Рецепт: Маринованные перчики, фаршированные сыром
Маринованные перчики, фаршированные сыром
Рецепт: Тарт фламбе с маслинами и сладким перцем
Тарт фламбе с маслинами и сладким перцем
Рецепт: Салат с пастой в банке
Салат с пастой в банке

Эффективный тренинг мышц пресса

Эффективный тренинг мышц пресса
Ещё один комплекс упражнений для пресса с изображениями и раскладкой по группам мышц.



Количество повторений каждого упражнения: 15
Количество подходов: 3-4
Отдых между подходами: 30-45 секунд.

Тренировку выполнять не чаще чем через день.

Видео по каждому из упражнений

1. Crisscross
вариант 1.1

вариант 1.2

2. Crossover Crunch

3. Crunch

4. Flutter kicks

5. Heel Touch
Рейтинг:  +15
Federica
6 декабря 2013 года 22 617 8
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Эффективный тренинг мышц пресса
  Ещё один комплекс упражнений для пресса с изображениями и раскладкой по группам мышц.
Количество повторений каждого упражнения: 15
Количество подходов: 3-4
Отдых между подходами: 30-45 секунд.
Тренировку выполнять не чаще чем через день.
Видео по каждому из упражнений
1. Crisscross
вариант 1.1
вариант 1.2
2. Crossover Crunch
3. Crunch
4. Flutter kicks
5... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета для плоского живота":



Комментарии:

6 декабря 2013 года
+1
Класс! Вот это - наглядно и интересно!
Осталось только начать делать....

7 декабря 2013 года
0
Ага))) Вот столько всяких комплексов уже собрано, а всё ещё находятся

7 декабря 2013 года
0
Спасибо за информацию. А чем отличается упражнение на первом фото и на четвертом?
И еще - у меня есть комплекс пилатеса на видео, там крисскроссом называется другое упражнение. Но это я так, к слову, мне вообще-то без разницы, как они называются.

7 декабря 2013 года
0
Crisscross (первая картинка) - крестообразные движения ног
Flutter kicks (четвертая картинка) - движение ног вверх-вниз
Надо было мне дать описание каждого Не догадалась сразу. Спасибо за замечание!

7 декабря 2013 года
0
Спасибо.

8 декабря 2013 года
+1
Светлана, я добавила расшифровку и видео для каждого и упражнений

8 декабря 2013 года
+1
О, вообще супер! Большое спасибо!

8 декабря 2013 года
+1
Да сразу что то я не догадалась


Оставить свой комментарий
B i "


Рецепт: Закусочные капкейки с сыром
Закусочные капкейки с сыром
Рецепт: Шпротная закуска на крекерах
Шпротная закуска на крекерах
Рецепт: Тарт фламбе с маслинами и сладким перцем
Тарт фламбе с маслинами и сладким перцем

Сейчас на сайте:
Solveig-2 Sundaybird Veron-2 vredin-ka натуся74 Слюсарева

Всего на сайте: 10
Статусы:

103.5---> 80

Mika1905
2 дня назад
1738787qqвсе будет хоршо
natalya beЦель #1 минус 5 кг
Loysoзавтра будет лучше, чем вчера
AnnaLogiaВремя идёт. Время не стоит на месте, не сидит, не лежит. Будь, как время!
Ната АлександровнаВ женщине всё должно быть прекрасно: и ранняя Цветаева, и поздняя Раневская (с)
plagiatcaВ отпуске ^_^ УРА!
Кэри67Не суетитесь, люди. Жизнь любит, что б её жили))
Alina2303Ем через день
367То, что ты сделаешь сегодня, завтра получишь как результат!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная