Грудка, салатик из рукколы (обажаю) огурчика и сельдерее, ну и чай. Даже собака меня поддерживает, поедая за обе щёки сельдерей
Зацикливаюсь на завтраках. И делаю это нарочно.
Мой типичный завтрак - кофе и бутерброд.
Сейчас нарыла штук 20 иных вариантов утренней еды. Муж уже в предвкушении (не думала, что он прямо так жаждит приготовленных завтраков). Блинчики, сырники, каши, омлеты и пр. Звучит не очень диетически, но бла-бла-бла завтрак съешь сам и все такое.
Попробую готовить.
Если утром Вам надоела обычная овсянка, предлагаю разнообразить меню вот таким смузи. Очень вкусно, быстро и питательно.
Нам понадобится:
4 ст.л. овсянки, 1 банан, 70мл молока, корица.
Приготовление:
Ставим в каcтрюльку молоко и доводим до кипения. В миску насыпаем овсянку, заливаем горячим молоком и накриваемо сверху. Оставляем овсянку набухать примерно минут на 15...
Читать далее»
Главное, что я поняла, во время моего постройнения на 19 кг, так это:"Для того чтобы похудеть, надо есть!" Как не парадоксально это звучит:-)
Самое главное - это, пожалуй, ЗАВТРАК, который по началу очень сложно в себя впихнуть, так как мы не привыкли есть как следует по утрам и многие считают, что завтрак - это бутерброд с чаем! Нет, мои дорогие, завтрак - это правильное соотношение БЖУ (белков, жиров и углеводов), а именно, каша обязательно...
Читать далее»
Если вы хотите утром позавтракать грейпфрутом, а у вас его не оказалось, но имеется апельсин, не переживайте, просто почистите перед самым приемом пищи зубы, вкус отменный. Только обязательно ешьте сразу
P.S. А чем завтракаете вы?
joke
Попробуйте приготовить чечевицу вместе с овсяными хлопьями для увеличения в вашем БУ завтраке количества пищевых волокон и белка.
Ингредиенты для овсянки с чечевицей
1/4 стакана (60 мл) сухой красной чечевицы
1 чашка (250 мл) овсяных хлопьев
1/4 ч. л. корица
щепотка соли
1/3 чашки (85 мл) сухофруктов (по желанию)
молоко и сироп топинамбура (по желанию)
Как приготовить овсянку с чечевицей...
Читать далее»
Понедельник
Разгрузочный день. Весь день фрукты и овощи в любых количествах, Вода 2 литра(или отвар шиповника). Ужин - отварная рыба или мясо.
Вторник, Четверг
Завтрак - овсянка. Обед - мясо, овощи, овощной суп, гречка. Ужин - творог с овощами. Перекусы - овощи, фрукты, орехи.
Среда
Завтрак - салат из овощей, сыр. Обед - рыба, овощной суп. Ужин - овощи, творог. Перекусы - овощи, фрукты, кисломолочные напитки.
Пятница, Воскресенье
Завтрак - творог, фрукты...
Читать далее»
Вкусная намазка для завтраков. Нравится с черным хлебом или хрустящими хлебцами, а всерху посыпать зеленым лучком.
Надо:
- банка консервированного тунца без масла
- 2 сваренных вкрутую яйца
- 1 чайная ложка горчицы
- 1 чайная ложа сметаны* ( в оригинальном рецепте было 3 столовых майонеза )
Кусочки рыбы без жидкости и остальные ингредиенты загрузить в блендер и сделать пасту. Всё...
Читать далее»
Вроде бы всё правильно?на обед супчик, не сфоткала(((
На ужин ещё не знаю что придумать)))
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 3.1 кг)
10 часов назад