тренировки

Результат поиска: найдено 644 материала.

Статьи (13) Дневники (610) Фото (13) Группы (8)

	долгожданный отвес, углеводное и белковое окно, колени	13 марта 2016 года
	dragonfly-ls

наконец-то сегодня долгожданный отвес в 300гр. больше недели вес стоял на 64кг. пишу, чтоб не было пути назад. хотя последний ужин вчера пришлось делать практически в 12ть ночи. трени закончилась в начале двенадцатого.
не знаю, правильно или нет. завтра посмотрим по результатам биоимпедансометрии..но я закрываю белковое окно минут через 30-40 после трени. углеводное не трогаю. слышала много вариантов про закрытие одного и другого, остановилась на своем... Читать далее»

+3 | Комментарии (16)

	помогите вес сдвинуть с мертвой точки	12 марта 2016 года
	dragonfly-ls

девочки, вес стал намертво. я в расстройстве. для начала хочу поэксперементировтаь с питанием. тренировки только поменяла. хотя здесь акцент на силовые. выбираю сейчас между читингом и БУЧем. стоит ли вообще устраивать читинг, если уже три месяца на пп с ограничением кбжу. или же попробовать белгово-углеводное чередование?
до вторника ничего менять не буду. мне в понедельник на биоимпедансометрию и в холодильнике наготовила уже для себя на 2-3 дня. кроме меня эту гадость есть никто не будет... Читать далее»

+2 | Комментарии (4)

	прогулки, тренировки, вес	10 марта 2016 года
	dragonfly-ls

возобновила прогулки после двухнедельного перерыва. только что-то слабовато. зимой 6км\ч в ходила, а сейчас 5км\ч получается. мороз подгонял))) хотя я умудрилась надеть зимние ботинки, у меня весенние все на каблуках. завтра лучше каблуки одену.
разгрузочный день на кефире освободил от привесика. посмотрим, что завтра будет.
руки и спина болят после последней тренировки. а сегодня уже следующая. ну, ничего. сегодня с собственным весом и всего 60мин... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	кому праздник отмечать, а кому на треню..и эффект лучше)	8 марта 2016 года
	dragonfly-ls

прямо настроение под вечер поднялось. ходила в магазин за кефиром: все подшофе, наетые, а у меня сейчас треня будет..и потом считайте лишние граммчики. килограммчики, а я буду отвесики считать) и что-то как-то странно, но мне есть надоело. решила завтра на кефирчике посидеть. я уже в предчувствии эйфории от ощущений после тренировки - чувство усталости и освобождения от лишних эмоций. должна сегодня вымотаться основательно. энергии хоть отбавляй... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	пол часа перед тренировкой	3 марта 2016 года
	dragonfly-ls

У меня буквально пол часа перед тренировкой. и хочу сказать вот что: Через полтора месяца мое тело привыкло к нагрузкам... Хотя изначально для меня была цель выработать системность, а потом уже нагружаться, как положено. плюс к тому же пять тренировок в неделю - выматываешься. Переворошив кучу статей в интернете. Пообщавшись с разными людьми на данную тему, я пришла к выводу. что мое тело просто вымоталось и необходимо сменить темп. Прикинула план на три силовые тренировки в неделю... Читать далее»

0 | Комментарии (7)

	Структура тренировок	1 марта 2016 года
	Максимкина

Здравствуйте!
Есть возможность и желание заниматься 5 раз в неделю. Как думаете, в стратегическом плане лучше 2 силовые и 3 ВИИТ или 3 силовые и 2 ВИИТ? + Растяжка и велосипед вне этих пяти.

+7 | Комментарии (9)

	Вопрос - увеличились икры, что делать?	12 февраля 2016 года
	kca999

Подскажите пожалуйста, я начала ходить в зал меньше 2-х месяцев назад, тренировки 3 раза в неделю, занимаюсь с тренером. Тренировки комбинированные кардио+силовые, направлены на похудение и обретение красивого рельефного тела.
Ноги у меня никогда костлявыми не были (как мне кажется) даже при весе 43 кг., всегда выглядели немного подкаченными, не знаю почему, может от того что много ходила пешком и на каблуках... Читать далее»

+9 | Комментарии (17)

	Второй день тренировок	3 февраля 2016 года
	asya-nikky

-2см в талии
А еще... Кажется, у меня начали появляться скулы

+3 | Комментарии (0)

	Бег для похудения живота: проверенная эффективность.	24 января 2016 года
	СахалинкаЯ

Бег для похудения живота: проверенная эффективность.

Похудение живота с помощью бега – основные совета и рекомендации для эффективных тренировок.
На сегодняшний день бег представляет собой один из самых популярных и модных разновидностей фитнеса. Он позволяет улучшить контуры тела не только в области живота, но и в районе бедер, ног, а также других частей тела, каждый раз во время тренировок ускоряя обменные процессы в организме... Читать далее»

4 фотографии

+11 | Комментарии (29)

	Мой путь к 70 кг... день №8,9 (18.01 - 19.01)	19 января 2016 года
	СахалинкаЯ

Мой путь к 70 кг... день №8,9 (18.01 - 19.01)

Итак...
День №8.
Была выходной в этот день, поэтому домашняя уборка, готовка, стирка были для меня главной задачей. С утра был Шон Ти Dynamic Core, затем через завтрак, потом все домашние дела. Вечером Тэмили Уэбб - качала пресс, я скажу вам, что чувствовала все своими мышцы
Вечером после душа был уход за телом
ПИТАНИЕ
Завтра - овсянка+2 яйца + чай
Обед - пшеная каша + салат (яйцо, фасоль, квашеная капуста) + кусочек черного хлеба... Читать далее»

2 фотографии

+10 | Комментарии (32)