Главная > Группы > Спорт и фитнес > Домашний фитнес-клуб

Dolores Munoz Killer butt

Знакомьтесь- Дорорез... ей 54 года и этим всё сказано (её физической формой)

Из названия ясно на какую часть тела упры.

Вся тренировка (силовая, элементы кардио незначительные) занимает 40 минут:
работа начинается с самого начала трени, так что тем, кто привык разогреваться и растягиваться- придётся греться самим. Но я из тех, кто работает сразу и греться не надо- так что -самое то для меня!
Упражнения построены сэтами ( с большим количеством повторов), запутаться сложно- всё предельно просто, но действенно.
Первые 15мин работа без утяжеления ( основа- присяды), а потом 15мин тех же упр с утяжелением, затем работа на коврике.. пресс тоже задействуется. Потом растяжка.
Девы, убицца можно... то что нужно- 5ка сто процентная. Мышцы чувствуют нагруз- я умирала после первой трени.

Тэги: попа, ноги, силовая, пять

Рубрика: Силовые тренировки

Рейтинг: +17

Софья П

23 сентября 2011 года

1575

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/276964/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Dolores Munoz Killer butt</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/990/">попа</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/991/">ноги</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/5125/">силовая</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Знакомьтесь- Дорорез... ей 54 года и этим всё сказано (её физической формой)<br>Из названия ясно на какую часть тела упры.<br>Вся тренировка (силовая, элементы кардио незначительные) занимает 40 минут:<br>работа начинается с самого начала трени, так что тем, кто привык разогреваться и растягиваться- придётся греться самим...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/276964/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/276964/
              ]Dolores Munoz Killer butt[/url][/b][/size]
              Знакомьтесь- Дорорез... ей 54 года и этим всё сказано (её физической формой) Из названия ясно на какую часть тела упры. Вся тренировка (силовая, элементы кардио незначительные) занимает 40 минут: работа начинается с самого начала трени, так что тем, кто привык разогреваться и растягиваться- придётся греться самим... [b][url=https://www.diets.ru/post/276964/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Домашний фитнес-клуб":

Denise Austin - Yoga Buns
Joey Bull - Ballet Workout: Total Body Toning
• Dolores Munoz Killer butt
Elle - Glam Fitness Total Toning
Chalene Johnson: Turbo Fire

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V296 "Чаттануга"

Каркасный дом с 3 спальнями V246 "Рио-Гранде"

Каркасный дом с 3 спальнями и эркером V253 "Фриско"

Каркасный дом с 4 спальнями и террасой V064 "Альтрус"

Комментарии:

ollin_ka

23 сентября 2011 года

Интересно, а Долорез реально отлично выглядит на свой возраст

Ответить

Софья П

(автор поста)

23 сентября 2011 года

у неё тело- ни одной жиринки

↑ Ответить

ollin_ka

23 сентября 2011 года

та да, у нас сейчас многие женщины в 30 лет намнооого хуже выглядят, чем она в 54!

↑ Ответить

Софья П

(автор поста)

23 сентября 2011 года

и я про что...посмотришь вродь ровестница мне, а я на её фоне девочка просто

и дело не в весе даже

↑ Ответить

shtu4ka

23 сентября 2011 года

Приседания....

Я пока что то от бразильца помираю....бедра мои бедра...попа моя попа....

Ответить

Софья П

(автор поста)

23 сентября 2011 года

очень симпатично, Ириш- зато работа так чуется

↑ Ответить

Caricia

23 сентября 2011 года

Сонь, сейчас искала и не нашла...А все потому что она Dolores Munoz и программа называется Killer Butt

Ответить

Софья П

(автор поста)

23 сентября 2011 года

ну вот виш какой из меня англичанин

↑ Ответить

Caricia

23 сентября 2011 года

Да ладно тебе (((=

↑ Ответить

Софья П

(автор поста)

23 сентября 2011 года

эт мой первый раз, я исправлюся

↑ Ответить

Caricia

23 сентября 2011 года

Скачала вот, сейчас пойду пробовать (=

↑ Ответить

Софья П

(автор поста)

23 сентября 2011 года

давай- потом расскажешь

↑ Ответить

kataefa1812

24 сентября 2011 года

Мариш, если не трудно, скинь ссылочку, где можно скачать

↑ Ответить

Caricia

24 сентября 2011 года

Пожалуйста - rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=731042

↑ Ответить

kataefa1812

24 сентября 2011 года

Спасибо!

↑ Ответить

Олки

25 сентября 2011 года

Спасибо, качаю.

Ответить

Софья П

(автор поста)

25 сентября 2011 года

на здоровье- тренька супер

↑ Ответить

Олки

25 сентября 2011 года

Резюмирую.
Только что отзанималась . Тренировка заслуживает свою пятерку

. Прорабатывает попу, квадрицепс, и заднюю часть бедра. Варьировать нагрузку можно : шире расставив ноги и приседая поглубже , так особенно чувствуется где у вас находятся ягодицы. Новичкам советую работать пока без гантелей ( работала с гантелями 2 кг, но и иногда и без них). При выпаде колено должно быть согнуто на 90 градусов. Если колено выходит за носок, то нагрузка будет на коленный сустав, поэтому выполняем правильно технику.
Треша понравилась, пару раз я даже матюкнулась на нее. Советую.
П.С хочу фигуру как у девушки в шортиках.

Ответить

Софья П

(автор поста)

25 сентября 2011 года

Да, с гантельками новичкам трудно будет, мне иногда бросить их хочется

а девочка мне тож эта нравится

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

похудышкин
2 дня назад

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

tess_22 → Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.3 кг)

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)