Завтрак-самая важная составляющая режима питания стройнеющего!:-)

Главное, что я поняла, во время моего постройнения на 19 кг, так это:"Для того чтобы похудеть, надо есть!" Как не парадоксально это звучит:-)

Самое главное - это, пожалуй, ЗАВТРАК, который по началу очень сложно в себя впихнуть, так как мы не привыкли есть как следует по утрам и многие считают, что завтрак - это бутерброд с чаем! Нет, мои дорогие, завтрак - это правильное соотношение БЖУ (белков, жиров и углеводов), а именно, каша обязательно!, овощи и 2-3 вареный яйца (в зависимости от вашего веса). Вот ЭТО и есть завтрак, много? Достаточно, через месяц привыкнете! Будете как штык вставать ранехонько, чтобы выпить стакан воды сначала, сделать зарядку, поставить кашу, все это горяченьким съесть и на работу во всеоружии - с контейнерами (ко мне уже за полгода на работе привыкли и если не видят моих контейнеров, все знают, что я заболела!)

Вот так выглядят мои приемы пищи, завтрак,


2й завтрак и обед с собой на работу,


ланч я обычно ем дома, но иногда тоже беру на работу,


ужин


и, если хочется есть перед сном стакан кефира или 100 гр творога, или 2 яичных белка (не яйца! яйца целиком мы едим только на завтрак, и-то через неделю сокращаем их количество и постепенно переходим только на белки и не надо печально и жалобно смотреть, как же добро-то выбрасывать? ПРОСТО! Взяли и выбросили! Чего только не сделаешь для себя красивой:-)