Всем привет
,
вчера был последний день участия в одном из 10-дневных марафонов на просторах интернета по ПП (когда обсуждали что такое ПП, оказалось, что у всех оно разное совершенно
)
На эти 10 дней я себя ограничила в сладком - 2 раза ела по 8г горького шоколада, мучном - 2 раза съела армянского лаваша по 15г и 20г и один раз добавляла муки в сметанный соус для печени. Фрукты ела не каждый день, 1 яблоко или 1 апельсин. Углеводы каждый день были около 100, так что их хватало.
В результате минус 2,1 кг на сегодня. Т.е. хорошо слилось то, что набралось в течение 1,5 мес после НГ, когда я разрешила себе не считать калории. Осталось 2 кг.
Напомню, что средняя калорийность у меня 1900, спорт сейчас редко, очень редко.
Это для девочек, которые худеют на 1000 калорий, зачем?
Вот фото заключительного отчета по питанию (завтрака на нем нет, не успеваю фотать).
Какие фото теперь выкладывать буду? Здесь, до конца моего 30 дневного марафона по отчетам еще 11 дней, чё писать и постить?
P.S. Забыла написать, что вчера после длительного перерыва оттарабанила с Лесли 3 мили (42 минуты), нагрудный кардиодатчик показал, что средний пульс был 126, а максимальный 141. Захватила две гантельки по 0,5 кг (больше нет
), так даже вспотела
Всем привет 
Суперррр!!!!
Даешь каждый день!!!!
тем более у меня оно разнообразием не отличается
Вот, на фото, вижу скромное меню. Обед: салат150 г?
А печень сколько грамм, 200?
А сколько это калорий? Хотелось бы знать,подскажите, пожалуйста.
Ужин: овощи, там мало калорий, это понятно мне. А вот печень со сметаной тоже 200г? А сколько это блюдо по калориям? Неужели 600-700? Мне очень важен Ваш ответ. Нравятся Ваши комментарии. У меня путаница с едой полнейшая.
Считаю калории в другой программе, так как там идет сразу рейтинг по нутриентам и показывает, чего не доела в этот день. Да и привыкла, если честно.
Если есть вопросы пишите.
Вот так питаться и правильно, и сытно, и бюджетно.
Я вот только, если не меньше 3 х дней голодала, тогда переходила на маленькие порции. Другого способа перейти на нормальные порции не знаю.
У меня никогда не было, чтобы после 3 дней голодания набрасываться на еду. Нет, нехотя ела, но вот порции уже маленькие. Жор года 3-4 не беспокоил. А попадаешь в нервную долгосрочную ситуацию, тогда, да, Жорик настаивает.
Мне главное быть сытой, тогда жор контролировать можно спокойно. Я после такого завтрака до обеда (6-7 часов без проблем выдерживаю), а после каши любой через 2-3 часа сожрать всё готова.
Спасибо за пример завтрака/ обеда.
Я на интервальном- это только мне и подходит.