тренировки

Результат поиска: найдено 650 материалов.

Статьи (13) Дневники (614) Фото (15) Группы (8)

	1-й день из 119	22 ноября 2017 года
	rtev

Худею по программе от Взвешенных и счастливых.
Если интересно вся информация здесь: https://www.diets.ru/post/1775317/
Присоединяйтесь!
ЦЕЛЬ:
1) 52 кг
2) втянуться в правильное питание и тренировки и
3) сделать принципы программы своим образом жизни и после достижения цели
4) научиться удерживать вес на одном уровне
1 уровень
1 неделя
1 день: 20.11.2017
1) ТРЕНИРОВКА №1: сделала по 3 подхода по 20 раз все упражнения, кроме отжиманий - 3 подхода по 10 раз... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	РЕКОМЕНДАЦИИ ПО КАЖДОЙ НЕДЕЛЕ ПРОГРАММЫ ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ	15 ноября 2017 года
	rtev

1 УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ
Этот уровень длится 5 недель.
Цель этого уровня - дать вам возможность попробовать предложенное меню и начать привыкать к правильному питанию, а также подготовить тело к более интенсивным тренировкам, которые помогут вам эффективнее бороться с лишними килограммами.
Поставьте перед собой цель – к концу этого периода (т.е. на 5-й тренировке) выполнять полностью весь комплекс упражнений со всем рекомендуемым количеством повторов и подходов... Читать далее»

+10 | Комментарии (0)

	Видео с тренировоками	15 ноября 2017 года
	rtev

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ С АНИТОЙ ЛУЦЕНКО И ИГОРЕМ ОБУХОВСКИМ
(тренер красной и тренер синей команды из телепроекта «Взвешенные и счастливые»)
Тренировка №1 : youtu.be/R4hxg1aKZT4
Тренировка №2 : youtu.be/lcRZEMub970
Тренировка №3 : youtu.be/616LF4gDRSg
Тренировка №4 : youtu.be/OwVzdqVQww4
Тренировка №5 : youtu.be/Qk2iBnSQjFg
Тренировка №6 : youtu.be/TLsKUBLTBIU
Тренировка №7 : youtu.be/GpLDdLI94rY
Тренировка №8 : youtu.be/Mjnw4zrUEfE
Тренировка №9 : youtu.be/G_GHTwp0M1Q... Читать далее»

17 видеороликов

+20 | Комментарии (2)

	РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОГРАММЕ "ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ"	15 ноября 2017 года
	rtev

Данная программа снижения веса может быть пройдена как вами самостоятельно, следуя ниже приведенным рекомендациям, так и в команде: периодически в группе будут проводиться наборы.
Вы решили попробовать пройти курс по снижению веса по программе «ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ» самостоятельно?
Я помогу вам разобраться с чего начать и как действовать.
Итак:
1) Ознакомьтесь с программой:
> описание вы найдете здесь: https://www.diets.ru/post/1775314/... Читать далее»

+21 | Комментарии (9)

	Золотая середина физической активности	9 ноября 2017 года
	bandersha

Золотая середина физической активности
7 комментариев
Золотая середина физической активностиИзбыточная физическая активность ведет к гормональной дизрегуляции, повреждению внутренних органов, а также к пониженному либо избыточному весу. Подобные последствия очень трудно вернуть к здоровому знаменателю. Чтобы предотвратить катастрофу важно знать грамотные подходы к тренировкам, а также вовремя уловить признаки перетренированности.
ПРИЗНАКИ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ:... Читать далее»

+8 | Комментарии (0)

	Железки и цели	6 октября 2017 года
	I_Do_Squats

Привет, любительницы хардкора и железок.
Я поняла, что никогда не задумывалась о максимумах в весах, к которым мне хотелось бы в итоге прийти. Когда я дошла до желанных 50 кило в жиме руками лежа, я уже даже было подзадумалась над тем, чтобы тихо порадоваться достигнутому... Читать далее»

+7 | Комментарии (12)

	Результат за 04.09.17... Дело вновь пошло!	5 сентября 2017 года
	Эльвира1108

И сегодня утром мой вес: 118.5... Счастье полные штаны
Вчера вес был 119.0 )
Вчера я позавтракала овсянкой на воде с медом, на второй завтрак съела отварное яйцо с тостом
На обед овощной суп на курином бульоне) Позже съела одну грушу
На ужин отварная куриная грудка с тушенными овощами
Съела дольку шоколада ибо очень хотелось сладкого
Прогулка, упражнения, обруч... Как обычно между делом
Сегодня у меня рыбный день... Уж очень захотелось рыбы
ПС: КД начались... Читать далее»

+5 | Комментарии (4)

	Результат за 03.09.17	4 сентября 2017 года
	Эльвира1108

Всем привет!
36-й день моей диеты.
Вчера был очень сложной день в плане физической нагрузки. С утра быстрым шагом помогла отцу закинуть вещи в машину, так как он отправлялся на пикник с друзьями в лес. Машина находилась в дали от подъезда и было много вещей, поэтому было несколько заходов туда-обратно (быстрым шагом).
На завтрак я съела один бутер с твердым сыром и мы с сестрой отправились в Москву по-делам (Живу в Балашихе). Около 3 часов на ногах и пила только воду... Читать далее»

+4 | Комментарии (6)

	СУШКА НОГ.. СТАВИМ ПОПУ..дома и в зале	9 июля 2017 года
	zuzabart

нашла интересное видео от Анны Куркуриной, можно делать дома перед телевизором
во время просмотра любимого сериала

1 видеоролик

+4 | Комментарии (7)

	Книжка "-60". Интересные моменты64. Не регулярные физические нагрузки. Выводы	14 июня 2017 года
	beautiful dance

Книжка "-60". Интересные моменты64. Не регулярные физические нагрузки. Выводы

Мне очень понравилось КАК Екатерина описала данную тему. К сожалению копировать нельзя Поэтому придётся просто рассказать о сути.
Итак. Екатерина пишет, что лучше заниматься ежедневно чем 1-3 раза в неделю. И вот почему.
Если мы занимаемся не постоянно, допустим ходим в бассейн и ещё на фитнес, то в начале мы конечно же воспринимаем это всё с энтузиазмом и не пропускаем занятия. Мы бодры, энергичны, нам интересно и мы в предвкушении похудения/ улучшения результата... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

Список всех тэгов

Галина Гуженко
11 часов назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7