только - только...и на тебе... Только подумай о чем то - оно уже с нами. Хочу разгруз сделать... Оказывается комментарий блог не вставляются. Честно признаюсь - к этому рациону можно прибавить 370 ккал, Поужинала в 11 вечера 9 я по ночам работаю) капустным салатом и хеком в сырной корочке... Стыдно... Больше не буду
Ну что, прошло лето, съездила я на юга со своими 59 кг, обратно уже привезла 61... И снова попёрло. В итоге на сегодняшний день имеем 64,5-65 кг ( и это с июля-то... ) Опять сама себя не люблю, и жить физически даже тяжко... А набрала потому, что начала снова есть всё подряд, и образ жизни стал менее подвижным - раньше если могли с велосипедом погулять или коляской, то теперь ребенок вырос (2 года), ей надо ногами гулять, а для меня это в темпе черепахи...
Читать далее»
Нашла на сайте. Попробовала и мне понравилась. Сытая и есть разнообразие продуктов. Сейчас адаптировала её под себя, но может и вам будет интересно. Выставляю тут как помощь, чтобы легче понять было, что в какой приём пищи можно есть.
Метаболическая диета:
Выпивать 2 литра чистой воды.
Приём пищи до 300 грамм за 1 раз.
Есть 5-6 раз в день.
Первый этап 2 недели есть только на 0 баллов.
Второй этап: 4-2-2-1-0-0 (до нормализации веса)
Третий этап: 5-3-3-2-0 (стиль жизни)...
Читать далее»
Вот такой вот вопрос. Прошерстила весь интернет, но ничего толкового не нашла, кроме как "Занимайтесь интенсивнее! Расходуйте накопленный жир"
А есть какие-то дельные советы? На что больше налегать: кардио, силовые, аэробика? И сколько должна длиться тренировка? Буду благодарна за ответы и советы))
А у меня был перерыв чуть больше полугода, за который я умудрилась набрать столько же, сколько скинула. Были испробованы разные методики, диеты и прочитана куча статей. А теперь я вернулась снова на тропу войны с жиром и прочей нечистью в виде лишних кг.
За основу взята Метаболическая диета+физ.нагрузки в домашних условиях+ частично готовлюсь к марафону на 10км. В вк мы собрали группу единомышленников и сотоварищей с одинаковыми параметрами и конечной желаемой целью...
Читать далее»
В среду перешла на первый этап метаболической диеты. Вчера ради интереса решила подсчитать ккал и бжу, всего что наела по этой таблице. оказалось что не смотря на сытость, я даже 1000 не приблизилась, а углеводов и жиров минимум) Таки меня это устраивает.
Вообще выбрала эту диету, за метод подхода. Действительно лучше, чем читать ккал, хотя теперь это за нас делают всевозможные приложения, всё же...
Читать далее»
Привет всем!
Я сейчас на "5 столовых ложек". Хочу попробовать совмещать(порции как на 5 ложках, а продукты подбирать исходя из принципов метаболической).
У меня сразу вопрос:здесь написано только о фасоли, а другие бобовые считать как фасоль 1 балл или их нельзя?
Надоело дюканится Результата достигла, надо бы на закреп переходить, но что-то мне тяжело стало без вкусностей. Чтобы съесть вкусняху на ДД ее сначала надо приготовить! На это у меня уходит куча времени. Не умею я "по-быстренькому" На ДД постоянно приходится готовить. Я уже живу на кухне!!! Готовить нужно на троих отдельные блюда - годовалой дочке (пюрешки, кашки), мужу (мясо, гарниры) и себе.
Короче, выбрала себе новую диету - метаболическая. Она похожа на ДД, тоже низкоуглеводная...
Читать далее»
Всем приветик))
Я сегодня нарушитель немного, у коллеги было др
Итак, мое меню на сегодня:
Завтрак: яйцо, огурец, сыр домашний
Перекус: яблоко
Обед: горбуша запеченая, капуста тушеная
Перекус: кусочек пиццы, кусочек торта, бутерброд с мяском
Ужин: кефир обезжиренный.
Всем привет!
сегодня какое то состояние дурацкое весь день было, видать погода меняется...
итак, мое меню на сегодня:
Завтра: яйцо, огурец, банан
Перекус: яблоко
Обед: куриные котлетки, салат цезарь без заправки и сухарей
Перекус: салат овощной
Ужин: скорее всего кефир.. дома буду поздно
Болею...
5 дней назад