МетаФаст 08.04.2013 Сегодня первый день сижу на ней. Очень объелась.

Конечно, сложно высчитывать БЖУ, но благодаря дневнику питания на сайте, стараюсь есть только то, что положено.
Последние 6 недель была на Магги и отвыкла есть столько углеводов.
Начальный вес 77,4

Еще раз напомню основные принципы диеты:



Дни 1, 2, 3, 4 - рацион состоит из 40% углеводов, 30% белка и 30% жира.



Дни 5, 6, 7, 8 - 20% углеводов, 50% белка и 30% жира.



Дни 9, 10, 11, 12 - 60% углеводов, 25% белка, 15% жира.




К белковой пище относятся молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира или обезжиренные (молоко жирностью до 4%, творог - до 10%, кефир - до 3,2%, йогурты - до 5%, ряженка - до 6%, сметана - до 15%, простокваша - до 6%), яйца, нежирные сорта мяса (говядина, телятина, кролик, мясо птицы без кожи, конина), любая рыба.

К пище, богатой углеводами, можно отнести все виды фруктов и овощей (за исключением картофеля), зелень, сухофрукты, бобовые, злаки (пшено, гречневая крупа, кукуруза, ячневая крупа, овсянка, рис и так далее), хлебцы из муки грубого помола (обыкновенный хлеб исключен), отруби, клетчатка, семечки.

К жировому составляющему меню относятся все виды растительных масел, жирные молочные и кисломолочные продукты (сыр, сливки, сливочное масло, молоко 4-6% жирности, творог 10-18% жирности, кефир с жирностью 3,2% и более, сметана 15% жира и более и так далее), жирные сорта мяса (свинина, баранина) и орехи.

Пить следует чай без сахара (травяной, черный, зеленый, белый, красный) и кофе (не более трех чашек за сутки). Также зеленый свет дан воде без газа и сокам, но опять же без сахара.

Под строгим запретом на диете Метафаст сахар, хлеб, сдобная выпечка, колбасные изделия, сладости и полуфабрикаты промышленного производства.
Рейтинг:  +10
Karmelita30
8 апреля 2013 года 9 346 12
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru МетаФаст 08.04.2013 Сегодня первый день сижу на ней. Очень объелась.
Конечно, сложно высчитывать БЖУ, но благодаря дневнику питания на сайте, стараюсь есть только то, что положено.
Последние 6 недель была на Магги и отвыкла есть столько углеводов.
Начальный вес 77,4
Еще раз напомню основные принципы диеты:
Дни 1, 2, 3, 4 - рацион состоит из 40% углеводов, 30% белка и 30% жира.
Дни 5, 6, 7, 8 - 20% углеводов, 50% белка и 30% жира... Читать полностью
 


Дневник группы "Метафаст":



Комментарии:

9 апреля 2013 года
0
Пишите, пожалйста ваше меню на день, и какие результаты, чтобы мы могли понять, стоит ли пробовать

9 апреля 2013 года
0
Я ничего особо сложного не делаю. Беру только простые продукты.
вот мое меню на первый день диеты.

ем четко 3 раза в день.
Завтрак в 08.00-8.30
Обед в 14.00-14.30
Ужин в 17.00-17.30

9 апреля 2013 года
0
завтра напишите результат

28 мая 2013 года
0
Надо же, в первый раз села на МетаФаст с весом 77,4, а теперь уже 71,5. То есть за 1,5 месяца ушло 6 кг. Здорово!
Мне эта диета нравится больше, чем все другие. 1 кг в неделю уходит без вреда для организма.

28 мая 2013 года
0
Я даже не стала пробовать эту диету - а перешла сразу на ПП и подсчет калорий. За это время разогнала свою обменку, для меня это было целью - теперь даже на 1500 ккал могу худеть.

28 мая 2013 года
0
А что значит ПП? (Я понимаю, что это Правильное питание- но вот в чем именно для Вас оно заключается?) Как Вы питаетесь? Соблюдаете ли баланс БЖУ или придерживаетесь принципов раздельного питания?

28 мая 2013 года
0
Да, соблюдаю баланс 30-20-50, сперва было 1200 ккал, потом я подняла постепенно до 1500... Но мне надо было скинуть только пару килограмм и научиться держать вес, чтобы он не рос (у меня была такая проблема). А теперь даже худею, хоть и не хочу...
ПП - это фокус на цельнозерновые продукты, овощи и фрукты, рыба и мясо, стараюсь делать разнообразное меню.
Ем 3 раза в день - и 2 перекуса фруктами и/или кефиром.
Стараюсь еще соблюдать принципы раздельного питания, чтобы не смешивать жиры с углеводами.
Утром - белки и углеводы
Обед - белки и жиры
Ужин - белки и углеводы

28 мая 2013 года
0
Спасибо! А я вместо кефира ем (пью) Варенец или Ацидофилин Останкинский. Не могу от него отказаться, но и там, и там всего по 2,5 грамма жира на 100 грамм. Я его обычно на ужин с яблочком ем.

28 мая 2013 года
0
А 30-20-50 при каждом приеме пищи надо соблюдать или за весь день?
В МетаФасте я соблюдаю при каждом

28 мая 2013 года
0
нет, конечно не надо соблюдать каждый раз - я не соблюдаю, п.ч. у меня же принцип раздельного питания - и так не получится Главное, чтобы дневной калораж совпадал.
Но вообще я бы хотела тоже попробовать есть, чтобы были и белки, и углеводы и жиры в одном приеме пище, просто у меня уже сидит этот принцип в голове, что нельзя смешивать жиры и углеводы, иначе жир будет откладываться... Но раз вы едите так и худеете, то может это не имеет значения?

29 октября 2013 года
0
Надо же Сейчас сижу читаю свои же посты. В тот момент казалось 77 кг это уже супер ( после 89,9), а теперь вот 69. Осталось еще 4 и все тип-топ.
Могу сказать одно, что МетаФаст самая классная диета. Она меня приучила питаться правильно, разогнала метаболизм и окончив ее еще в мае, за лето и первые 2 месяца осени я только еще больше постройнела, не изнуряя себя голодом. Кода посвежела, мозги на место встали. Ну а сладости!? Не хочется! А если и захочется, то я могу их съесть, но потом снова убеждаюсь, что они мне не нравятся.
Мне бы теперь овощей, кашки овсяной на водичке, фруктиков, творожка и медика))

1 сентября 2014 года
0
Надо же, читаю сейчас свой первый пост о МетаФасте и понимаю, что это действительно классная система. Ты сыт, ешь правильную пищу и при этом лишний вес уходит. Да, первые дни непонятно, чем нужно питаться, как это все высчитывать. А потом привыкаешь, разнообразить меню.
С момента первого захода прошло почти полтора года, а вес даже про тихонечку вниз идет все это время. И после него не хочется есть вредное (ну может только иногда что-то сладенькое). Так что я за МетаФаст.


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Со временем уходит вся печаль.И в жизнь твою придут другие люди.Не надо врать и говорить,что жаль.

larisa200855
23 часа назад
БастКакая разница какой сегодня день, если у тебя есть цель?
НЕжныйАНГЕЛУрррааа!! 119,8!!!! первая цель достигнута! Пройти отметку 120кг! Держу цель на 115!!!
Залина-ЛинаХудею с 77кг. Сейчас 2й этап, с 70.6. На 90дневке!
tanya vasilenko 81Осень – это феерия и спокойствие. Разноцветная и такая прекрасная, она дарит мне умиротворение и вдо
konovalovalvСчастье составляет наивысшую цель наших стремлений!!!
deathdarknessСтарт!
melenroosh11Невозможно определить глубину лужи, пока не шагнешь в нее.
DailinaСчастлива по умолчанию. Просьба не лезть в настройки)
Галия ЯковлеваС 8 по 17 октября в отпуске. По срочным вопросам обращаться к модераторам и Марине Кругловой.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная