Рогатина Татьяна Лифтинг-гимнастика для бедер, ягодиц и пресса Долой апельсиновую корку и лишние сантиметры

Привет!
Сегодня расскажу об еще одной тренировке, которую я достаточно часто делала раньше. Это лифтинг-гимнастика.
Вот описание с сайта http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3739026

Год выпуска: 2010
Страна: Россия
Жанр: Фитнес
Продолжительность: 63:43
Язык: Русский
Лифтинг-гимнастика – необходимый комплекс упражнений для тех, кто хочет избавиться от недостатков фигуры! В фильме речь пойдет о бедрах и ягодицах – самых женственных, сексуальных, волнующих частях женского тела. На сегодняшний день лифтинг (подтяжка) - одна из самых востребованных и эффективных процедур по уходу за кожей лица в косметологии. Лифтинг-гимнастика творит такие же чудеса с тем, что скрыто у вас под одеждой.
Что скрыто под вашей одеждой? Красиво очерченный плавный изгиб бедра, ровная округлая линия ягодиц или целлюлит? Дряблая кожа? Цель лифтинг-гимнастики – привести мышцы в тонус, заставить их работать на благо женской красоты!
Предлагаемые в фильме упражнения всесторонне действуют на мышцы бедер и ягодиц, укрепляют обычно мало действующие мышцы, подтягивая их к мировым стандартам стройности. В результате, благодаря хорошо составленной тренировочной программе, Вы:
- избавитесь от лишнего жира: вместо балласта – ваша настоящая фигура;
- повысите тонус кожи, вернете упругость ягодицам: вместо вялости – пружинящая мягкость;
- улучшите контуры тела: вместо неопределенных – точеные формы и изящные линии;
- разгладите рельеф кожи: вместо апельсиновой кожуры – нежность персика.

Мое мнение:
Это одна из моих любимых тренировок. Начинается она с очень хорошей разминки минут на 10, далее основная часть и затем растяжка на 7 минут, тоже кстати очень хорошая.
Чем мне понравилась эта тренировка:
1. Она российского производства, соответственно на русском языке
2. Очень хорошая разминка и растяжка
3. Основные упражнения тоже подобраны отлично, отдыхать некогда
4. Ведущая постоянно напоминает о дыхании, на каком этапе сделать вдох, где выдох, мне это очень помогло, т. к. я поняла, что зачастую дышала раньше неправильно
5. Сама ведущая довольно спокойная и приятная.
6. После занятия остается ощущение приятное, т. к. есть хороший загруз и растяжка.
По сложности можно оценить на четверку.
Так что советую эту тренировку! Очень классная!
Спасибо за внимание! Пока!