Главная > Группы > Спорт и фитнес > Домашний фитнес-клуб

Cathe Friedrich- Legs& Glutes

Девочки, предлагаю новую треньку на ножки .. ну зона моя проблемная , поэтому я и ищу всегда новенькое






Тренька длится 55 минут: силовая
5минут разогрева, затем основная часть- 40минут и 5минут растяжка

Единственно, что понадобятся гантели 2кэгэ, палка (можно от швабры), коврик и скамеечка (у меня нет этого модного прибамбаса )
Тренировку оцениваю на 5ку- нагруз очень хороший, новичкам будет труднова-то выдержать такой нагруз. Прорабатываются все мышцы ног- выпадами и махами усложнёнными (под разными углами)... мышцы дрожали.

Тэги:  пять, тренировка, ноги

Рубрика: Силовые тренировки

Рейтинг:  +23
Софья П
26 сентября 2011 года 9 868 43
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Cathe Friedrich- Legs& Glutes
Девочки, предлагаю новую треньку на ножки .. ну зона моя проблемная , поэтому я и ищу всегда новенькое
Тренька длится 55 минут: силовая
5минут разогрева, затем основная часть- 40минут и 5минут растяжка
Единственно, что понадобятся гантели 2кэгэ, палка (можно от швабры), коврик и скамеечка (у меня нет этого модного прибамбаса )... Читать полностью
 


Дневник группы "Домашний фитнес-клуб":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов
Каркасный дом V580 "Мерритт"

Каркасный дом V580 "Мерритт"
Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и эркером V070 "Массиллон"

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и эркером V070 "Массиллон"
Каркасный дом с террасой и мансардой V143 "Дариен"

Каркасный дом с террасой и мансардой V143 "Дариен"
Каркасный дом с эркером V410 "Колумбия"

Каркасный дом с эркером V410 "Колумбия"
Комментарии:
ЖЕНА
26 сентября 2011 года
0
Мы делали такие упражнения на степах в спортзале .Сегодня прочитала ,утреннюю группы нет , а я хотела вернуться в спортзал.

Софья П
(автор поста)
26 сентября 2011 года
+1
жалко, вот качай эту и делай дома

ЖЕНА
26 сентября 2011 года
0
дома не могу .Завтра звякну девчонкам может перешли куда

Софья П
(автор поста)
26 сентября 2011 года
+1
позвони, абзательна

ЖЕНА
26 сентября 2011 года
0
ага ,а ты ужи пробовала эту

Софья П
(автор поста)
26 сентября 2011 года
+1
ну а то..тут жеж выставляем то, что пробовали уже

ЖЕНА
26 сентября 2011 года
+1
молодец

Софья П
(автор поста)
26 сентября 2011 года
+1
хорошая треня

ЖЕНА
26 сентября 2011 года
+1

Софья П
(автор поста)
26 сентября 2011 года
+1

opka
26 сентября 2011 года
0
у Cathe всегда качественные тренировки!

Софья П
(автор поста)
26 сентября 2011 года
0
мне очень понравилось и работу мышц чувствуешь на все сто

Эллусик
26 сентября 2011 года
0
Оооо, на такой "скамеечке" действительно сложно

Софья П
(автор поста)
26 сентября 2011 года
+1
намана у меня не такая высокая ...пришлось Димкин стульчик детский приспособить

Эллусик
26 сентября 2011 года
0
идея

Олки
26 сентября 2011 года
0
Сонь, степ заменила детской скамейкой?

Софья П
(автор поста)
27 сентября 2011 года
0
стульчик его маленький взяла- по высоте как раз такой

Caricia
26 сентября 2011 года
0
Сонь, сложность в теги, пожааалуйста
И спасибо, попробую

Софья П
(автор поста)
27 сентября 2011 года
0
ок, исправлюся

ollin_ka
26 сентября 2011 года
0
Ох уж эти ноги, на что только ради них не пойдещь

Софья П
(автор поста)
27 сентября 2011 года
0

Combat_Lady
26 сентября 2011 года
+1
Вот эту даму я обожаю. Очень грамотная, очень толковая.

Софья П
(автор поста)
27 сентября 2011 года
0
это ж по твоему напутствию искала

верность
26 сентября 2011 года
0
Интересно

Софья П
(автор поста)
27 сентября 2011 года
+1

Сильва
27 сентября 2011 года
0
степ-платформы такие высокие! интересно сколько см..

Софья П
(автор поста)
27 сентября 2011 года
+1
40см полюбэ, моть и выше

Сильва
27 сентября 2011 года
0
а у обычной вроде 20см?

Софья П
(автор поста)
27 сентября 2011 года
+1
обычные ниже, ага

mla23
27 сентября 2011 года
0
Я такие высокие платформы первый раз вижу Сонь, а там все упражнения стоя или лежа на полу тоже есть?

Софья П
(автор поста)
28 сентября 2011 года
0
лёжа на полу тож есть- в конце

alissy
29 сентября 2011 года
0
О, я как раз ее сегодня скачала. Попробую вписать в свой график У меня такая же проблемка, как и у тебя

Софья П
(автор поста)
29 сентября 2011 года
0

Веселина
29 сентября 2011 года
0
Софья П пишет:
палка (можно от швабры),
я это уже вижу )))) наверна хороша трень ток ноги нее хОчу я тренировать))))) воть брюшко с попой дык пожалуйста)

Софья П
(автор поста)
29 сентября 2011 года
0

alissy
3 октября 2011 года
+1
Добавляю эту треню в свой календарь тренировок. Теперь буду заниматься ногами 2 раза в неделю. Уже опробовала, нагрузка понравилась. Думала, на след. день ходить не смогу Ничего, крепатурки почти и не было

Софья П
(автор поста)
3 октября 2011 года
+1
рада, что понравилось

alissy
3 октября 2011 года
0

Как-то совпало, я только скачала и собиралась попробовать, а тут в тот же день отчетик . Очень удачно

Софья П
(автор поста)
3 октября 2011 года
0
знать судьба

alissy
7 марта 2012 года
+1
Делаю эту треню около 1 раза в неделю. Поняла, что гантелей что у меня были в 3 кг маловато
Взяла у брата разборные, минимальный вес получился 8,1 кг Оказывается, вскакивание на платформу с получившейся гантелью перед грудью очень хорошо качает пресс

Софья П
(автор поста)
7 марта 2012 года
+1

lilith
12 сентября 2012 года
0
совсем недавно добавила это видео вконтакте, оттуда качаю. Софья, а на внутр мышцы бедра как нагрузка?

IreneD
14 марта 2013 года
0
качаю с торрента, буду изучать, спасибо!


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.

Перейти на канал
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Сейчас на сайте:
Calcium Gilca Leonid_57 lilusha888 makiki plnn rodstvenik1968 slavusea vel2088 игрунья17 Леди Натали

Всего на сайте: 17
Статусы:

А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!

Галина Гуженко
6 часов назад
серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...
FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!
lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з
aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.
Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю
andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...
Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий
дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!
ЛёТя → Цель - минус 7

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь