темпе, затем 20 раз - в быстром. Поменяйте ноги.
Упражнение №2
Начальное положение - лежа на полу, на правом боку. Ноги выпрямлены. Голова лежит на вытянутой вперед правой руке...
Читать далее»
Девочки, тут наткнулась на вырезку из журнала "Работница" 25-летней давности. Там три упражнения, которые я делала после рождения сына. Было это давно, но результат был ошеломляющий, я просто выполняя два раза в день (утром и вечером) эти три упражнения (не соблюдая никаких диет вообще) похудела на 7 кг.
Ну а теперь описание тех самых упражнений (картинок нет к сожалению, но я надеюсь написано достаточно понятно):
Для живота. Сядьте на коврик, опираясь на руки...
Читать далее»
То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.
3 дня назад