ДИП-5 - ЕДИМ МЕДЛЕННО И ВНИМАТЕЛЬНО!

Эта проблема точно моя - часто ем на ходу (нет, уже - ела ), быстро. У меня народу много и 3 из них дети, разве можно с ними спокойно и медленно есть? Но буду стараться.
1. Чтобы напомнить себе о том, что надо есть медленно, я поставила на стол новую салфетницу (напоминалка), еще я буду засекать время на прием пищи, обязательно за столом и без ТВ, книг и т. п.
2. Я читала сегодня свою КП 2 раз
3. Заодно и карточку о еде сидя тоже прочитала 2 раза.
4. Я ела медленно, сидя и обращала внимание на каждый кусочек? Завтрак - нет (еще задание не читала), обед - да, ужин - ТВ был включен, но я сидела спиной и сосредоточилась на еде. Вообще - оказалось сложно это - менять привычку!
5. Я поощрил себя за выполнение плана по физнагрузке, системы -60, водной диеты, ходила по делам, ощущала себя стройной и визуализировала, читала карточки, занималась клубами - умница и здоровская девчонка!