У меня развод И он тяжелее прошел, чем я ожидала. От себя. Очень на нервах. На слезах. На таблетках. Вопрос не только в муже. Мир вокруг сильно изменился. Люди изменились. Кто как ко мне относится... дети, родители, коллеги, друзья, приятели и просто малознакомые люди в сети. Все не так...
И, конечно, идут сбои в БЖУ, похудении и т.д. Теряется смысл многого. Результат другой. Привычные действия уже приводят не к успеху, а к разрушению...
Читать далее»
Сегодня проснулась в хорошем расположении духа. Встала на весы и была приятно удивлена, потому что они показали 71.9 кг. Вчера вначале пути было 72.5 кг, а это значит (-600). Вчера были отступления от питания, но день все-равно получился белковым. Вечером порадовала себя сырками творожными со сгущенкой, и кефир с семенами чиа +банан + мороженное. Днем - в обед, ела небольшой кусочек хлеба с маслом и небольшими кусочками твердого сыра. Воды выпила +9 стаканов...
Читать далее»
Ну чтож, рискнём
Проверю свою силу воли и продержусь сегодня на компоте, вчера позволила себе запеченную курочку, очень вкусно, но и очень калорийно, так что сегодня день "лёгкий"
Всем хорошего дня!
Доброе утро! начало-начал, как говорится начнем все сначала)) уже походили этот непростой путь, значит снова пройдем!))
поддержите пожалуйста меня и мою напарницу Маргариту margoru77
я тоже с удовольствием буду поддерживать всех худеющих, только в меру!!!
Доброе утро!!
Вчерашний первый день на Интервальное + кето + КБЖУ прошёл идеально. Вот как запланировала, так всё и было!
Утром проверила ацетон-тестом кетоны - идеально! Уже в кетозное состояние влетела!
И по остальным показателям всё хорошо:
сон идеальный - выспалась.
Физическая активность - хорошо, прошла норму свою!
Сегодня план на день такой:
1) интервал в питании 20/4. 20 часов без еды.
2) по шагам минимум 10 тысяч
3) массаж
Самочувствие - отлично...
Читать далее»
Добрейшего всем дня!
Я сегодня без отвеса. Вообще не огорчает меня это, потому что понимаю что мой путь не короткий и всё и сразу получить невозможно.
По шагам вчера прошлась отлично, норму выполнила. (норма минимум 10 тысяч шагов).
По питанию тоже без нарушений, в норму калорий вложилась, но вот с углеводами чуточку перебор, а по белкам немного недобор. Буду сегодня корректировать питание. А вообще надо расписать себе менюшку на дня три вперёд, с учётом нормы БЖУ...
Читать далее»
В прошлый пост дописала про ужин, сегодняшний завтрак обед, план.
15.02.2025 вечером отчет за первые 2 дня 1 этапа.
Калорийность повышать не хочется попробую пока максимально мало ккал без голода.настройка приложения на 700 ккал сохраняю. Масла в овощи не добавляю, семечки хоть половинуи ч, л в день хочу.
Всем пока
Диета доктора Ковалькова из сторонних источников
подразумевает ежедневную ходьбу с постепенным наращиванием
количества шагов.Обсудим?
Данные которые встретила я это 16 000 шагов ежедневно.
ОГО!
• Ежедневно, не каждый осилит но будем стремиться.
• На этапе снижения и контроля веса наверное это особенно важно.
• Дополнительная удаленность от холодильника и прогулять себя полезно.
• Здоровье укрепим.
Про меня и мою ходьбу размышления...
Читать далее»
Придерживаетесь системы питания, по диете Ковалькова?
Присоединяйтесь.
Ссылка на клуб появится 10 января.
Это будет пятница.
Каждую пятницу будем делать замеры..
Пора стройнеть, но трудно получается.
Мало старания, снова возвращаюсь к плохим привычкам. Сладкое мучное.
Диета доктора Ковалькова привлекла мое внимание.
В ней есть этапы, которые следует соблюдать, это может дисциплинировать, подготовить к дальнейшим шагам.
Желательно иметь книгу доктора. Если есть, читаем, настраиваемся.
Как я поняла эту методику..
Мой План. Наталья 49 лет вес 65.4 кг цель - 10 кг примерно.
Первый желательный результат 62 кг.
1. Читаем книгу...
Читать далее»
Отчет за 3 разгрузочных дня. Вес 63,5 за день - 1,2 кг, среднее снижение - 400 гр ежедневно
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
8 часов назад