Запись третья

Не удалось придерживаться намеченного распорядка тренировок в неделю - планировалось ходить 3 раза (пн, ср, пт), но из-за поездки в Хабаровск и расшалившегося зуба мудрости пришлось подвинуть, а потом и сократить тренировки до 2-х в неделю. В бассейн не ходила больше трех недель.
Стала меньше ограничивать себя в еде, постепенно добавив в рацион сыр, рис и нежирную свинину. Заметила, что меньше выпиваю воды в день.

Как следствие, вес остановился на отметке 72 кг +- 0,8 кг. Это не плато, а раздолбайство, поэтому бояться нечего. Радует только то, что тело адаптируется к новому весу, метаболизм несколько ускорился и лишний вес за этот период (около 2-х недель) не появился.

Сегодня ходила в зал. Именно сходила - 40 минут туда и 1,5 часа - обратно, с любованием зеленеющим городом и покупкой кефира. На трене 40 минут уделила ходьбе, в конце - 30 минут - эллипсу. Между кардио была разминка, гиперэкстензия с утяжелением 7,5 кг (я добавила ^^) - 3 подхода по 12, пресс (дважды по 3 подхода на 10-12 на скамье под углом), сгибание ног (30 кг), разгибание ног (25 кг) - три подхода по 10, подъем таза на турничке - три подхода по 10, кручение косых - дважды по 40 и 50 кг. Выпила литр воды, как обычно. Контрастный душ, свежая голова - и я снова могу гулять)

Сейчас решила-таки заморочиться вычислением калоража в сутки. Белки, жиры и углеводы считаю на автомате, но калории могу упустить - иначе получится, что колбасу можно жрать килограммами - углеводов-то почти нету.

В планах: добить эту неделю тремя походами в зал подряд - еще в четверг и пятницу, на выходные договорились с подругой сходить в бассейн. Хочу понырять с бортика. Это весело.

П.с. В понедельник сделали велозаезд на двоих почти на 30 км. Счастье! ^^

Вес на момент создания записи: 71,6 кг.