Отличительной чертой вчерашнего дня был пассив.
Сначала ещё чего-то там дёргалась, договаривалась с Ли в парк гулять пойти, дальше с шагомером играться, НО КД меня таки свалили.
И что я отметила для себя, даже в полном тюленьем лежании просто по направлению к стройности я умудрилась за день находить 4000 шагов. Чисто по квартире.
С утра-то я вообще ещё не лежала, я даже танцевала. Разбирала свои музыкальные архивы на компе. Ну и... понеслась в колхозе дискотека...
Читать далее»
Ингредиенты:
- капуста 0,5 кочана
- морковь 1-2 шт.
- томаты 2-3 шт.
- соль и перец
- зелень
Приготовление:
Капуста вымыть и тонко нашинковать. Морковь потереть на крупной терке. В сковороду положить морковь, налить чуть-чуть воды и потушить морковь 5 минут. Затем добавить порезанные помидоры и капусту и тушить, периодически помешивая, до готовности (при необходимости подливать во время тушения немного воды). За 5-10 минут до готовности капусту посолить и поперчить.
Ингредиенты:
-йогурт 800 гр.
- желатин 20 гр.
- фрукты: мандарины, киви, яблоки
Приготовление:
Желатин развести до полного растворения. Остывший желатин залить в йогурт, перемешать. Залить в форму половину массы. Затем выложить слоями фрукты в любом порядке. Оставшуюся жидкость залить в форму. Дать застыть в холодильнике. Украсить корицей.
Совсем не сложно приготовить роллы без риса. Предлагаю вашему вниманию рецепт азиатской кухни - Тилапия темпура с авокадо. Рыба маринуется в соевом соусе, затем заворачивается в нори, окунается в кляр и обжаривается во фритюре. Очень вкусно! Попробуйте!
Продукты (на 2 порции)
Филе тилапии - 500 г
Водоросли нори - 3 шт.
Яйца - 1 шт.
Мука пшеничная - 40 г + для панировки
Соус соевый - 50 г
Авокадо - 1 шт.
Лимон - 20 г
Имбирь молотый
Майонез - 40 г...
Читать далее»
Всем доброго времени суток!!! Сегодня мы с вами, как я и обещала, вспомним об основных правилах ужина
И Екатерина начинает со способа приготовления:
1) способ любой, но без использования масла и жира
2) а так же нельзя солёное, маринованное и копчёное
Продолжает она приправами,специями и соусами:
1) немного можно соевого соуса и бальзамического уксуса
2)также разрешены пряные травы, чеснок, зелень и специи (но не химические, например "Магги"...
Читать далее»
Девочки, подскажите, что у вас на ужин? Что готовите, какие интересные блюда?
Всю неделю у меня было не очень разнообразное меню на ужин - овощи тушеные; фасоль тушеная с куриной грудкой; капуста тушеная с куриной грудкой; стакан кефира. Два раза пришлось пропустить ужин, потому что было уже очень поздно.
Очень хочется разнообразия , но что-то не очень сложное. Делитесь своим ужином
Когда-то давно я делала себе такое вкусное диетическое блюдо. Теперь восстанавливаю в памяти дневника рецепты.
Запеканка творожно-кабачковая.
2 п. обезжиренного творога (400 г.)
1 кабачок (примерно 300 г.)
2 помидора (примерно 300 г)
Чеснок 1-2 зубчика
Крупа манная 30 г
Сыр 50 г
3 яйца (примерно 150 г)
Кабачок натереть на терке, перемешать с творогом, яицами, добавить манку, капельку соли (соль можно не добавлять), чеснок тертый на терке...
Читать далее»
На 100 грамм - 76.87 ккал;
;Б/Ж/У - 7.06/3.76/3.52
Ингредиенты:
Куриные сердечки
Капуста (можно и пекинскую)
Огурец
Лук (по желанию)
Греческий йогурт
Горчица французская
Твёрдого сыра
Соль, специи
Приготовление:
Куриные сердечки промыть и обрезать жирок, отварить в подсоленной воде, нарезать.
Капусту, желательно молодую или пекинскую нашинковать и немного помять руками, для мягкости.
Огурец нарезать соломкой.
Лук (по желанию) кольцами, можно зелёный...
Читать далее»
Завтрак
Гречка 200 грам - 154,3 ккал
тешеная печень с луком 100 грам - 202,87 кал
перекус груша - 200грам -84 ккал
кусочек шоколада 14 грам- 68,6 ккал
обед -суп с свежим горошком и вермишелькой - 350 гр порция- 98,32 ккал
сок апельчиновый - 200 гарм - 86 ккал
хлеб 45 грам - 112,95 ккалорий
семга слабосоленая - 20 грам - 43 ккалории
ужин
гречка 200 гр - 154,3 ккал
печень - 150- 304,31
салат овощной 200 грам - 156,36 ккал
вода 2 л
в общем вышло 1223 калории...
Читать далее»
Привет всем!сегодня весы меня порадовали, отвес 800 грамм!(главное чтоб не вернулись завтра ). Отчёт по питанию за вчера.
З:туш.цв.капуста с кур.грудкой, кофе со сливками, слоёный пирожок с яйцом и луком.
Перекус:половина яблока, долька горького шоколада, чай без сахара.
Обед:суп-пюре из шампиньонов с сухариками из зернового хлеба, туш.баклажаны, чай без сахара
Перекус:творог, кофе без сахара
Ужин:туш.баклажаны, кефир половина стакана.
Всем счастливого дня, а я пошла обедать
Ролл Тилапия в кляре
Цель - похудеть к 1 июня на 7 кг (67 кг)! Осталось 2 кг)
1 день назад