Всем здравствуйте. Весеннего настроения! Сегодня мой вес 82.700(-400).
Взрослые люди, в отличие от детей, чаще обращают внимание на внешний вид своего тела, гонятся за похудением, стараются привести себя в порядок изнурительными диетами. На фоне этого появляется постоянный фактор стресса, который заставляет после дня "голодания" съесть больше, чем в обыкновенных условиях. Развиваются различные расстройства пищевого поведения, в том числе такие как компульсивное (навязчивое) переедание...
Читать далее»
Здравствуйте. Всем весеннего настроения! Вес на сегодня 82500(-100) Заметила такой факт, дробное питание 5 раз в день, даёт лучший результат в похудении, чем прием пищи 1-3 раза в день. Секрет кроется в том, что привычка кушать редко, но много, заставляет набирать больше калорий, чем набрала бы за несколько более частых приёмов пищи, когда удается поддерживать постоянно ощущение сытости в организме. Известно, что чувство голода напрямую зависит от уровня в крови сахара...
Читать далее»
Привет
Третий день.
Еще килограммчик ушел. Думаю, все водичка, тк отеки практически отступили по всем фронтам
На завтрак была яичница с помидорами и рисовый хлебец.
Перекус- арбуз
На обед- гречка с котлетками из индейки. Овощной салат с кукурузным маслом.
Полдник - куриное филе жареное без масла, тушеные овощи и хлеб ржаной заварной с семечками.
Так как полдничала поздно, на ужин выпила стакан томатного сока.
И получилось вот так.
Привет!
В общем, 145й раз пытаюсь худеть.
Последняя удачная попытка была на карантине в пандемию Было время на себя. Занималась спортом, сидела на 90 дневке. Все было отлично и за 2 месяца скинула 8 кило.
Но вышла на свою сидячую работу (первый раз в жизни работаю в офисе, все время была разъездная работа) и за год +10 кило.
С работы- домой, тут уроки до ночи.
В итоге - ем ведро на ночь и спать, а завтра- новый круг.
Встала на весы как-то и обмерла! новый рекорд...
Читать далее»
Привет!
Случайно удалила пост
Писать заново лень.
ПРосто выложу меню.
А завтра расскажу всё
Спокойной ночи
Вода
Около 1,5 л.
Питание
1. Овсянка, 1 кусочек черного шоколада 300к
2. Грецкий орех, апельсин 237к
3. Салат из помидора, огурца, авокадо без заправки, осетр 261к
4. Кефир с двумя кусочками цельнозерновых сухариков 180к
5. Греческий 2% йогурт с 1 ст. л меда 190к
Всего 1168 калорий
Активность
Elliptical 20 мин.
Ступеньки 33 этажа за 10 мин.
Растяжка внутренней и внешней частей бедер по 45 раз.
Leg press 45 раз.
Отвес
100 грамм
<strong class="bb">Вода</strong>
<br /> <br />
<strong class="bb">Питание</strong><br />
1. Oats with berries (Trader Joe’s) <strong class="bb">220</strong><br />
2...
Читать далее»
Разгрузочный день
Вода
не менее 1,5 л
Питание
250 мл. 0% кефира - 6 приемов.
Физическая накрузка
- Elliptical - 20 min
- Ступеньки - 33 этажа за 10 мин.
- Растяжка внутренней и внешней частей бедер по 45 раз.
- Leg Press- 45 раз.
- Плавание - 20 мин.
Отвес
100 гр.
(нормально, учитывая, что два предыдущих дня были со срывами)
Вода
Около 1 л.
Питание
1. Trader joe’s oatmeal with seeds, 1 piece of chocolate, carrots 221к
2. Probiotic mango lemonade drink, crispbread (trader joe’s) 184к
3. Romaine lettuce, steamed asparagus, 1 egg, strawberry 108к
4. сок томатный, 11 шт мини печенюшек груб.помола160к
5. 1 кусочек хлеба груб. помола, 2 кусочка салями 130к
6. Йогурт с 1,5 ч.л. меда 135к
Всего 938 калории
Активность
обычная повседневная
Отвес
0
Вода
около 1,5 л
Питание
1. 0% greek yogurt, 2 seeds crispbread 375к
2. Кофе с молоком, 1 oatmeal bar, 1 apricot&nuts bite 370к
3. яблоко, апельсин 115к
4. 2 pieces of whole grain multigrain bread (Trader joe’s), 2 slices of salami, apricot&nuts bite 270к
5. Capuchino with 1 tsp. of honey 170к
6. steamed broccoli, cauliflower; cornish meat without skin 125к
Всего 1275 калорий
Активность
обычная домашняя
Отвес
450 гр.
Болею...
6 дней назад