Знакомьтесь- Дорорез... ей 54 года и этим всё сказано (её физической формой)
Из названия ясно на какую часть тела упры.
Вся тренировка (силовая, элементы кардио незначительные) занимает 40 минут:
работа начинается с самого начала трени, так что тем, кто привык разогреваться и растягиваться- придётся греться самим. Но я из тех, кто работает сразу и греться не надо- так что -самое то для меня!
Упражнения построены сэтами ( с большим количеством повторов), запутаться сложно- всё предельно просто, но действенно.
Первые 15мин работа без утяжеления ( основа- присяды), а потом 15мин тех же упр с утяжелением, затем работа на коврике.. пресс тоже задействуется. Потом растяжка.
Девы, убицца можно... то что нужно- 5ка сто процентная. Мышцы чувствуют нагруз- я умирала после первой трени.
Я пока что то от бразильца помираю....бедра мои бедра...попа моя попа....
Только что отзанималась . Тренировка заслуживает свою пятерку
Треша понравилась, пару раз я даже матюкнулась на нее. Советую.
П.С хочу фигуру как у девушки в шортиках.
а девочка мне тож эта нравится