Эффективный тренинг мышц пресса

Эффективный тренинг мышц пресса
Ещё один комплекс упражнений для пресса с изображениями и раскладкой по группам мышц.



Количество повторений каждого упражнения: 15
Количество подходов: 3-4
Отдых между подходами: 30-45 секунд.

Тренировку выполнять не чаще чем через день.

Видео по каждому из упражнений

1. Crisscross
вариант 1.1

вариант 1.2

2. Crossover Crunch

3. Crunch

4. Flutter kicks

5. Heel Touch
Рейтинг:  +15
Federica
6 декабря 2013 года 22 596 8
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Эффективный тренинг мышц пресса
  Ещё один комплекс упражнений для пресса с изображениями и раскладкой по группам мышц.
Количество повторений каждого упражнения: 15
Количество подходов: 3-4
Отдых между подходами: 30-45 секунд.
Тренировку выполнять не чаще чем через день.
Видео по каждому из упражнений
1. Crisscross
вариант 1.1
вариант 1.2
2. Crossover Crunch
3. Crunch
4. Flutter kicks
5... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета для плоского живота":



Комментарии:

6 декабря 2013 года
+1
Класс! Вот это - наглядно и интересно!
Осталось только начать делать....

7 декабря 2013 года
0
Ага))) Вот столько всяких комплексов уже собрано, а всё ещё находятся

7 декабря 2013 года
0
Спасибо за информацию. А чем отличается упражнение на первом фото и на четвертом?
И еще - у меня есть комплекс пилатеса на видео, там крисскроссом называется другое упражнение. Но это я так, к слову, мне вообще-то без разницы, как они называются.

7 декабря 2013 года
0
Crisscross (первая картинка) - крестообразные движения ног
Flutter kicks (четвертая картинка) - движение ног вверх-вниз
Надо было мне дать описание каждого Не догадалась сразу. Спасибо за замечание!

7 декабря 2013 года
0
Спасибо.

8 декабря 2013 года
+1
Светлана, я добавила расшифровку и видео для каждого и упражнений

8 декабря 2013 года
+1
О, вообще супер! Большое спасибо!

8 декабря 2013 года
+1
Да сразу что то я не догадалась


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Три вещи никогда не возвращаются обратно - время, слово, возможность. Поэтому не теряй времени, выби

Львица SOLAR
18 часов назад
Kris2Ах, лето,помоги похудеть!!!
kushanattaНа Яичной диете
coolohnoДо 95 кг осталось 4.2 кг! Работаю над собой!!
Grand Boubou–45,5 кг за 11 месяцев. Продолжаем!
lila piskaridzeТолько краснеет полоска одна. Грустную думу наводит она.
jenya-2021Ура! Вот я и на пол пути!!!
Svet-Lana-74НОВАЯ Я!!!!!!
vezunchik_second nameК 55 - до 55! Готовлю, тренируюсь, худею, живу
evgenia23shevelЯ Худею!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная