Нужен совет по упражнениям.

Обращаюсь с просьбой к знающим и применяющим.

1. Необходимы упражнения без нагрузки на колено для ног и бедер. Знаю:
велосипед, махи лежа, сведения с тренажером.

2. необходимы упражнения в верхней части руки - выше локтя.
знаю обычные поднятие гантель под разными углами
Рейтинг:  0
mamIRI
4 апреля 2015 года 32 9
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Нужен совет по упражнениям.
Обращаюсь с просьбой к знающим и применяющим.
1. Необходимы упражнения без нагрузки на колено для ног и бедер. Знаю:
велосипед, махи лежа, сведения с тренажером.
2. необходимы упражнения в верхней части руки - выше локтя.
знаю обычные поднятие гантель под разными углами Читать полностью
 


Дневник mamIRI:



Комментарии:

4 апреля 2015 года
+1
1.Ягодичныи мостик на двух ногак,с весом,на однои ноге.Отведение ноги назад,тоже под доп.нагрузкои
2.Жир убирается дефицитом калории.Тренироваться на все тело надо,ну и бицепс-трицепс,с гантелями.С весом не стесняемся,повышаем

4 апреля 2015 года
0
спасибо.
да, дефицит калорий создала, делать общую тренировку для всего тела не имею пока возможности - просто хожу пешком, вот и решила хоть немного сделать акцент на руки,

4 апреля 2015 года
0
это для вас лучшая тренировка сеичас

4 апреля 2015 года
0
Гиперэкстензии: обычная и обратная. приведения/отведения одной ногой стоя, махи назад стоя или на полу,

упражнений для сгона жира в конкретном месте не бывает.

4 апреля 2015 года
0
спасибо.
стоя делать не могу, а лежа буду пробовать
я не совсем правильно выразилась, конечно, про руки и убрать жир, конечно я понимаю, что локально жир не убирается, просто хотела узнать эффективные упражнения для рук.

4 апреля 2015 года
+1
Фредерик Делавье: Анатомия силовых упражнений. Скачайте и наслаждайтесь. Наверняка найдете то, что вам по силам. И не стесняйтесь с весом гантелек, не перекачаетесь.

4 апреля 2015 года
0
огромное спасибо.

4 апреля 2015 года
+1
еще для дома такая подойдет: Брет Контрерас - Анатомия силовых упражнений -(2014г) , есть переведенная на русский.

4 апреля 2015 года
0
и еще раз спасибо.


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Максимум усилий для достижения цели!

sv230673
9 часов назад
Ольга190Хочу похудеть на 40 кг! Промежуточная цель - 85.
Bags1Другой жизни не будет!!!
nusha040582Диета Магги
Mika190597----> 85
FreeStyle VictoryНе обязательно выглядеть моложе своих лет, достаточно выглядеть превосходно в своём возрасте.
Львица SOLARК НГ - 79,9 кг!
PiritelПора худеть!
НЕжныйАНГЕЛЦель минус 15 кг достигнута! Следующая цель минус еще 3,5 кг! Кто молодец? Я молодец!!!
StellaDiMareКто на АИП?

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная