18 октября 2018, 19 октября 2018. ПП питание на 1500 тыс ккал

Итак продолжаю готовку по два дня, так мне легче. Просто норму продуктов умножаю на два и готовлю сразу на 2 дня и сразу все порционно раскладываю в контейнеры. А с сегодняшнего дня я вообще все умножаю на 4 так как стала готовить не только на 2 дня но и на двоих, ко мне подключилась доченька, ей так понравилось то что я себе готовлю , что теперь я готовлю все для нас двоих и мужу отдельно. так даже легче стало готовить. Супруг не привередлив я ему вообще готовлю на неделю, раскладываю тоже порционно в контейнеры обеды и ужины. Обеды он берет с собой. Говорит так ему понравилось И я сразу вижу на сколько дней ему еды хватает. Правда пришлось контейнеров накупить. Зато он теперь знает где его полка где наша. Сын с невесткой стали сами себе готовить у них тоже отдельная полка и смотрю они тоже стали себе порционно готовить, у них тоже все по коробочкам разложено . Так что мне сейчас даже легче стало в плане готовки и думать чем всех кормить . У нас теперь холодильник сплошные коробочки . Зато как идём за продуктами то четко по списку сколько чего по граммам покупаем, я составляю список продуктов из расчета на 8 дней. Теперь я четко знаю что я буду готовить и из чего.

17 октября

Завтрак

Яичница из из двух яиц с тостом и зеленым горошком
Яйцо 2 шт ( у меня сегодня омлет, яйца взбила вилкой, добавила горошек и на сковороду)
Зеленый горошек консервированный 100 гр
Сыр 45% 30 гр.
Хлеб цельнозерновой 1 кусок 25 гр ( у меня мой домашний, испекла в хлебопечке, но так как хлеб цельнозерновой ем только я, я хлеб порезала на кусочки и положила в морозилку, теперь по кусочку размораживаю в микроволновке, а то ем не каждый день, а пару кусочков не испечешь)


Перекус
Орехи любые 40 гр



Обед

Рис с рыбой под овощным маринадом
Рис 50 гр в сыром виде
Треска или любая белая (не жирная) рыба 300 гр
Морковь 100 гр
Лук 100 гр
Свежие овощи 150 гр
Масло оливковое 1 ч.л.

Рис отвариваем. Рыбу солим, перчим, обжариваем или запекаем в духовке до готовности. На 1 чайной ложке масла поджариваем лук, добавляем морковь. Рыбу солим перчим, посыпаем любимыми специями. Я положила белый перец и цедру лимона, рыбу выложить рыбу в форму для запекания покрыть сверху луком и морковью. Запекать в разогретой духовке при 180 гр 30-40 минут. Правда в моей духовке через 25 минут рыба была уже готова. Порцию делим на 2 раза на обед и ужин.
Свежие овощи любые.


Перекус
Греческий йогурт 100 гр
Чернослив 5 штук

ужин

вторая часть рыбы под маринадом с обеда
овощи свежие 150 гр.



18 октября

Завтрак

Чуть изменила завтрак.
Яичница из из двух яиц с тостом и зеленым горошком
Яйцо 2 шт
Зеленый горошек консервированный 100 гр
Сыр 45% 30 гр.
Хлеб цельнозерновой 1 кусок 25 гр

Все тот же состав завтрака, что и вчера только подача другая у меня сегодня и кусочки хлебчика окунула в белок и поджарила его на сухой сковороде и яичница жарится без масла, моя сковорода это позволяет.



Перекус
поменяла, сегодня яблоки

обед
тот же что и вчера только с салатом - салат капуста, помидоры, огурец, зеленый лук, укроп, петрушка, просто с солью и бальзамическим уксусом


перекус
изменила сегодня сырники


ужин

Тоже чуть другой, овощи в виде салата, без масла, просто соль и бальзамический уксус.

Рейтинг:  +15
000-Светлана-000
22 октября 2018 года 3 509 8
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 18 октября 2018, 19 октября 2018. ПП питание на 1500 тыс ккал
Итак продолжаю готовку по два дня, так мне легче. Просто норму продуктов умножаю на два и готовлю сразу на 2 дня и сразу все порционно раскладываю в контейнеры. А с сегодняшнего дня я вообще все умножаю на 4 так как стала готовить не только на 2 дня но и на двоих, ко мне подключилась доченька, ей так понравилось то что я себе готовлю , что теперь я готовлю все для нас двоих и мужу отдельно... Читать полностью
 


Дневник 000-Светлана-000:



Комментарии:

22 октября 2018 года
0
Как все вкусно!!! С контейнерами так здорово придумано!!!!! Надо будет рецептики опробовать ваши!!!!

22 октября 2018 года
0
А как вы хлеб цельнозерновой печете? Можно рецепт?

22 октября 2018 года
0
Пеку в хлебопечке хлеб Цельнозерновой рецепт в книжке к хлебопечке Panasonic SD 255 был рецепт:

Хлеб Цельнозерновой:
Дрожжи 1 чайная ложка
Цельная мука 400
Соль 1чайная ложка
Сахар 1 столовая ложка
Растительное масло 1 столовая ложка
Вода 260 мл
Размер M
Режим Диетический.
рецепт повторю с поста своего
Источник: https://www.diets.ru/post/1842016/
Как испечу еще раз, сфотографирую булочку у меня еще 2 кусочка в морозилке
И хочу немножко его подредактировать

22 октября 2018 года
0
Спасибо

22 октября 2018 года
0
на здоровьечко

22 октября 2018 года
0
За что ж вы мужа так не любите, что готовите ему сразу на неделю?
Но у каждого свои устои, конечно. Моя тётя тоже мужу ссобойки готовит сразу на неделю.

22 октября 2018 года
+1
Я ему предлагала с нами, нет он свининку кушает и все пожирнее ему, сальце, мясце, витамин С короче , то пельменики просит то вареники, то буженинка у него так что он не обижен

22 октября 2018 года
0


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная