Как и обещала в своем недавнем посте :
https://www.diets.ru/doiposle/view/437682/?firstnew=1
Выкладываю упражнение, которое я делаю ежедневно 3-5 раз, в течении 3-х месяцев.
О своих успехах я писала в посте "до и после" ссылка выше.
Так, что упражнения, не единственное, что привело меня к результату - 8 кг.
Что ж, начнем!
Исходное положение, ноги на ширине плеч, большие пальцы ног повернуты немного внутрь и ступня сильно, как присоска, присасывается к полу.
Руки вытянуты вверх, ладонями к друг другу, большие пальцы назад.
Тяните бока, выстраиваете себя, как струнку, втягивайте промежность.
ВДЫХАЕМ НОСОМ!
На выдохе наклоняемся вперед, к полу, если возможно, касаясь пола кончиками пальцев рук, если нет, не страшно, останьтесь просто в наклоне и не расслабляйте ноги. ТЯНИТЕ БОКА!!!
Кто может, захватите большим и указательным пальцами рук, большие пальцы ног.
И НАЧИНАЙТЕ ВЫДЫХАТЬ ИЗ СЕБЯ ВЕСЬ ВОЗДУХ! ВЕСЬ, МАКСИМАЛЬНО!
Не вдыхать внизу, только выдыхать, нсом и ртом последовательно.
На снимках видно, как втягивается живот.
Когда выдохнулу все, встаем, руки перед грудью - НЕ ДЫША!!!
Считаем до 10, (начинаем от 3-х)
Живот втянут и промежность тоже втянута, не расслабляйте ее и ноги.
Когда уже нет сил, резко вдыхаем и руки вверх, в исходное положение.
Повторить 3-5 раз. Утром, после стакана чистой воды.
Девочки, если не все понятно, спрашивайте. Отвечу на все вопросы.
Мне помогло очень, живот плоский!
Как и обещала в своем недавнем посте : https://www.diets.ru/doiposle/view/437682/?firstnew=1
Мой живот убирался не просто и не быстро, где то 5 месяцев прошло до первого результата.
Причем без пропусков (только КД)
А вообще, попробуйте йогу, а потом возьмите оттуда, то что больше всего подойдет именно ВАМ!
Но все приходит)
И вроде уже занимаюсь с Дж.М. 3 месяца
Посмотрите в моем профиле итоги, если не затруднит,можно это исправить?
Я уже и есть пыталась меньше,не помогло
Попробуйте, дело не быстрое, но если с терпением подойти, должно получиться!
А фото Ваши я не могу посмотреть, альбомы закрыты)
А альбом открыла пока, а так я для себя делаю - страшненько еще смотреть
Сейчас пойду пост почитаю)
Так что работать,работать,работать!
У меня так было
Но все равно, отвечу на все вопросы
Да и примите комплимент по поводу груди
Спасибо!
А то у меня, что- то с дыханием не очень ладится
Конечно до такого втягивания живота,как у вас, мне еще ой как долго стараться...
И меня это дисциплинирует и помогает!
Бонусом здоровый кишечник и ЖКТ, ускорение обмена веществ.
И удачи!
Превышаю
Спасибо за то, что поделились с нами!
На здоровье!