Привет всем!!!
Вчера закончилась первая неделя диеты по Протасову. Диета идет отлично. Ем в основном только овощи, но не забываю и о молочных продуктах. + спорт (бег, пресс, тренажер leg magic). Диета переноситься спокой, но всегда присутствует чувство голода. Так как со сладким у меня проблем нет (я его не люблю), то мне очень мяса хочется. Я даже отгоняю от себя мысль, что через неделю смогу его хоть по немногу есть. У меня вообще до диеты рацин состоял из мяса с овощами...
Читать далее»
Оказывается эта рыбка очень даже жирненькая, ну по порядку.
На завтрак я решила приготовить творожную запеканку, что бы мой желчный не особо возмущался. Вычитала, что, в этой диете, 1 яйцо=100 граммам творога.
Взбила в пену 2 яйца добавив чуть-чуть виноградного сахара (можно было и без него), для вкуса бросила лимончика и перемешала с пачкой творога. Все на протвень и в духовку. Одновременно туда же положила пангасиуса в фольге и с травками, так что 2 блюда готовились одновременно...
Читать далее»
Самочуствие прекрасное, есть не хочется совсем, ем - потому что надо. Мой день взвешивания - вторник. Я 13.06 прилетела из Москвы, а 14.06 я взвесилась, мой вес 93,9 кг, после первой недели взвесилась 21.06 мой вес 93,2 кг, т. е. -700грамм. Воды выпиваю по 1,5-2 литра в сутки, а бывает и больше.
min: 759ккал
Завтрак 7-30:
+Р, глицин, Алфавит-диет
Киви 75-46
всего 46ккал
Ланч 10-30:
+Р
Активия 1,6% 290-203
всего 203ккал
Обед 13-00
+Р, глицин, Алфавит-диет...
Читать далее»
Сегодня у меня выдался тяжелый день. Вчера начались "критические дни" + критические ночи соответственно (кстати, о последних реклама обычно умалчивает, но ночи пережить для меня намного сложнее, потому что днем можно хоть как-то отвлечься, посидеть спокойно за рабочим столом, а вечером наседает моя малышня, дома хоть минимум дел делать, но приходится и т. п.). Диету соблюдать крайне тяжело - от таблеток постоянно мутит и кружится голова, хочется соленого, сладкого, перченого - короче гадостей всяких...
Читать далее»
Сегодня неожиданно стало легче. Намного легче. Вчера был день "ломки" - есть хотелось постоянно, к вечеру начала кружиться и трещать голова, нервы почти сдали, но я выдержала
А сегодня утром выключатель наконец-то перещелкнулся в режим "рационального питания".
Думаю через пару дней можно начинать заниматься упражнениями.
не получилось начать в срок перед ПМС находит страшный жор аж под ложечкой сосёт Ну вот сегодня пошли и отпустило завтра опять начинаю с первого дня Если за нделю уйдет 3 кг это будет супер А вообще у кого ухлдило по максимуму это сколько может быть кг?
План МЕНЮ Воскресенья
завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Воскресенье
• Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
• Ужин: вареные овощи
- если в диете не указывается количество какого-то продукта, то этот продукт можно есть безо всяких ограничений...
Читать далее»
Суббота план диеты МАГГИ
завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
• Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д.)
• Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
МОЕ МЕНЮ
ФАКТИЧЕСКОЕ МЕНЮ
Отчет отвес 300 г, итого за 5 дней 2,2 кг
Пятница
завтрак: 1/2 грейпфрута и 2 вареных яйца
ПЛАН диеты Пятница
• Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
• Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
мое меню
• Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (зеленый горошек)
• Ужин: рыба приготовленная в хлебопечке, 1 апельсин
ОТЧЕТ сегодня минус 400 г
за четыре дня минус 1,9 кг, идем дальше
Четверг меню
завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
• Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д.)
• Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Отчет
Груш не нашла, заменила 3 большими яблоками - обед
На ужин запекла кусочки свинины в Аэрогриле и салата не было, ела с квашенной капустой.
За три дня минус 1,5 кг. УРА скинула нахомяченое в пасху