Здравствуйте! Я на БУСах - 19.03, среда

На моих БУСах день третий - БЕЛКОВЫЙ. Решила сделать рыбный день. Очень я люблю рыбку в любых видах. Для лучшего вкуса и пищеварения, конечно, добавляю немного овощей: лук, морковь, свежую капусту. В наличии у меня, как оказалось, только жирная рыбка: мойва и свежая сельдь. Но, как говорится, мы едим то, что имеем на сегодня. Завтра будет завтра, и будет иная пища.

Вот с таким оптимистическим настроением я и построила свое меню. И не просто его спланировала, но и приготовила всего вкусненького и благополучно употребила в течение дня согласно своему режиму еды - 5 раз + стаканчик молока на ночь; и питья - 7 стаканов чистой воды.

Завтрак




Второй завтрак


Обед






Полдник




Ужин



Салат из говяжьей печени случайно попал в мое рыбное меню. Пришла в гости дочь и мы с ней приготовили и угостились таким необычным салатиком.

По калорийности, как обычно, день с монодиетой получился низковатым. Из-за жирной рыбы по жирам немного перебор по требованиям данного БУЧ, но в целом картина вырисовывается неплохая, на мой взгляд. Вообще, я еще раз убедилась, что в белковый день очень трудно составить меню так, чтобы белков было большое количество, а жиров как можно меньше. Да и по объему порций ну никак нужное число белков, при минимуме Ж и У не съешь. Не влезет столько.

Вот такой расклад на день сегодня:


И графически выглядит так:


По самочувствию день прошел прекрасно! Была бодра, активна, радостна весь день. С работой ЖКТ все нормально.
Чувства голода не возникало. И это хорошо, значит организм доволен и стремится к здоровью.

Здоровье - это всегда хорошо, поэтому:

Чтобы с улыбкой радостной
Утром встречать рассвет!
Чтобы с любовью и ласкою
Вам откликались в ответ!
Здравствуйте!
Просто - здравствуйте!
Это так просто понять:
Чаще друг друга радуйте!