Ежовые рукавицы - 35

Четверг, отчет за СР, 9 ноября.

Шагаю к мини-цели:


74,8 (-0,1)

Отчет:
1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета):
Да/да. Оценка 5.
2. Физ. нагрузка (Оксисайз, пресс, груша): Да/да/да. Оценка 5.
3. Массаж (вибромассажером и крабиком): Нет/да. Оценка 3.
4. Работа с мозгом (утром и вечером)+ КП+АН (min 2раза): Да/да/да. Оценка 5. Читала умную и полезную книгу .
5. Выработка гормона роста (спать с 23-00, а лучше раньше): Да - заснула после 22-50. Оценка 5.
6. Соблюдение плана красоты: Да, по ПК было: руки - сделала ванночку, скраб и нанесла крем. Надо было бы и с ногтями поработать . Оценка 3.
7. Работа с клубами: Да. Оценка 5.
8. Домашние дела по плану: Да. Оценка 5.
9. Соблюдение пищевого плана: Да. Оценка 5.

Набрала 41 б. из 45 возможных ( 91,1% / +8,9%).

Общение с детьми:
Сыну доносила необходимость тренировок
Со средней дочей рисовали, порядки наводили
С малышкой - кухонные игры, читали, спортом занимались, горшком радует .

Выполнение пищевого плана вчера (5 баллов): (отмечаю +, что съела)
1. +Макароны, +мясо тушеное, +салат из свеклы с чесноком.
2. +кофе с молоком, +зефирка, +хлопья кукурузные.
3. +Борщ, -тосты ржаные с чесноком. +Чай с молоком.
4. +Кефир, -чернослив.
+ За полчаса до каждого приема пищи 1-2 стакана воды.
---------------
Меньше можно, больше - нельзя

Пищевой план на сегодня:
1. +Гречка, +мясо тушеное.
2. +Кофе с молоком, +зефирка, +хлопья кукурузные.
3. +Борщ, +тосты ржаные с чесноком. +Чай с молоком.
4. Овощи тушеные.
За полчаса до каждого приема пищи 1-2 стакана воды.

Ошибки, выводы: Опять изменила время для физнагрузок - теперь это утро. Сделала Хаду:
- открыла для себя много нового .
Еще успела Оксисайз и пресс с грушей (упры на бедра и ягодицы) - . Дочитала Тони Бьюзена "Могущество духовного интеллекта" - и концовка вдохновляющая:

"Настанет день, когда мы, покорив ветры,
волны, приливы с отливами и тяготение,
научимся использовать энергетику любви.
Вот тогда — уже вторично в истории —
человечество и откроет для себя огонь."
Тейор де Шарден

* Всегда пребывайте сосредоточенным на «общей картине».
* Цените себя и непрестанно оттачивайте свои личные этические принципы.
* Постоянно держите перед собой в качестве путеводного маяка свою большую жизненную мечту.
* Будьте сострадательным и понимающим по отношению к себе и другим людям.
* Становитесь все более благодарным и благотворищим.
* Смейтесь сами и позволяйте всему миру смеяться вместе с вами.
* Продолжайте высвобождать из заточения того ребенка, что скрывается внутри вас.
* Культивируйте свою внутреннюю силу, используя для этого могущество ритуала.
* Творите в себе и вокруг себя внутренний и внешний миры.

Посредством всех этих действий вы сможете развить в себе, обрести, понимать и делить с другими могущество любви.

Умственная карта из книги. Эта умственная карта показывает
могущество любви, позволяющей преодолевать любые преграды и являющейся ключом к внутренней собранности, готовности действовать, к состраданию и Духовному Интеллекту.