В детстве и юности все мечтают скорее повзрослеть, вырасти. Но с годами мы начинаем скрывать свой возраст, стесняться его, а каждый следующий день рождения приносит все меньше радости. Особенно это касается женщин, которые, помимо негативного влияния на здоровье, очень остро ощущают старение в плане внешнего вида.
Как сохранить организм молодым?
Возраст неизбежно отражается на состоянии человеческого тела и работе внутренних органов. В молодости мало кто задумывается о будущих последствиях совершаемых действий, поэтому прошлые травмы, неправильное питание и распорядок дня, вредные привычки резко дают о себе знать примерно к 40-45 годам. Конечно, исправить ничего нельзя, но вполне возможно улучшить текущее положение и предупредить прогрессирование приобретенных заболеваний.
Чтобы поддерживать здоровье на должном уровне необходимо следовать некоторым советам:
Регулярно проходить профилактический медицинский осмотр.
Не допускать обострения хронических заболеваний.
Беречь суставы.
Уменьшить потребление алкоголя, бросить курить.
Пересмотреть рацион питания, отдавать предпочтение здоровым продуктам.
Периодически принимать витамины.
Спать достаточное количество часов.
Избегать нервных перегрузок, стресса.
Постоянно заниматься интеллектуальным трудом для создания новых и укрепления существующих нейронных связей в мозгу.
Делать зарядку или умеренно тренироваться в спортзале не менее 2-х раз в неделю.
Молодость лица и тела
Появление первых морщин всегда сопряжено с недовольством и унынием, но время не остановить и они будут появляться в дальнейшем. Стоит просто понять, что женщина остается прекрасной в любом возрасте, а зрелость имеет многочисленные плюсы.
Кроме того, нужно прилагать усилия для поддержания мышц в тонусе и сохранения эластичности кожи:
Около 10-15 минут в день уделять выполнению упражнений для пресса, рук и ног.
Сократить потребление углеводов, сахара и холестерина.
Делать дыхательную гимнастику для насыщения клеток кислородом.
Проводить косметические процедуры для повышения тургора кожи, не забывать о ее увлажнении и питании.
Делать массаж тела и лица.
Пользоваться качественной, лучше органической косметикой как по уходу за кожей, так и для декоративных целей. Особое внимание при этом следует уделять рукам, губам и векам, а также зоне декольте.
Следить за состоянием волос, наносить витаминные и укрепляющие маски.
Принимать специально разработанные комплексы витаминов для кожи или периодически потреблять рыбий жир, масляные капсулы с витаминами А и Е.
Выполнять упражнения для шеи (от второго подбородка) параллельно с самомассажем (постукивания, поглаживания).
Тщательно заботиться о зубах.
Как правило, возраст накладывает больший отпечаток на женщин, так как по окончании климактерического периода прекращается выработка половых гормонов, отвечающих за эластичность кожи и производство в ее клетках коллагена. Это влияет не только на внешний вид, но и на плотность костей, работу суставов. Поэтому именно представительницам прекрасного пола важно после 45-50 лет увеличить в рационе количество кальция, магния и железа. Кроме того, необходимо следить за состоянием эндокринной системы, потреблять достаточно йода.
Главный секрет вечной молодости
Каждый человек, по сути, никогда не меняется. На него, конечно, накладывается определенный отпечаток прожитых лет, приобретенный жизненный опыт, перенесенные трудности и переживания. Но главным фактором является самосознание и личное мироощущение, поэтому, пока вы сами чувствуете себя на 16 лет, вы всегда будете молоды.
Я так и делаю