Если вы регулярно занимаетесь спортом, то должны заметить, что одна тренировка проходит лучше, а после другой вы чувствуете себя разбитым, усталым и теряете мотивацию. Когда такие неудачи повторяются часто, есть соблазн бросить заниматься вообще. Причина плохого самочувствия может быть разной – эмоциональное состояние, питание, режим сна и ряд других факторов. Но с такими неудачами нужно и можно бороться!
Отсутствие настроя...
Читать далее»
Всем привет ) Давно не писала, совсем забегалась, времени на комп не хватает.
Решила вот похвастаться немного обновкой, которую мне подарили на ДР. Это "умные часы", которые отслеживают активность. Поносила их недельку и несказанно довольна
Вот как выглядит отчет за неделю
Под каждым днем процент активности и количество тренировок и ккал на них затраченных.
В дневных отчетах он дает инфу о потраченных ккал за день, в целом...
Читать далее»
А что-то решила написать, хоть никто и не спрашивал )) Опишу себя лишь по теме сайта.
Мой рост 173 см, вес был 74,5 кг в период полного отсутствия ограничений в пище. Вообще заметила, что 74 - вроде мой максимум, больше 80 я весила только в последний триместр беременности, когда начался гестоз (были жуткие отеки). Казалось бы, живи да радуйся, и какое то время я так и жила, абсолютно не стесняясь своего лишнего веса (а был ли он? Если по нормам, то 74,5 - это предел)...
Читать далее»
Договорилась, что на ДР мне муж подарит абонемент в фитнес клуб, но ДР у меня только в январе, а до этого я хочу возобновить трени дома)))
Расскажите по каким програмам занимаетесь?
У меня был опыт тренировок с Джилиан, но что-то как-то не удачно, коленку повредила))))вот теперь ищу варианты
36 видов отжиманий для тела
При правильном подходе отжимание можно превратить в универсальный инструмент для работы над своим телом.
Отжимания — это, пожалуй, самое распространенное упражнение с собственным весом, ведь для его выполнения не требуется никакого лишнего инвентаря, кроме более-менее ровной горизонтальной поверхности. Однако эта простота и однообразность выполнения заставляет многих пренебрежительно относиться к отжиманиям, а то и вовсе исключать их из своего плана тренировок...
Читать далее»
Вот я и осилила первый уровень 30-дневки с Джиллиан. Мои первые результаты за 10 дней( тренировки совмещала с ПП и ПК)
ОТ 77(-2)
ОБ 95(-1)
ОЖ 86(-2)
ОГ 95(-1)
Вес 62,3(-1кг)
Результаты не большие, но радуют и дают силы продолжать. В целом выносливость стала выше, пот все также течет ручьями, но устаю уже меньше. Посмотрим что будет на втором уровне. Удачи мне.
Не удалось придерживаться намеченного распорядка тренировок в неделю - планировалось ходить 3 раза (пн, ср, пт), но из-за поездки в Хабаровск и расшалившегося зуба мудрости пришлось подвинуть, а потом и сократить тренировки до 2-х в неделю. В бассейн не ходила больше трех недель.
Стала меньше ограничивать себя в еде, постепенно добавив в рацион сыр, рис и нежирную свинину. Заметила, что меньше выпиваю воды в день.
Как следствие, вес остановился на отметке 72 кг +- 0,8 кг...
Читать далее»
Всем спасибо огромное за поддержку и комментарии! И за советы тоже спасибо. Я ко всем прислушиваюсь и все мотаю на ус, как говорится.
Тренировки я изменила. Подобрала для себя комплекс упражнений, для меня сейчас главное согнать жир.
Качаю прес, приседаю, качаю бедра, икры, про грудные мышци и руки тоже не забываю. Нарыла в ютубе огромное кол-во упражнений для людей с большим весом.
Ноги болят жутко! С трудом спускаюсь и поднимаюсь по ступенькам. Но мне даже нравится...
Читать далее»
Лесли Сансон создала программу, которую может освоить каждый. Она уверена, что ее тренировки под силу всем, кто просто умеет ходить.
Кому подходят занятия ходьбой с Лесли Сансон:
- тем, кто давно не занимался спортом;
- тем, кто недавно восстановился после травмы;
- беременным девушкам(с консультацией врача);
- людям с большим лишним весом;
- тем, кто имеет проблемы со здоровьем (суставы, варикоз, заболевания сердца);
- людям в возрасте (в том числе и мужчинам!)...
Читать далее»
Вчера был приобретен второй абонемент в зал на 8 занятий. С этой недели увеличиваю количество посещений до трех в неделю - двух мне кажется недостаточно. Из-за небольшой простуды пришлось отложить бассейн на целую неделю, поэтому планирую понабежать в туда на этой неделе, но не на 40 минут, а на хороших два часа, с ныряниями и сауной. Хорошо, когда в городе есть несколько бассейнов с увеличенным временем посещения
Ниже набросала образ питания и физических занятий.
Что я делаю в зале:...
Читать далее»
9 причин неудавшейся тренировки
ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ ))))
3 дня назад