Масштабный обзор Beachbody Insanity от Caricia и Паршютистки!

Масштабный обзор Beachbody Insanity от Caricia и Паршютистки! Привет!
Ну, конечно, разумеется, мы не могли обойти свои вниманием этот шедевр... Скорее мы морально готовились к написанию масштабного обзора аж от двух авторов, опробовавших программу и мало того, теперь изо всех сил пропагандирующих ее на diets
Итак, Caricia и Парашютистка представляют обзор программы Beachbody Insanity!
Погнали!

Лиса вас приветствует! Я расскажу о первом месяце тренировок Insanity.
Небольшое вступление, что же такое Insanity? Многие так или иначе, уверена, слышали об этой программе, либо слышали о серии Beachbody, которая выпускает гениальные тренировки - это и Шалин, и Тони, и Леандро и конечно... Шон *девочки, держимся*

Insanity - это
Добро пожаловать в ИНСАНИТИ. Приготовьтесь к тому, чтобы «копнуть глубже» в своих занятиях фитнесом, и выполнить самый мощный фитнес тренинг из всех, что были в Вашей жизни. Это, возможно, самая трудная тренировочная программа из вышедших на DVD. Но если Вы решили, что способны взять новую планку, присоединяйтесь ко мне. Используя свою формулу тренировок, я создал интенсивную 60-дневную тренировочную программу для всего тела. Я буду чередовать взрывные кардио и силовые упражнения, плиометрику, работу корпуса и упражнения на устойчивость. Это первый шаг из «невыполнимого». Вы на своем опыте испытаете мощь Максимальной Интервальной Тренировки. Именно она изменит ваше тело. С этого момента и в течение следующих 60 дней вы будете пребывать на грани. Вам понадобится энергия и уверенность в своих силах, чтобы преодолеть это испытание. Вы станете сильными, стройными и подтянутыми. И хотя вы будете измотанными и обессиленными после каждой тренировки, вы все же почувствуете себя покорившими Эверест.

Чувствуете? Итак, первый месяц. основные тренировки:
Каждая тренировка состоит из трех частей: разминка, состоящая из трех повторений одной и той же комбинации кардио упражнений, затем растяжка, основные упражнения, снова растяжка. В первом месяце тренировки длятся в пределах 45 минут, а каждое упражнение (кроме pure) делается полминуты.
1. Plyometric Cardio Circuit - так называемые цепи. Здесь два круга упражнений - то есть выполняются две комбинации упражнений, каждая из которых выполняется трижды, при этом после каждого повтора делается перерыв. Здесь и кардио, и приседания, и отжимания - и все в темпе insanity, разумеется
2. Cardio Power & Resistance - как видно из названия это тренировка на выносливость. Здесь очень много прыжков, снова отжиманий, беготни всякой - все это снова в кругах с перерывами.
3. В середине недели делается восстановительная Cardio Recovery. В ней много статики, "замираний" в определенном положении. Признаюсь честно, когда начинала мышцы после этого "восстановления" болели ой как.
4. Pure Cardio - самая короткая в первом месяце и моя самая любимая. Потому что без остановок и передышек. Вообще Каждое упражнение выполняется минуту.
5. Cardio Abs - тренировка на пресс, 16 минут. Но здесь не только ожидаемые упражнения на полу (кстати, не только традиционные), но и всевозможные прыжки, которые тоже укрепляют мышцы пресса.
И, наконец, после месяца тренировок идет восстановительная неделя, в течении которой делается одна тренировка каждый день:
6. Core Cardio & Balance - это и кардио упражнения и статика как в Cardio Recovery.

Ииии, потом начинается второй месяц - настоящая жесть!
А Лена расскажет, почему я так думаю

"Beachbody Insanity" 2-й месяц...
Слово передано мне, Лене-Парашютистке, поэтому с радостью делюсь впечатлениями о втором месяце Инсанити.

После тренировок первого месяца сложно было предположить, что есть на свете что-то более сложное))))))))

Второй месяц представляет собой комплекс тренировок, достаточно тяжелых и длительных (45-50 минут), разница с тренировками первого месяца очень хорошо ощущается.
Но и удовлетворение от тренинга растет.

С 6-й недели вместо привычных тренировок в плане фигурируют:

- Max Interval Circuit - интервальная тренировка, чередуются периоды максимума и почти максимума. Длится 59 минут.

- Max Cardio Conditioning - тренировка без дополнительного 30-секундного отдыха. Без остановок. 48 минут.

- Max Interval Plyometrics - плиометрика. Очень много прыжков... И ноги прыгают, и руки прыгают... И так целых 55 минут.

- Max Recovery - на мой взгляд, одна из самых сложных тренировок, я бы отнесла ее к изометрической. Очень хорошо прорабатываются руки и вообще верхняя часть тела. 47 минут.

- Insane Abs - тренировка на пресс. Сложнее, чем тренировка "Cardio Abs", за счет уменьшения количества периодов отдыха и увеличения общей длительности (33 минуты). В расписании как обязательная тренировка не стоит.
Т. е. если вы "Cardio Abs" выполняете достаточно легко, то можете попробовать заменить ее на "Insane Abs". Советую)

В целом о том, что вас ждет во втором месяце.

В процессе тренировки, возможно, вы будете материться. Возможно, безумно захотите убить Шона или как минимум побить его))))
Используйте все эти эмоции и вкладывайте в тренировку, она будет эффективнее)) Я проверяла и не только я (Маришка тоже )! И пульсометр подтверждал это много раз))))

Постарайтесь не останавливаться в процессе. Это будет очень сложно и даже будет казаться невозможным. НО глаза боятся, руки делают (или ноги ).
Максимально расслабляйтесь в короткие периоды отдыха. И много пейте, как до тренировки, так и во время, и после нее.

Чтобы были силы для прохождения Инсанити, питайтесь полноценно. Никаких диет и пресловутых 1200 ккал!!! Иначе может попрощаться со своим здоровьем. Но это уже другая тема))
Немного приятностей:


Dig Deeper, девочки!!!

И последнее включение от Лисы
Insanity для меня – это целый период в жизни. Словами этого не описать. Программа дала мне и здоровье, и фигуру, и выносливость и еще кучу всяких няшек. Она сложная, она ОЧЕНЬ сложная – но выполнимая. Уровень – твердая пятерка (=
А разницу можно просто показать

Тэги:  пять, кардио, обзор, insanity

Рубрика: Кардио

Рейтинг:  +62
Caricia
24 сентября 2011 года 43 4266 57
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Масштабный обзор Beachbody Insanity от Caricia и Паршютистки!
  Привет!
Ну, конечно, разумеется, мы не могли обойти свои вниманием этот шедевр... Скорее мы морально готовились к написанию масштабного обзора аж от двух авторов, опробовавших программу и мало того, теперь изо всех сил пропагандирующих ее на diets
Итак, Caricia и Парашютистка представляют обзор программы Beachbody Insanity!
Погнали!
Лиса вас приветствует... Читать полностью
 


Дневник группы "Домашний фитнес-клуб":



Комментарии:

24 сентября 2011 года
+2
отличный у нас дуэт вышел

(автор поста)
24 сентября 2011 года
+3
Да вапще!

29 сентября 2011 года
+1
Парашютистка пишет:
отличный у нас дуэт вышел
эт точно))) молодцы девченки))))) точняк описали)))))

24 сентября 2011 года
+1
Браво, девочки! Мне конечно до инсанити далеко, но обязательно закину в свою копилку избранного и буду тянуться за вами!

(автор поста)
24 сентября 2011 года
+3
Обязательно) Это стоит пережить!

24 сентября 2011 года
+2
ооо, какие животы! *облизываюсь*
увы так я и не закончила всего 2 недели смогла, но думаю у меня все впереди

(автор поста)
24 сентября 2011 года
+2
Конечно, все наверстаешь

24 сентября 2011 года
+1
Короче...все....
Щас я, как новичок, еще побултыхаюсь....попку в порядок приведу...да и сил наберусь....

А потом Инсанити...звучит то как эротично ...да и Шон ваш так выглядит, девочки....мммм...так смотрит.... Заманивает, да?))

(автор поста)
24 сентября 2011 года
+2
Ггг, специально искала фотку, чтобы манила..
Дааа, Ириш, ты с ним еще...эээ...намучаешься

24 сентября 2011 года
0
вот этого
Caricia пишет:
ты с ним еще...эээ...
меня пугает и манит....

Вспоминаю наши тренировки раньше....
Петрович был, тренер моей мечты...Я в группе одна девочка - но пощады никакой....Кимоно мокрое насквозь....а он бежит рядом и кричит чуть не в ухо "Давай, ты можешь!!!!!!!!!!!"....И я могла...
Давай, грит, на спор - 300 подъемов корпуса (пресс). положение - лежа на спине...на время....
Сделала конечно...потом неделю как креветка ходила, скрученная....

Как же я скучаю по этим временам, по ТАКИМ тренировкам....

Увидела тут в инете рекламу - Буткамп в Испании. Там типа лагерь, занятия ведут военные (такие сексуальные )...тема - треньки, сброс веса...
Вот это по мне...хочу туда

P.S. Что то меня сегодня на "сексуально-эротично" пробило....к чему бы это?

(автор поста)
24 сентября 2011 года
+1
Знаешь, вот это эротичное настроение у тебя сохранится в первом месяце,а во втором ты будешь материться как сапожник
Лена не зря об этом сказала))))

А в лагерь я тоже хочу!

24 сентября 2011 года
+1
Эх....
а организовать бы летом выезд куда нить...лагерек такой....
И тренировки....

(автор поста)
24 сентября 2011 года
+1
Дааа...в рамках diets..
Лену с Алисой в тренеры, меня в подмастерья и погнали...

24 сентября 2011 года
+1
Прям мечта....
Тока выдержать бы)))

(автор поста)
24 сентября 2011 года
+1
Может сайт когда-нибудь дорастет до этого.
Или мы разбогатеем и сами проведем

24 сентября 2011 года
+1
Какая спина красивая!!!!!!!!

(автор поста)
24 сентября 2011 года
+1
Это же Лена

24 сентября 2011 года
+1
Молодец Лена! Женственно и красиво!!!

24 сентября 2011 года
+1
Девочки спасибо за обзор! Очень интересно. Я все никак не могла начать Инсинитм, а после вашего обзора сне кажется я никогда не смогу пройти через это . В общем страшно, но будемс морально готовиться и физически.

(автор поста)
24 сентября 2011 года
+1
Ненене, бояться не надо )) Надо дерзать

24 сентября 2011 года
+1
ох забрала в избранное на будущее

(автор поста)
24 сентября 2011 года
+1
Будущее наступит быстрее, чем ожидается

24 сентября 2011 года
+1
дааа потихоньку становлюсь любительницей домашних тренировок вот счас со шредами разделаюсь....

24 сентября 2011 года
0
Глянешь на фотки ваши - мысль: и я так хочу, а когда почитаешь комментарии и описание - все желание пропадает как и не было

(автор поста)
24 сентября 2011 года
+1
Не! Почему пропадает, давай к нам

24 сентября 2011 года
+1
я для этого морально пока не созрела, да и физически тоже хотя скачала

24 сентября 2011 года
+1
Девочки, умницы! Какой шикарный обзор, какие эмоции! Шон воще, без коментариев!
Короче, я маленькими шажочками, но все ближе к инсанити! А это случится в моей жизни обязательно!

(автор поста)
24 сентября 2011 года
+1
Отличный настрой!

24 сентября 2011 года
0
Мне еще до вас.... , пока из меня Шалин все соки выжимает!

24 сентября 2011 года
+1
Почитала ваше описание - это еще не дл меня я пока на среднем уровне еще 2 месяца как минимум
Потом, как буду уверена в силах - сразу на инсанити, пока что рано

(автор поста)
24 сентября 2011 года
0
Правильно, Оль, молодец, что правильно оцениваешь свои силы

24 сентября 2011 года
0
да, это важно, не хочу злиться на себя за то что буду слабачкой на этой тренировке

(автор поста)
24 сентября 2011 года
+1
Точно! Лучше злиться потом на Шона за то, что прыгает выше, козел

24 сентября 2011 года
+1
девочки вы потрясающий пример, заинтересовали))

(автор поста)
25 сентября 2011 года
+1
Ае, цель достигнута!

24 сентября 2011 года
+1
Спасибо за совет про смену программ на пресс!!! а то с Cardio Abs я просто зева-а-а-аала...

(автор поста)
25 сентября 2011 года
0
Всегда пожауйста! Все-таки треньки на пресс у инсаньки - мои любимые,я их и после завершения отдельно делала (=

25 сентября 2011 года
+1
Инсанька- весчь

(автор поста)
25 сентября 2011 года
+1
А то!

25 сентября 2011 года
+1
Спасибо, потрясающий обзор! Шон красавчик, прям захотелось спортом заняться, чтоб когда-нибудь выполнить эту треньку под его руководством))))
Девочки, а можете составить список тренек в порядке возрастания сложности? Что легче - Шреды Джиллиан или программа Синди Кроуфорд? Или Синди уже вообще не котируется

(автор поста)
25 сентября 2011 года
+1
В каждом обзоре и тегах прописывается уровень сложности) Insanity - это 5, прогулки пешком - единичка (=
Синди у нас еще не обозревалась, если хотите видеть - просто оставьте заявку

25 сентября 2011 года
+1
Можете дать рекомендацию по поводу времени суток треноровок? Я могу заниматься ( т е есть время) рано утром перед работой, около 6.30 утра. Если сразу дать нагрузку наверное сердцу не очень хорошо. Или в тренировках это предусмотрено? Больше времени у меня нет (:, после работы помещение где тв занят, т к я снимаю комнату в доме с др людьми, да и сил у меня нет. Спасибо за ответ

(автор поста)
25 сентября 2011 года
0
Привет!
У нас есть рубрика "Вопросы". Создайте отдельную тему, пожалуйста, и вам ответят точно более объемно, чем здесь в комментариях

25 сентября 2011 года
+1
Вчера у всех было восхищение от обзора тренировок, сегодня будут вопросы

25 сентября 2011 года
+1
Девченки, отличный обзор сделали! Скажу честно, боюсь я этой треньки!!! но очень хочу попробовать. Сейчас делаю второй раз шреды после весны. Разницу чувствую, если раньше еле-еле допрыгивала до конца, то сейчас смакую каждое движение, каждый прыжочек. Буду потихонечку на инсаньку настраиваться, тоже хочу быть стройной и выносливой! Вон какие примеры перед глазами!

(автор поста)
25 сентября 2011 года
0
Кстати говоря,я инсаньку пошла делать после шредов

25 сентября 2011 года
+1
да я помню! Смотрела на твои фотки с изменеиями по сто раз, и все не верила, что это реальность

(автор поста)
25 сентября 2011 года
+1
Да ладно, между прочим, мои результаты - далеко не предел, может быть лучше (= Но спасибо
Я не голословна, глядела резалты других людей, не здесь правда (=

26 сентября 2011 года
0
Мда... Конечно интересно, но к сожалению пока не для меня

26 сентября 2011 года
+1
Я прошла всю Инсанити, много анализировала и советовалась с профи по поводу этих тренировок и скажу свой вердикт. На пару месяцев сушки такую тренировку можно выполнять 2-3 раза в неделю. Не чаще, и то это на время сушки - 6-14 недель в году. Остальное время такую тренировку можно оставить 1 в неделю. Интервальная тренировка, которая проводится чаще, не должна длиться больше получаса и чаще 3 раз в неделю, иначе это колоссальный удар по сердцу, суставам и многим органам, для которых это чрезмерная нагрузка.

Если сейчас вы этого не чувствуете, потом это аукнется.

29 сентября 2011 года
+1
Belle_Amor пишет:
Интервальная тренировка, которая проводится чаще, не должна длиться больше получаса и чаще 3 раз в неделю, иначе это колоссальный удар по сердцу, суставам и многим органам, для которых это чрезмерная нагрузка.

Если сейчас вы этого не чувствуете, потом это аукнется.
повод задуматься.... тем болеее что мои суставы и спина и без того от старого спорта плачут.....

29 сентября 2011 года
+4
Бичбоди - это в первую очередь хорошие маркетологи. Люди, которые ведут занятия занимаются совсем не тем, что они показывают. Они впахивают в качалке, Шон глотает всякую химию - это 100 %, у них есть расписанный план кардио и других тренировок.

Это как с тем Биггест Лузером. Да, можно похудеть за 2 месяца. И очень круто, Но какой ценой - это уже никого не волнует. Они обещали - они сделали.

30 сентября 2011 года
0
Чесн говоря мне нравится инсанити, но в ущерб себе я не могу тренироваться, когда трудно я все ж делаю себе выходной.... иначе и спорт не в радость и последствия не хотелось бы ощущать

15 января 2012 года
0
Вчера на нашем сайте впервые услышала и сразу скачала эти тренировки. Спасибо за подробную инструкцию. Сейчас просмотрела тест. Для меня тяжело смотрится. Но на будущее есть план воспользоваться.

3 июня 2012 года
0
Спасибо большое за обзор! Вчера прочитала,и это меня окончательно убедило устроить себе по-настоящему жаркое лето Старт - сегодня!
Буду очень рада, если ещё кто-нибудь, кто хочет присоединиться! Вместе веселее и больше шансов дожить до конца А что касается интенсивности, то тут, как и во всем, нужна мера. Просто слушать тело и уважать его потребности - отдохнуть значит отдохнуть) В конце концов, это же всё ради него любимого

14 января 2013 года
0
девочки, помогите с ссылками, где можно скачать эти тренировки, преимущественно 2-й месяц, первый нашла. помогите пожалуйста.

29 ноября 2013 года
0
Заканчиваю Метаболизм и Нет проблемных зон с Джиллиан, хочу начать Инсанити. Скажите, девушки, доп инвентарь какой-нибудь нужен? А то я, допустим, хотела P90X, но турника нет( А на улицу зимой не айс.


Оставить свой комментарий


Статусы:

Всем привет

Salon-Million
1 час назад
irinapa62Пора снова считать калории!!!
Я-ангел14 дней до отпуска! Нужно поднажать!
yakapelkaСамый красивый наряд женщины - это Счастье
Вислова1956Мечта сбылась!
StellaDiMareПОМАРАФОНИМ? присоединяйсь! ;)
Naty73Меняю жир на силу воли
Lana-5702Постоянно хочу две вещи: "Похудеть и пожрать"
LiliumГлаза боятся,руки из жопы,но я не сдаюсь!
helgikene1До цели 30 dnej

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная