Главная > Группы > Спорт и фитнес > Домашний фитнес-клуб

8-Min Workout от passion4profession

Привет!
Открою рубрику мини-тренировок в нашем спортзале (=
Ни для кого не секрет, думаю, что такие недолгие тренировки на 5-10 минут могут быть ооооочень эффективными, неважно, будь то треня на пресс, руки, ноги и т. д. Конечно, как всегда, при условии каждодневного выполнения (=
Сегодня я расскажу как раз о такой тренировке на пресс.
Называется она 8 Min Abs Workout, how to have six pack, лежит тут - rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3429967. Так же у p4p есть одноименный канал на Youtube и там залежи классных упражнений на все части тела втаком же формате. Тренировка длится, как видно из названия 8 минут, имеет на сегодняшний день уже 4 уровня. Я сейчас на втором, отлично!

На экране вот такой компьютерный чувак, показывающий упры

А через каждые два упражнения отдых

По моему мнению, каждый уровень - по неделе достаточно. Вообщем, резюмирую: тренировка доступна для всех, ибо уровневая. Пресс прорабатывает отлично, по степени сложности... Думаю 2 в начале и 4 в конце ((= Значит в целом... пусть будет три

Качаем пресс и ищем кубики, мои любимые спортсменки!

Тэги: мини-тренировка, пресс, уровни, три

Рубрика: Мини-тренировка

Рейтинг: +21

Caricia

27 сентября 2011 года

1977

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/280018/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">8-Min Workout от passion4profession</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/15738/">мини-тренировка</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1230/">пресс</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/15739/">уровни</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/280018/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2011sep/27/26/394266_56375-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Привет!<br>Открою рубрику мини-тренировок в нашем спортзале (=<br>Ни для кого не секрет, думаю, что такие недолгие тренировки на 5-10 минут могут быть ооооочень эффективными, неважно, будь то треня на пресс, руки, ноги и т. д. Конечно, как всегда, при условии каждодневного выполнения (=<br>Сегодня я расскажу как раз о такой тренировке на пресс...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/280018/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/280018/
              ]8-Min Workout от passion4profession[/url][/b][/size]
              Привет! Открою рубрику мини-тренировок в нашем спортзале (= Ни для кого не секрет, думаю, что такие недолгие тренировки на 5-10 минут могут быть ооооочень эффективными, неважно, будь то треня на пресс, руки, ноги и т. д. Конечно, как всегда, при условии каждодневного выполнения (= Сегодня я расскажу как раз о такой тренировке на пресс... [b][url=https://www.diets.ru/post/280018/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Домашний фитнес-клуб":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с гаражом V264 "Фейетвилл"

Каркасный дом с 4 спальнями V182 "Цаса Гранде"

Каркасный дом с террасой "Кокуитлам" V564

Каркасный дом одноэтажный V419 "Индепенденс"

Комментарии:

Davira

27 сентября 2011 года

С такими тренерами

я уже начала заглядываться на себя в зеркало, повсюду отмечая изменения......авось скоро кубики найду

Ответить

Caricia

(автор поста)

27 сентября 2011 года

Ты не найдешь,мы сам у тебя все найдем

↑ Ответить

Сильва

27 сентября 2011 года

а мы все стараемся по часу упахаться

Ответить

ollin_ka

27 сентября 2011 года

это тоже полезно

↑ Ответить

Caricia

(автор поста)

27 сентября 2011 года

Ну они тоже ведь неплохие (=
Просто разные. Короткие тренировки, типа этой, можно запросто делать утром вместо зарядки,а подольше основную днем или вечером.

↑ Ответить

Сильва

27 сентября 2011 года

а мне короткие пойдут по вечерам, когда поздно с работы приду

↑ Ответить

Caricia

(автор поста)

27 сентября 2011 года

Либо так. Имею в виду, что ее проще всего запихнуть туда, куда захочется (=

↑ Ответить

Сильва

27 сентября 2011 года

ну да.

↑ Ответить

ollin_ka

27 сентября 2011 года

Я ее как-то смотрела, но не делала, больше всего мне нравится, что работающие мышцы видны - это познавательно. Нужно будет себе качнуть и утром делать что ли

Ответить

Caricia

(автор поста)

27 сентября 2011 года

Вот-вот,и я об этом

↑ Ответить

Софья П

27 сентября 2011 года

такое короткое не для меня, если только в выхи

когда скучно и времени мои не дадут на длительную треню

Ответить

Caricia

(автор поста)

27 сентября 2011 года

А ты ее добавь к основной

Я ж не говорю только ее делать - это слишком мало

↑ Ответить

Софья П

27 сентября 2011 года

у меня основные наманые

а преятина у меня и так есть

↑ Ответить

Caricia

(автор поста)

27 сентября 2011 года

Бубубу))))

↑ Ответить

Софья П

27 сентября 2011 года

↑ Ответить

Caricia

(автор поста)

27 сентября 2011 года

↑ Ответить

Софья П

27 сентября 2011 года

↑ Ответить

mla23

27 сентября 2011 года

ой, а у меня тоже такой мужичек записан, только я его почему-то не делала, надо будет попробовать.

Ответить

Веселина

29 сентября 2011 года

даааааааа знакома я с этим три дэ мужиком

хорошая трень для пресу

Ответить

Olgaverba

3 июня 2014 года

Девочки добрый день!!!!! Подскажите с чего начать эти тренировки ? я имею ввиду сколько раз в неделю и с каких именно тренировок?

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

похудышкин
2 дня назад

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

tess_22 → Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.3 кг)

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)