Мой день 5. Рацион питания. Зажор - это ты?

Итак, я вчера весь день провалила. Смотрим и запоминаем чужие ошибки, чтобы свои не допускать.

Завтрак
Ленивая овсянка с курагой, чиа, жимолостью. Хлебец с сыром. чай.



Перекус 1
два хлебца с сыром и яйцом, чай



ПЕРЕКУС 2

(тут я вообще запуталась и не поняла, почему снова перекус) Обратите внимание, что я подготовилась, взяла с собой именно перекус в заведение общепита
яблоки и латте



ОБЕД
В 18-30 я поняла, что жутко голодна и когда, посмотрела на свою тарелку офигела, как может быть обед в полседьмого вечера?
Тут только тут я поняла, что перепутала перекус и обед местами ( на фото 1 курица, но съела я 2)





ужина не было.

И потом пошло поехало. Что очевидно, поскольку режим питания перевернулся с ног на голову, ужина нет. Тело просит быстрой энергии. Итак, смотрим на "ЗАЖОР "

30 гр мяса




чуть позднее, когда живот сказал дай еще, хочу кушать, были бутики с рыбой, при том, что норму по хлебу уже до этого я съела на завтрак и перекус с яйцами. Но тело просит быстрой энергии, сил нет.




Выпила кофе с молоком, выпила чай с молоком? нет с зефиркой, яблоком, 2 печеньки и заела соленой соломкой - вот они быстрые углеводы и быстрая энергия для тела. Организм умный, он себя голодом не даст морить.


Что имеем. Утром отекла из-за вяленого соленого мяса и соленой рыбы и соленых палочек.

Чувство вины? угрызения совести? Нет. Научилась этому. Научилась не корить себя и не винить за съеденное. Поела, получила удовольствие, идем дальше. Работаем над собой. Себя любим и палками не бьем. Ошибки замечаем, исправляем.