Делаем попу!!!

У меня подруга так себе попу подтянула, рекомендут всем! С сегодняшнего дня тоже займусь

Супер! Спасибо за напоминание! Я лет десять назад так "передвигалась"-действительно действует. Совсем забыла про это упражнение...

Слушай а вот знаеш чего хочу спровсит. А спасательгный круг)) на талии убрать нможно. Может какое упражнение для этои зоны есть????

По моему для талии лучше халохупа еще никто ничего не придумал... Очень хорошо еще помогает следующее упражнение. Ноги на ширине плечь, нижняя часть неподвижно стоит, а верхнюю мы раскручиваем направо и налево, делая махи руками...Правая рука на талии-левая маховая и наоборот... Понятно объяснила, или наплела неразборчиво?

спасибоо! завтра начну упражняться

Миленочка, заходи сюда!https://www.diets.ru/community/1266 Тут очень нужны твои упражнения!

[size=1]Анимированные рамки[/size]
спасибо

О, тоже знаю это упражнение. Только осторожно, мозоли на попе не натрите!

А я жду вечера-детей уложу и вперед... Коридор 8 метров-буду мозоли зарабатывать,,,

Эх, не смахнуть бы кого нужного справа или слева

А не сотрусь, как в анекдоте.
Кот в доме гадил и прямо на ковер. А еще паршивец сядет на это и попой по ковру проедет. Хозяйке посоветовали, что бы отучить постелить наждачную бумагу на ковер. Потом спрашивают, мол, как, подействовало? Женщина в слезы. Говорит, что пока кот до конца ковра доехал, одни уши остались...

Пошла кататься на попе скоро вернусь

Ооо, это идея, у меня сегодня прибрано, можно и на попе проехаться. Надо только штанишки не очень нужные подобрать.

Ой, девочки, пипец!!! Я подвигалась на попе во время перерыва 5 раз по диагонали ковра... Не думала, что это так трудно . Завтра наверно и ходить не смогу нормально . Надеюсь, я правильно делала. Там что то хрустело и перекатывалось...

А я и вперед и назад "ходила" вроде нормально

Неее, я за "постепенность"

Выбираем себе нагрузку по силам. Без напряга. Тогда все будет тип-топ

А ведь когда-то ходила... А теперь распустила совершенно свою попу! Завтра с утра и начну!!!

Milenochka,спасибо за упражнение ..я тут как раз что-нибудь для попы искала)

Утащила себе в избранное)

Для попы прекрасно, а как убрать бока?
Даже когда молодая была - бока выпирали

Девочки, я что-то не совсем поняла - это надо на попе шагать? И ногами не отталкиваться?

Да, сидите на попе, ноги на полу вытянуты и как бы елозиете вперед по комнате, потом назад

и останутся одни уши пока так проелозиешь

к тому времени придумают упражнения для ушей

Кстати, попа попой, а еще это упражнение отлично налаживает работу кишечника! Если у кого проблемы - незаменимое упражнение!

Попочка эта та часть тела, которую трудно увидеть, если под рукой нет зеркала, но которая свела с ума не одно поколение мужеской половины человечества. О как сказала! )

Поэтому, все внимание своей любимой, такой родной, обожаемой попочке

Я недавно была на психодраме, девушка сказала, что ненавидит свою попу, потому что она толстая, безобразная, огромная. И когда начала выбирать персонажа на роль своей попы, то выбрала девушку, с попой, почти такой же как у нее, только подтянутой. И в конце, она сказала, что обожает свою попу и не променяет ее ни на какую другую. Вот такая история. Следовательно вывод такой, что нужно любить свою попочку, как и любую часть тела такими, какие они есть, а они нам отплатят тем же

Если бы вы видели, как у меня собака веселится когда я на попе хожу бегает, напрыгивает на меня, подтяфкивает

Дааа скажут, чокнулись

У меня вот только от этого упражнения спина устает. Эт у меня у одной так или как?!

Ну...мне нравится

Вот что нашла
Ходьба на ягодицах

Метров тридцать в день – и лишний вес просто тает. Предлагаю вам усиленный вариант этого упражнения для:

-снижения веса
- ликвидации жира на бедрах, животе, талии (по всей окружности)
- упругости и стройности ног
- рельефности ягодиц
- устранения запоров
- устранения недержания мочи
- предотвращения выпадения прямой кишки
- профилактики гинекологических заболеваний


Сядьте на пол.Ноги выпрямите.Руки сожмите в кулаки, согните в локтях и поднимите чуть выше уровня груди. Между ступнями зажмите 0,5-1 литровую полиэтиленовую бутылку, заполненную водой (залить на 70-80 процентов объема).

Полностью повернитесь всем корпусом вправо и двигайте вперед правую ягодицу вместе с прямой правой ногой. Бутылку,естественно не выпускаете, а как - бы только перекатываете вперед.

Затем вперед «идет» левая ягодица, а вы в это время всем корпусом поворачиваетесь влево.

Когда пройдете вперед метра 1,5-2, начинайте двигаться назад.

Постарайтесь сначала пройти хотя -бы 3 - 4 метра, а постепенно доведите "хождение" до 20 - 25 м.

Сегодня сама хочу попробовать с бутылкой

Я попробую тоже. Спасибо за картинки, а то по описанию не сразу въехала.

Давно это упражнение не делала забыла про него, вечером попробую

Надо договорится и всем в одно и тоже время (естественно с поправкой на часовой пояс) да как пойти , вот будет рекорд в книгу рекордов Гин еса.

Я только завтра смогу у меня уже 23-45 , я собираюсь . Пишите заранее

Доброе утро, точнее день у меня уже обед