Обращаюсь с просьбой к знающим и применяющим. 1. Необходимы упражнения без нагрузки на колено для ног и бедер. Знаю: велосипед, махи лежа, сведения с тренажером. 2. необходимы упражнения в верхней части руки - выше локтя. знаю обычные поднятие гантель под разными углами
Читать полностью
1.Ягодичныи мостик на двух ногак,с весом,на однои ноге.Отведение ноги назад,тоже под доп.нагрузкои
2.Жир убирается дефицитом калории.Тренироваться на все тело надо,ну и бицепс-трицепс,с гантелями.С весом не стесняемся,повышаем
спасибо.
да, дефицит калорий создала, делать общую тренировку для всего тела не имею пока возможности - просто хожу пешком, вот и решила хоть немного сделать акцент на руки,
спасибо.
стоя делать не могу, а лежа буду пробовать
я не совсем правильно выразилась, конечно, про руки и убрать жир, конечно я понимаю, что локально жир не убирается, просто хотела узнать эффективные упражнения для рук.
Фредерик Делавье: Анатомия силовых упражнений. Скачайте и наслаждайтесь. Наверняка найдете то, что вам по силам. И не стесняйтесь с весом гантелек, не перекачаетесь.
2.Жир убирается дефицитом калории.Тренироваться на все тело надо,ну и бицепс-трицепс,с гантелями.С весом не стесняемся,повышаем
да, дефицит калорий создала, делать общую тренировку для всего тела не имею пока возможности - просто хожу пешком, вот и решила хоть немного сделать акцент на руки,
упражнений для сгона жира в конкретном месте не бывает.
стоя делать не могу, а лежа буду пробовать
я не совсем правильно выразилась, конечно, про руки и убрать жир, конечно я понимаю, что локально жир не убирается, просто хотела узнать эффективные упражнения для рук.