Рецепт: Булочки бискитс с рукколой
Булочки бискитс с рукколой
Рецепт: Ленивые хачапури с паприкой и сыром
Ленивые хачапури с паприкой и сыром
Рецепт: Слойки "Рыбные кральки"
Слойки "Рыбные кральки"

Йога для уменьшения объема бедер, талии и укрепления мышц живота.

Количество повторов - 5-10 раз.
При выполнении упражнений дышите спокойно и глубоко.

1. Держите руки на затылке, локти отведите в стороны, встаньте на цыпочки и начинайте передвигаться маленькими шажками, ноги при этом должны быть прямые.

2. Сядьте на пол, повернитесь на правое бедро, в это же время согните в колене левую ногу и переведите ее через правую таким образом, чтобы она коснулась пола. Правая нога прямая. Повторите тоже самое, только в другую сторону. Когда поворачивайтесь, старайтесь держать плечи прямыми и руки не отрывать от пола.

3. Лягте на спину, руки разведите в стороны. Согните ноги, колени вместе. Начинайте опускать согнутые ноги на пол, то вправо, то влево.

4. Встаньте на колени, вытяните руки вперед. Опуститесь на правое бедро, отведите руки влево, затем вернитесь в исходное положение. Тоже самое проделайте в другую сторону.

5. Сядьте на пол, опираясь на локти, согните ноги в коленях и коснитесь ими лба. Повторяйте это упражнение 10-15 раз.

6. Лягте на левый бок, опираясь на согнутую левую руку. Правая рука должна лежать перед туловищем. Согните правую ногу и скользите вверх вдоль левой ноги, как можно выше. Вернувшись в исходное положение, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.
Рейтинг:  +12
Federica
13 декабря 2013 года 13 237 9
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Йога для уменьшения объема бедер, талии и укрепления мышц живота.
Количество повторов - 5-10 раз.
При выполнении упражнений дышите спокойно и глубоко.
1. Держите руки на затылке, локти отведите в стороны, встаньте на цыпочки и начинайте передвигаться маленькими шажками, ноги при этом должны быть прямые.
2... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета для плоского живота":



Комментарии:

13 декабря 2013 года
+1

13 декабря 2013 года
+1

13 декабря 2013 года
+1

Я в комплексе пилатеса некоторые упражнения из этих делаю.

13 декабря 2013 года
+1
Пилатес -

13 декабря 2013 года
+1
Я что-то не очень поняла... жалко картинок нет.

13 декабря 2013 года
+1
Поищу картинки. Только нашла этот комплекс, сама ещё не пробовала

14 декабря 2013 года
0
Было бы здорово!

31 июля 2017 года
+1

31 июля 2017 года
0
Старенькая тема ))) но как всегда актуальная!


Оставить свой комментарий
B i "


Рецепт: Сырное печенье "Универсальное"
Сырное печенье "Универсальное"
Рецепт: Веер из баклажанов с творожным соусом
Веер из баклажанов с творожным соусом
Рецепт: Булочки бискитс с рукколой
Булочки бискитс с рукколой
Статусы:

103.5---> 80

Mika1905
2 дня назад
1738787qqвсе будет хоршо
natalya beЦель #1 минус 5 кг
Loysoзавтра будет лучше, чем вчера
AnnaLogiaВремя идёт. Время не стоит на месте, не сидит, не лежит. Будь, как время!
Ната АлександровнаВ женщине всё должно быть прекрасно: и ранняя Цветаева, и поздняя Раневская (с)
plagiatcaВ отпуске ^_^ УРА!
Кэри67Не суетитесь, люди. Жизнь любит, что б её жили))
Alina2303Ем через день
367То, что ты сделаешь сегодня, завтра получишь как результат!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная