Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета для плоского живота

Эффективный тренинг мышц пресса

Ещё один комплекс упражнений для пресса с изображениями и раскладкой по группам мышц.

Количество повторений каждого упражнения: 15
Количество подходов: 3-4
Отдых между подходами: 30-45 секунд.

Тренировку выполнять не чаще чем через день.

Видео по каждому из упражнений

1. Crisscross
вариант 1.1

вариант 1.2

2. Crossover Crunch

3. Crunch

4. Flutter kicks

5. Heel Touch

Тэги: пресс, упражнения для пресса

Рубрика: Спорт и не только

Рейтинг: +15

Federica

6 декабря 2013 года

802

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1096339/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Эффективный тренинг мышц пресса</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1230/">пресс</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/4867/">упражнения для пресса</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1096339/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2013dec/06/52/1705842_28619-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Ещё один комплекс упражнений для пресса с изображениями и раскладкой по группам мышц.<br>Количество повторений каждого упражнения: 15<br>Количество подходов: 3-4<br>Отдых между подходами: 30-45 секунд.<br>Тренировку выполнять не чаще чем через день.<br>Видео по каждому из упражнений<br>1. Crisscross<br>вариант 1.1<br>вариант 1.2<br>2...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1096339/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1096339/
              ]Эффективный тренинг мышц пресса[/url][/b][/size]
              Ещё один комплекс упражнений для пресса с изображениями и раскладкой по группам мышц. Количество повторений каждого упражнения: 15 Количество подходов: 3-4 Отдых между подходами: 30-45 секунд. Тренировку выполнять не чаще чем через день. Видео по каждому из упражнений 1. Crisscross вариант 1.1 вариант 1.2 2. Crossover Crunch 3. Crunch 4. Flutter kicks 5... [b][url=https://www.diets.ru/post/1096339/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диета для плоского живота":

9 привычек для плоского живота
Йога для уменьшения объема бедер, талии и укрепления мышц живота.
• Эффективный тренинг мышц пресса
Как уменьшить объем желудка
Как остановить старость?

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 640 проектов

Каркасный дом V643 "Бисби"

Каркасный дом с 3 спальнями V069 "Ментор"

Каркасный дом с гаражом V321 "Лансинг"

Каркасный дом с 4 спальнями и террасой V329 "Помона"

Комментарии:

lena1611

6 декабря 2013 года

Класс!

Вот это - наглядно и интересно!

Осталось только начать делать....

Ответить

Federica

(автор поста)

7 декабря 2013 года

Ага))) Вот столько всяких комплексов уже собрано, а всё ещё находятся

↑ Ответить

Никки Хит

7 декабря 2013 года

Спасибо за информацию.

А чем отличается упражнение на первом фото и на четвертом?
И еще - у меня есть комплекс пилатеса на видео, там крисскроссом называется другое упражнение.

Но это я так, к слову, мне вообще-то без разницы, как они называются.

Ответить

Federica

(автор поста)

7 декабря 2013 года

Crisscross (первая картинка) - крестообразные движения ног
Flutter kicks (четвертая картинка) - движение ног вверх-вниз
Надо было мне дать описание каждого

Не догадалась сразу. Спасибо за замечание!

↑ Ответить

Никки Хит

7 декабря 2013 года

Спасибо.

↑ Ответить

Federica

(автор поста)

8 декабря 2013 года

Светлана, я добавила расшифровку и видео для каждого и упражнений

↑ Ответить

Никки Хит

8 декабря 2013 года

О, вообще супер! Большое спасибо!

↑ Ответить

Federica

(автор поста)

8 декабря 2013 года

Да сразу что то я не догадалась

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess 22
11 часов назад

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!