У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя mamIRI

Нужен совет по упражнениям.

Обращаюсь с просьбой к знающим и применяющим.

1. Необходимы упражнения без нагрузки на колено для ног и бедер. Знаю:
велосипед, махи лежа, сведения с тренажером.

2. необходимы упражнения в верхней части руки - выше локтя.
знаю обычные поднятие гантель под разными углами

Тэги: упражения, ноги, руки, плечи, фитнес, тренировки

Рубрика: полезная информация

Рейтинг: 0

mamIRI

4 апреля 2015 года

151

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1442455/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Нужен совет по упражнениям.</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/22248/">упражения</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/991/">ноги</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1706/">руки</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Обращаюсь с просьбой к знающим и применяющим.<br>1. Необходимы упражнения без нагрузки на колено для ног и бедер. Знаю:<br>велосипед, махи лежа, сведения с тренажером.<br>2. необходимы упражнения в верхней части руки - выше локтя.<br>знаю обычные поднятие гантель под разными углами
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1442455/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1442455/
              ]Нужен совет по упражнениям.[/url][/b][/size]
              Обращаюсь с просьбой к знающим и применяющим. 1. Необходимы упражнения без нагрузки на колено для ног и бедер. Знаю: велосипед, махи лежа, сведения с тренажером. 2. необходимы упражнения в верхней части руки - выше локтя. знаю обычные поднятие гантель под разными углами [b][url=https://www.diets.ru/post/1442455/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник mamIRI:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с террасой V098 "Росвелл"

Каркасный дом V309 "Гарлэнд"

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V296 "Чаттануга"

Каркасный дом одноэтажный V251 "Фэрфилд"

Комментарии:

Leshika

4 апреля 2015 года

1.Ягодичныи мостик на двух ногак,с весом,на однои ноге.Отведение ноги назад,тоже под доп.нагрузкои
2.Жир убирается дефицитом калории.Тренироваться на все тело надо,ну и бицепс-трицепс,с гантелями.С весом не стесняемся,повышаем

Ответить

mamIRI

(автор поста)

4 апреля 2015 года

спасибо.
да, дефицит калорий создала, делать общую тренировку для всего тела не имею пока возможности - просто хожу пешком, вот и решила хоть немного сделать акцент на руки,

↑ Ответить

Leshika

4 апреля 2015 года

это для вас лучшая тренировка сеичас

↑ Ответить

Аргус

4 апреля 2015 года

Гиперэкстензии: обычная и обратная. приведения/отведения одной ногой стоя, махи назад стоя или на полу,

упражнений для сгона жира в конкретном месте не бывает.

Ответить

mamIRI

(автор поста)

4 апреля 2015 года

спасибо.
стоя делать не могу, а лежа буду пробовать
я не совсем правильно выразилась, конечно, про руки и убрать жир, конечно я понимаю, что локально жир не убирается, просто хотела узнать эффективные упражнения для рук.

↑ Ответить

Аргус

4 апреля 2015 года

Фредерик Делавье: Анатомия силовых упражнений. Скачайте и наслаждайтесь. Наверняка найдете то, что вам по силам. И не стесняйтесь с весом гантелек, не перекачаетесь.

↑ Ответить

mamIRI

(автор поста)

4 апреля 2015 года

огромное спасибо.

↑ Ответить

Аргус

4 апреля 2015 года

еще для дома такая подойдет: Брет Контрерас - Анатомия силовых упражнений -(2014г) , есть переведенная на русский.

↑ Ответить

mamIRI

(автор поста)

4 апреля 2015 года

и еще раз спасибо.

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.