Мой день 6. Рацион питания

Так случается, что мы не успеваем позавтракать. Думаю вам знакомо!
Сегодня утром бежала по делам и покушать дома я не успела. Но завтрак - обязательный элемент дня, пропускать его нельзя.
Поэтому пошла в магазин по дороге к месту встречи и купила завтрак в самом простом супермаркете. Что вы брала?

Завтрак

Сыр+хлебцы (съела 2), ряженка 2,5 % жирности (выпила 1/3), набор орешков (в пачке было 40 грамм, съела дневную норму примерно в 20 грамм, на глаз отсыпав половину пачки) + 2 стакана чая без сахара



Перекус 1

Фото нет (батарея на телефоне севшая была)

Омлет из 1 яйца с молоком, 2 тонких хлебца с семгой слабосоленой, кофе с молоком.

Обед
Поскольку вчера у меня был перебор вечером по простым углеводам, то сегодня я простые углеводы убирала и гарнир в обеде заменила на кукурузу.
Салат из помидоров заправлен бальзамиком, курица (запеченная в духовке с солью перцем с лимоном и чесноком), смесь овощей и кукурузы просто оттаяна на сковороде без масла и соли




Перекус 2

Салат айсберг, помидор, лук порей, кунжут, масло кунжуное, сыр фета, соли немного



Ужин
Овощи разогретые на сковороде без масла и соли, все таже курица из духовки, творог 5% савушкин с фитпарадом. Чай.