Отчет 25.07.20 Новые планы до конца года

Отчет 25.07.20 Новые планы до конца года Не писала несколько недель, но я в процессе, продолжаю занятия, стараюсь соблюдать питание.
Сегодня мой вес уже 97.4 все еще не привычно писать 2-х значные цифры
на сегодняшний день у меня минус 31.4 кг с сентября 2019г.



Сейчас я занимаюсь только кроссфитом 3 раза в неделю, в основном силовые тренировки, поэтому у меня постоянно все болит, чувствую себя как побитая собака каждый день
Но я знаю, что эта боль означает, что состав моего тела меняется и увеличивается мышечная масса, а это значит, что % жира уменьшается и мышцы больше жгут энергии, т.е. процесс похудения должен идти эффективней
В дни между тренировками стараюсь больше ходить пешком (если нет дождя), стала даже на эскалаторах вверх подниматься пешком, нагрузочка приличная, должна сказать
Я бы конечно хотела заниматься чаще, добавить еще кардио нагрузку в клубе, но сейчас у меня пора отчетности, на работе загрузка и вообще у нас на работе сокращение, меня это не коснулось, но работы теперь прибавится, буду возможно чаще задерживаться, надеюсь смогу попадать на тренировки вообще.

Был момент, когда я перешла отметку 100, мой вес опять застрял и колебался на 99 кг. Может это было психологически, может организм привыкал к новому весу Сама я предполагала, что это из-за силовых тренировок и постоянной крепатуры в мышцах, а мой тренер решил, что из-за недостатка калорий и настоял, чтоб я увеличила рацион.
Поругал меня за то что я перестала считать калории.
Честно говоря я их давно не считаю, а только взвешивала порции, до выхода на работу мои порции были не больше 200 гр, при 4-5 приемах пищи
Выйдя на работу после самоизоляции у меня как обычно всё съехало, не получалось есть на работе 3-4 раза, поэтому большие перерывы между приемами пищи и в результате на обед съедала намного больше 200 гр Хотя за день я думаю мой рацион составлял примерно 1200 ккал плюс минус

Сейчас я все же стараюсь на работе есть 3-4 раза, это завтрак, перекус до обеда, обед и полдник
Не всегда правда получается, но я стараюсь. Благодаря этому обед удается сделать полегче, но конечно не 200 гр, сейчас это может быть и 300, но я возвращаю постепенно объемы

Стала также есть больше углеводов, но как и раньше в первой половине дня.

В итоге вес послушно пошел вниз опять

Теперь о моих планах и целях

Сейчас мой вес 97,4 кг, до конца лета, т.е. к 1 сентябрю я ставлю цель, перейти отметку 95 кг и весить 94,8, т.е. мне нужно за 5 недель сбросить 2,5 кг
А до конца года, к 31 декабря ставлю цель перейти отметку 90 кг и весить 89 с хвостиком. Или без


Немного моих меню, 3 основных блюда и еще к ним перекусы, это может быть творог, что-то белковое, лаваш с чем то, перекусы довольно плотные тоже

День 1
жареный бекон и яичница с помидорами и черным хлебом

суп с фрикадельками на обед

ужин, форель с овощами на гриле


День 2
завтрак, бутеры с красной рыбой собственного посола

запеченная скумбрия с тушеными овощами на обед

запеченное филе пангасиуса и свежий огурчик на ужин


День3
Завтрак - яичница с пшеничной кашей и помидорки черри

на обед макароны и запеченная колбаска с салатом из свежих овощей

ужин... да.. бывает и такое (это вчера кстати)
креветки жаренные с чесноком и бокал сухого вина или два


И немного моих трень




Отработка техники
Рейтинг:  +44
НЕжныйАНГЕЛ
25 июля в 14:45 1575 51
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Отчет 25.07.20 Новые планы до конца года
  Не писала несколько недель, но я в процессе, продолжаю занятия, стараюсь соблюдать питание.
Сегодня мой вес уже 97.4 все еще не привычно писать 2-х значные цифры
на сегодняшний день у меня минус 31.4 кг с сентября 2019г.
Сейчас я занимаюсь только кроссфитом 3 раза в неделю, в основном силовые тренировки, поэтому у меня постоянно все болит, чувствую себя как побитая собака каждый день... Читать полностью
 


Дневник НЕжныйАНГЕЛ:



Комментарии:

25 июля в 16:46
+3
Юлечка! Умничка! Восторгаюсь! Так держать!Дальнейши удач!

25 июля в 16:49
+3
Валечка, дорогая, спасибо!!!

25 июля в 16:50
+4
Юленька, молодчина!!!
Давненько тебя не было видно

25 июля в 16:58
+4
Привет, Наташенька! Спасибо!
Да я заходила, читала, не писала просто..

25 июля в 16:56
+4
Поздравляю с 2 цифрами
Супер результат, Вдохновляет!)

25 июля в 17:01
+4
Галина, спасибо! Потому и пишу, может кого то вдохновлю

25 июля в 17:04
+4
Я думаю, многих!)
Особенно, когда руки опускаются.. Посмотришь, а все возможно, главное усилие и труд)

25 июля в 17:24
+2
Надеюсь, спасибо!
Галина15 пишет:
все возможно, главное усилие и труд)
Главное каждый день делать хоть что-то для своей цели, несмотря ни на что, а потом это становится привычкой

25 июля в 17:21
+3
Юлечка, какая же Вы умница! Я Вами всегда восхищаюсь! Вы потрясающая, целеустремлённая, невероятная женщина! Так приятно Вас читать и радоваться вашим успехам!

25 июля в 17:29
+3
Оксана, Вы всегда меня поддерживаете, спасибо большое!
Я стараюсь
Веду дневник похудения на сайте с самого начала для себя, для истории ну и заодно делюсь, может кому то будет полезно

25 июля в 17:59
+5
Рада за Вас! Вперед, удачи!

25 июля в 18:02
+3
Татьяна, спасибо!

25 июля в 18:18
+3
Восхищаюсь вами! Пойду дневничок почитаю

25 июля в 18:36
+3
Спасибо!
Заходите, буду рада

25 июля в 18:45
+4
Молодец, Юлечка!
Меню отличное!
Уверена, что циферки тебя больше чем пррадуют к концу году при таком режиме жизни!

25 июля в 18:59
+3
Спасибо, Анечка! Надеюсь так и будет! И буду стараться для этого

25 июля в 18:49
+3
Вы меня прям вдохновили. Я тут топчусь на месте, и добавила занятия на тренажерах, аэробные.У вас круче - силовые

25 июля в 19:01
+3
Спасибо! Рада, если вдохновляю! Успехов вам!

25 июля в 19:06
+5
Какая же ты молодечик А я вот всё ленюсь Нашла заговор Таперь сижу, думаю, где бы свинью найти

25 июля в 19:09
+4
Спасибо, Натуль!
Наточка пишет:
Нашла заговор

Думаешь сработает?

25 июля в 19:13
+4
Обязательно! Вот только отниму у неё траву И если свинья меня не съест, то точно похудею

25 июля в 19:18
+3
Опасное мероприятие конечно
Но ради красоты что не сделаешь

25 июля в 19:09
+3
Ничего себе,как здорово!))
Всегда вдохновляют такие люди

25 июля в 19:14
+2
Спасибо!
Рада если так, значит я не зря стараюсь!

25 июля в 21:21
+4
Ооооооооооооооочень круто!
НЕжныйАНГЕЛ пишет:
к 31 декабря ставлю цель перейти отметку 90 кг и весить 89 с хвостиком
даешь 89!!!

25 июля в 21:39
+2
Таня, спасибо!
Tigrusha пишет:
даешь 89!!!
Цель поставлена

25 июля в 21:59
+3
Я в ближайшее время тоже залом займусь) Мне как раз сокращение светит, брошу все силы на фигуру

25 июля в 22:37
+2
Танюш, сочувствую, что светит сокращение
Но, ты права, надо извлекать из ситуации лучшее
Хотя, насчет сокращения тоже не факт А в зале желаю вдохновения и стойкости!

26 июля в 11:13
+1
НЕжныйАНГЕЛ пишет:
Хотя, насчет сокращения тоже не факт
вот тут ты права
я два дня ситуацию пережевывала... Пережевала.... В текущей ситуации это не самый плохой выход
НЕжныйАНГЕЛ пишет:
А в зале желаю вдохновения и стойкости!
Спасибо

25 июля в 22:01
+3
Юля, ты точно ангел.
Пришла, отчиталась и вдохновила столько форумчанок
С очередной победой!

25 июля в 22:42
+2
Спасибо! Я только рада!
Если я действительно вдохновляю многих, для меня это дополнительная мотивация и стимул!

25 июля в 23:25
+2
Пиши, Юля, не пропадай, жизнь продолжается.

25 июля в 23:29
+1
Да, продолжается.. поэтому и написала наконец то
Это важно для меня в первую очередь и возможно для других
Спасибо!

25 июля в 22:44
+1
Юля, молодец!

25 июля в 22:51
+2
Мила! Благодарю!

25 июля в 23:18
+2
Браво! Спасибо за вдохновение!

25 июля в 23:29
+1
Спасибо!

25 июля в 23:46
+2
Вот это я понимаю целеустремлённость и огромное желание изменить себя!!! Браво! Очень рада за Вас

25 июля в 23:57
+1
Лена! Спасибо!
Я стараюсь

26 июля в 8:49
+2
Присоединяюсь ко всему вышенаписанному!!! Молодец!!!

26 июля в 9:11
+2
Надя, спасибо!

26 июля в 9:35
+2

26 июля в 10:21
+2

26 июля в 12:26
+2

26 июля в 9:03
+3
Отличные результаты!
Очень приятно читать.

26 июля в 9:14
+2
Светлана, благодарю!

26 июля в 19:35
+2

26 июля в 21:23
+3

Надо срочно снять заговор!

26 июля в 21:47
+1
Вот-вот, а я никак свинью не могу найти

28 июля в 11:48
+2

1 августа в 18:39
+2


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Процесс пошел!

Samuraevna
15 часов назад
Фася25Между жиром и едой, научу как быть собой
nika kuzminaЯ пытаюсь потерять вес.... Но он всё время меня находит....
valya200905худею, но срываюсь
Ana22Марафон раннего подъема и беговых прогулок с 17.08.2020 ;)
trusova71Вижу цель...
машукЕсли вам кажется, что нужно что-то менять в этой жизни, то вам не кажется
natalya beвперед! к 105 кг
Konfetka288Задача не сделать идеально, задача сделать достаточно хорошо
Afrodita_siТы ищешь смысла в жизни, но единственный ее смысл в том, чтобы ты наконец сбылся

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная