Сегодня вспомнила, что есть еще одно упражнение, от которого попа становится, ну прямо супер. На нее будут не только особи мужеского полу заглядываться, но и даже женщины.
На самом деле все очень просто. К тем трем упражнениям, о которых я писала вчера, можно добавить еще одно:
Садимся на пол, ноги прямо вместе, руки вытянуты перед собой. И начинаем передвигаться на попе вперед. Как дойдете на ней до противоположного конца комнаты, начинаете движение назад. И так повторить раз пять. Больше не надо. Пять туда и пять обратно.
Ягодички подтягиваются очень быстро.
Ваша Елена
спасибо
Кот в доме гадил и прямо на ковер. А еще паршивец сядет на это и попой по ковру проедет. Хозяйке посоветовали, что бы отучить постелить наждачную бумагу на ковер. Потом спрашивают, мол, как, подействовало? Женщина в слезы. Говорит, что пока кот до конца ковра доехал, одни уши остались...
Утащила себе в избранное)
Даже когда молодая была - бока выпирали
Ходьба на ягодицах
Метров тридцать в день – и лишний вес просто тает. Предлагаю вам усиленный вариант этого упражнения для:
-снижения веса
- ликвидации жира на бедрах, животе, талии (по всей окружности)
- упругости и стройности ног
- рельефности ягодиц
- устранения запоров
- устранения недержания мочи
- предотвращения выпадения прямой кишки
- профилактики гинекологических заболеваний
Сядьте на пол.Ноги выпрямите.Руки сожмите в кулаки, согните в локтях и поднимите чуть выше уровня груди. Между ступнями зажмите 0,5-1 литровую полиэтиленовую бутылку, заполненную водой (залить на 70-80 процентов объема).
Полностью повернитесь всем корпусом вправо и двигайте вперед правую ягодицу вместе с прямой правой ногой. Бутылку,естественно не выпускаете, а как - бы только перекатываете вперед.
Затем вперед «идет» левая ягодица, а вы в это время всем корпусом поворачиваетесь влево.
Когда пройдете вперед метра 1,5-2, начинайте двигаться назад.
Постарайтесь сначала пройти хотя -бы 3 - 4 метра, а постепенно доведите "хождение" до 20 - 25 м.