Взяла "отгул" от дневника, съездила за город навестить родителей. Ела всё до чего могла дотянуться двое суток)) по калориям было за 3000. Не знаю сколько, не особо считала
![](https://www.diets.ru/i/smiles/4.gif)
вернулась вчера вечером.
Сегодня на весах 86.5 кг. Я ожидала увидеть больше)
Провела весь "отдых от отпуска" почти не перемещаясь
![](https://www.diets.ru/i/smiles/4.gif)
но поизучала базовую информацию про тренировки. До этого особо не вдавалась в эту информацию. Теперь составила себе более адекватный (надеюсь) план на 4 месяца с очень постепенным введением в регулярные тренировки. Схема по дням - компромиссная. Подумала, что раз в два дня тренить - много, устану. Раз в три дня - как-то мало) так что попробую делать то однодневный, то двухдневный отдых. По тренировкам будет чуть больше кардио, чем силовых.
Сегодня как раз силовая тренировка запланирована
К плану питания, впрочем, вернусь только послезавтра (хотя сегодня уже питаюсь умеренно). Мне надавали с собой осенних овощей, и их нужно съесть..)
Считаю, что наступил следующий этап моего похудения. Допустим, первые 30 дней были введением. В связи с добавлением тренировок добавлю в свой рацион ещё немного калорий в тренировочные дни, 100-150...
Кроме нового этапа похудения мне за предстоящий месяц надо успеть перевезти оставшуюся мебель со старой квартиры, потому что позже скорее всего появятся заказы по работе, и свободного времени будет очень мало.
В этот понедельник измеряться сантиметром я не буду)) неделя прошла мимо похудения в этот раз
Ого, ого, тренировки это прекрасно! Дома будешь заниматься или в зале? Я вот тоже хочу начать, собираюсь с сегодня на групповые занятия пойти, до этого в основном только ходьба была)
А как овощи мешают твоему плану питания?
Поздравляю с переходом к новому этапу
Тренироваться буду на улице в основном (ходьба с постепенным переходом к бегу и подъём по лестнице), ещё немного велотренажёр и силовых (всё дома). В качестве силовых с приложении GymUp выбрала себе несколько упражнений с гантелями так, чтоб все мышцы были задействованы. Вместо гантелей у меня пока бутылки с водой будут
Овощи сами по себе - это прекрасно, но там такая штука, что план питания я себе составила, чтоб все витамины-минералы покрывались на 99-100 процентов за день (в приложении Cronometer можно рассчитать.. правда, оно на инглише :/ ). Если кушать не по плану, то скорее всего по каким-то нутриентам будет перебор, а по каким-то недостаток)) иногда можно и отступить от плана, разумеется ) мне худеть надо довольно долго, потому собрала план таким, чтоб по калориям было не много, но по витаминами и прочему не было недостатка
Удачи с занятиями!