Девочки, всем доброе утро!
Хочу попробовать 90-дневку, судя по описанию вроде бы ничего сложного.
Только возник вопрос: почему в белковый день на завтрак тоже фрукты, ведь фрукты - это же сплошные углеводы?
Как думаете, нельзя ли в белковый день убрать их из завтрака, а заменить каким-то белком?
И еще: как я поняла в крахмальный и углеводный дни фрукты можно только на завтрак и все?
Заранее спасибо за ответы!
Сытный, но легкий диетический завтрак - залог энергии и хорошего настроения на весь день! Он позволит вам продержаться до ланча или обеда, не срываясь на вредные перекусы. Предлагаем 30 вариантов на каждый день - вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак!
1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.
2. Овсянка с ягодами.
3. Овсянка с медом и орехами.
4. Овсянка с бананом или другими фруктами.
5.
Читать далее»
В 100гр
Б10.5; У26.8; Ж20
Ккал 328.9
Состав
• 70гр Овсяных хлопьев
• 1 яйцо
• 40гр чернослива
• 20гр грецкого ореха
• 30гр фундука
Приготовление
Разбить яйцо, всыпать овсянку чтобы было густо, порезать чернослив на маленькие кусочки и всыпать в смесь перемешать, почистить орехи и измельчить в блэндере всыпать в смесь, перемешать, скатать шарики и на протвине их поставить в духовку на 20 минут при 180
Добрый вечер, а кому и день, девочки!!
Как и собиралась, постепенно движусь в 1200 ккал в день, а там и больше! надо разгонять свой метаболизм...) ох... сложновато так-то составить меню..))) точнее, все это съесть вспомнила, что раньше всегда сыыытая ходила..) вот и сегодня так же
Итак, вот отчетик:
Гладиолусы вчера на даче сорвали..) Розовенький к нам с Японии приехал..) Это Мамулина гордость
Левый верхний угол мой беззззумно вкусный завтрак (8:00)
Ниже - перекус (11:30)
Правый
Читать далее»
Какие завтраки мы любим? Конечно же быстрые, вкусные и низкокалорийные. Омлетный рулет с любимыми овощами отвечает всем требованиям.
Главное, что в приготовлении омлета есть небольшой секрет: заменяем молоко на домашний йогурт. Это приводит к тому, что омлет не опадает и не становится плоским.
5 минут и 160 ккал - разве это не здорово?
Ингредиенты:
2 яйца
1 ст. ложка домашнего густого йогурта
Несколько листков любимой зелени (руккола, листья салата и т.д) - для массы
Веточка укропа,
Читать далее»
Йогуртовый омлет с помидорами и зеленью + кофе с молоком (без сахара)
Берём кефир 1% (другой нам по системе не подходит, т.к.
творог получится больше 5% жирности) и забрасываем
его в морозилку где то на сутки. Вскрываем пакет и
образовавшуюся льдышку кладем на марлю, сложенную в
4 слоя. Подвешиваем над миской или кастрюлей. И даем
расстаять и стечь сыворотке. Я ставила на ночь. Утром уже
кушала свой творог. Добавила клубнички. Вкусно!!!
Выход:из 1 литра кефира получилось где то грамм 300
творога.
Еще нашла рецепт сыра домашнего по типу
Читать далее»
собственно весь вопрос в заголовке. Интересно, нарушаю ли я условия диеты, если буду выпивать утром кофе с заменителем сахара. Никак не могу без кофе сладкого, начинает сильно опускаться давление. Из-за этого часто бросаю диеты, т.к оно опускается сильно низко, и кроме как лежать ничего делать уже не могу... Чем можно заменить? На мед аллергия
Мы все чаще считаем полноценным завтраком чашку кофе с утра. И очень зря: утренняя трапеза помогает настроиться на день, укрепить семейные отношения и избежать "ночного переедания". Как же заставить себя завтракать?
Мотивация
Как и в любом другом деле, для того, чтобы начать завтракать, нужна мотивация. Итак, завтракать нужно потому, что:
Завтрак активизирует работу всех систем организма, так что день пройдет плодотворнее.
Завтрак помогает удерживать вес в норме, не "хватать"
Читать далее»
Сегодня решила начать утро с запаренной овсянки на воде без соли и сахара. ооооохх... тяжело мне давалась моя тарелочка овсянки)
надеюсь, мой организм доволен полезной пищей с утра))
всем хорошего дня!
Идеальный завтрак
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 3.1 кг)
10 часов назад