С завтраком и обедом мы с вами всё выяснили и теперь со спокойной совестью можем перейти к ужину
Екатерина пишет, что вечер - это время расслабления, что все органы тоже переходят в щадящий режим, поэтому объедаться на ужин не стоит
Но и не есть (а допустим только выпить кефир) тоже категорически нельзя! Ведь организму всё-равно нужны силы, чтобы продержаться до утра! А если вы будете пропускать вечерний приём пищи, то вы станете раздражительной (это я на своём опыте могу подтвердить)...
Читать далее»
Привет, мои худышечки стройняшечки!
Я наконец вернулась к вам Насыщенные были выходные и празднички. И на природе побывали, и шашлыков наелись , и погуляли с детьми по городу Волгограду и его достопримечательностям... Вообщем, наотдыхались.
Но вот праздники закончились (к сожалению ) и пора возвращаться к трудовым будням.
И я снова начну делиться с вами идеями приготовления блюд для нас красивых, худеющих и не только...
Читать далее»
Привет мои худышечки стройняшечки!
Как прошел первый этап майских праздников? Все шашлыков налопались?
Каюсь, тоже грешна в эти праздничные дни. Вчера с детьми ездили в "Город роботов". Было весело, интересно и ооочень долго Поняли, что пока доедем до дома будет уже почти 21,00... Поэтому было принято решение не мучаться и зайти поесть прямо в ТРК... И я согрешила в "Блинклубе"
Ну да ладно, бог с ними с грехами, главное что было весело и интересно...
Читать далее»
Привет мои худышечки стройняшечки
Вчера залезла в холодильник за продуктами, чтобы ужин приготовить, а там шпинат завалялся. И тертый пармезан пропадает. Вот и родилась идея зразы приготовить. Получилось очень вкусно Делюсь с вами рецептом
500 г куриного или индюшиного фарша
1 яйцо
70 г тертого твердого сыра
200 г шпината
Соль, специи, перец по вкусу (у меня адыгейская соль, приправа для гриля, паприка)
В фарш добавляем яйцо, соль, специи и хорошо вымешиваем...
Читать далее»
Привет мои худышечки стройняшечки
Сегодня готовила себе на ужин бризоль. Это очень вкусно. Делюсь, девочки
Бризоль, о чем можно догадаться уже по одному названию – очередной шедевр французской кухни. Это, скорее, способ приготовления, нежели определенное блюдо, т.к. готовить бризоль можно из любого мяса, птицы, рыбы.
С французского языка слово «бризоль» переводится как «зажаренный в яйце, омлете», что также описывает и сам способ приготовления, технологию готовки любой бризоли...
Читать далее»
Отличная идея легкого и очень сытного ужина.
Салат с тунцом и овощами
Итого на 100 грамм - 46 ккал:
Белки- 5
Жиры - 2
Углеводы - 3
такой даже на ночь можно заточить
Ингредиенты:
• Тунец консервированный - 1 банка
• Салат - 1 шт
• Помидоры - 4 шт
• Огурец - 1 шт
• Яйцо - 3 шт
• Зеленый лук - 3 стебля
• Петрушка - 3 веточки
• Укроп - 2 веточки
• Натуральный йогурт - 6 ст. л
• Соль - по вкусу...
Читать далее»
Всем большой привет!!!
У меня были такие насыщенные последние три дня, что времени не было совсем сюда даже заглянуть, не то что писать
В пятницу я впервые выступала на окружном научно-методическом семинаре, на котором обсуждалась Стратегия развития воспитания в РФ на период до 2025 года и региональные документы по ее реализации. Слушателем на подобных мероприятиях я была неоднократно. Но вот наконец доросла до выступающего и была приглашена в президиум. Это было очень волнительно, скажу я вам...
Читать далее»
Да-да у кого только утро
Мюсли с ягодками самое то!
.
.
Моё меню сегодня:
Мюсли+ молоко
Фудконтрол 1 стик
Плов. Да-да)
Фудконтрол 1 стик
Творог+ фрутоняня
Апельсин/яблоко/банан
Водаааа
Чай
Кофе
.
.
Какой завтрак был у вас?
Наконец то добралась до правильного ужина.
На ужин едим белковую пищу и прожукты, содержащие клетчатку.
Курицу без жира, рыбу.
Постное мясо сочетаем с салатом из свежих овощей.
Можно выпить кефир и сьесть 100 грамм обезжиренногг творога.
Разрешается блюдо из тушеной капусты или овощи гриль.
Доказано, что для того чтобы не набирать лишний вес, основу вашего ПП ужина должны составлять белки. Именно поэтому, сегодня я подготовила рецепт очень вкусного и низкокалорийного омлетика с куриной грудкой (всего около 170 ккал на порцию). Такой омлет очень сытный, поэтому желание поесть на ночь у Вас уж точно не появится.
Ингредиенты:
Два яичных белка (можно и с желтками, но так будет жирнее)
Куриная грудка (уже приготовленная - запеченая, вареная и т.д.)- 60 г
Сыр нежирный - 2-3 ломтика...
Читать далее»
Цель - похудеть к 1 июня на 7 кг (67 кг)! Осталось 2 кг)
1 день назад