Диабет не приговор!



Описание клуба

Приглашаю всех желающих, кто страдает лишним весом при диабете II типа. Очень много "НЕЛЬЗЯ" при это заболевании. Давайте поддержим друг друга!!!
Основатель: mari3276
Диета клуба: Диета №8
Вступление: открытое
Члены клуба: 50 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком


Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Как уменьшить объем талии?
Как начать худеть
Как спланировать день, чтобы худеть Изменение образа жизни не происходит само по себе. Чтобы поменять тот стиль, в котором вы питаетесь или занимаетесь спортом, вам необходимос составить план – и выполнять его.
Недостаток физической активности приводит к недомоганиям и болезням
25 способов похудеть

mari3276

Идёт сохранение...

# 28 марта 2011 года
Попробую в доступной форме рассказать о главных осложнениях, вызванных сахарным диабетом, ведь всем нам известно, что присахарном диабете в первую очередь поражаются органы-мишени: сердце, печень, почки. Сегодня мы поговорим о сердечно - сосудистых осложнениях и как их предотвратить.

Тем более, основной причиной смерти при СД 2-го типа являются сердечно - сосудистые осложнения, обусловленные развитием микро - и макроангиопатий, другими словами, поражаются венулы, артериолы, капилляры сердца, мозга, почек, верхних и нижних конечностей, сетчатки глаз. Главная роль в развитии этих осложнений СД принадлежит гипергликемии (высокий уровень сахара), которая запускает ряд патологических механизмов. У больных СД гораздо раньше формируется гипертрофия миокарда левого желудочка, а у лиц с ожирением развивается застойная сердечная недостаточность, т.е. ожирение является важнейшим фактором риска. Кроме того, нарушение работы сосудов приводит к инфаркту миокарда и способствует развитию мозговых инсультов, которые в 4-7 раз чаще встречаются у больных СД. Чтобы не допустить таких осложнений необходимо, как можно раньше начать борьбу со снижением уровня сахара в крови. Об этом я писала в предыдущих письмах.

Поэтому главной целью лечения и профилактики больных СД 2-го типа является достижение хороших результатов по нормализации уровня сахара в крови. Это необходимо для профилактики острых и отдаленных сердечно - сосудистых осложнений и ограничения их прогрессирования. Без достижения этой цели любые группы препаратов, применяемых в кардиологии, не смогут дать достаточного лечебного эффекта. Тем более, они стоят не дешево.

В целях профилактики сердечно – сосудистых осложнений (болезни легче предупредить, чем лечить) я рекомендую следующие препараты, содержащие липиды, которые необходимы организму и, которые организм не может синтезировать самостоятельно.

К липидам относятся многие гормоны, жирорастворимые витамины, в том числе Кофермент Q10, который является ключевым веществом, обеспечивающим накопление энергии в клетке, положительно влияет на сердечно – сосудистую систему, головной мозг и периферическую нервную систему. Исследования доказали, что кофермент Q 10 необходим для обеспечения иммунной защиты организма и нормальной работы сердечно – сосудистой системы. Он снижает артериальное давление. Современные кардиологи начинают лечение гипертонической болезни с назначения кофермента Q 10.

Отмечены хорошие результаты при длительном применении этого препарата (в дозе до 150 мг) при сердечной недостаточности, при различных формах миокардиодистрофии и миокардитах. Эти состояния очень тяжело поддаются лечению обычными фармпрепаратами. Отмечается хороший эффект при стенокардии и сахарном диабете.


Еще один пример липидных соединений – Лецитин. Он не только является необходимым веществом для построения клеточных мембран, но его наличие в составе желчи позволяет выводить из организма токсины. Улучшает функционирование мозга, обеспечивает питание всей нервной системы, входит в состав нервных оболочек, снижает ожирение печени, нормализует уровень холестерина и жирных кислот в крови. Эти качества делают препарат Лецитин незаменимым для профилактики лечения больных СД -2 типа.

Кроме того, Лецитин обладает широким спектром воздействия на физиологические функции организма:
восстанавливает структуру печени и легких;
регулирует выработку желчи;
предупреждает развитие цирроза при злоупотреблении алкоголем;
выводит излишки холестерина из тканей и сосудов;
предохраняет от избыточной массы тела.

Существует особая группа липидов. Жирные кислоты, необходимые для здоровья человека, и которые организм не может синтезировать самостоятельно, называются незаменимыми. К незаменимым жирным кислотам относят полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). К этой группе относится препарат Омега-3.

Препарат Омега-3 оказался очень эффективным при лечении сердечно – сосудистых заболеваний. Омега- 3 хорошо зарекомендовал себя в профилактике и лечении уже имеющегося атеросклероза. Препарат эффективно очищает кровеносные сосуды от мягких атеросклеротических бляшек, снижает уровень холестерина в крови. Оказывает нормализующее действие на стенки кровеносных сосудов, повышают их эластичность. Омега-3 разжижает кровь, тем самым, препятствуя образованию тромбов. Также предотвращает нарушение сердечного ритма и способствуют установлению регулярного сердечного ритма при аритмиях.

Нехватка ПНЖК в организме вызывает целый ряд самых разных заболеваний и неприятных состояний: внезапные перепады настроения, атеросклеротические бляшки, задержки в развитии, слабый иммунитет, гастроэнтерологические проблемы, заболевания сердечно - сосудистой системы, заболевания кожи, выпадение волос, фиброзно-кистозную мастопатию, нарушения менструального цикла, бесплодие, увеличение простаты и ожирение. Недостаток ПНЖК в нашем рационе в течение долгого периода может вызвать серьезные, аутоиммунные заболевания.

Омега-3 ускоряет заживление ран (в том числе при трофических язвах), предотвращает сухость кожи и выпадение волос. Научными исследованиями подтверждено, что введение в организм Омега-3 жиров улучшает состояние кожи при экземе, псориазе, нейродермите.

Оказывает положительное действие при остеоартиртах, заболеваниях глаз, нервных болезнях. Омега-3 содействует передаче нервных импульсов, необходимых для нормального развития и функционирования мозга и всей нервной системы. Препятствует развитию многих дегенеративных заболеваний. Является гепатопротектором, то есть, защищает клетки печени. Эффективен при лечении аутоиммунных заболеваний и др. Таким образом, омега-3 жиры обладают иммуномодулирующим, противовоспалительным, противоаллергическим, антиагрегантным (препятствуют образованию тромбов), противоопухолевым действием. Препарат Омега-3 очень хорошо зарекомендовал себя для профилактики лечения СД-2 типа.
По мнению экспертов не менее 70% населения России и стран СНГ испытывает дефицит в омега-3 жирах. Помните, что нельзя недооценивать роль полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) в поддержании здоровья организма, чтобы не допустить сердечно – сосудистые осложнения при сахарном диабете в профилактических целях необходимо длительно принимать вышеназванные препараты. Все вышеперечисленные препараты продаются в аптеках Вашего города.

На сегодня все,извините, что не стала глубоко освещать все тонкости сердечно – сосудистых осложнений, но и приведенного достаточно, чтобы сделать неоспоримый вывод – сахарный диабет должен быть компенсирован, необходимо постоянно делать замеры уровня сахара и стараться всеми силами привести его в норму.
Желаю Вам здоровья! Берегите себя!
Эльвира Наумова

Идёт сохранение...

# 29 марта 2011 года
Приветствую всех! Абсолютно согласна с Мари. Последние годы у меня сахар стал подниматься максимально до 10 ммоль/л, ограничила углеводы, сразу тогда похудела на 7 кг, но постепенно стала позволять себе есть мороженку, кусочек тортика, любимую конфетку и т.д. Вес, естественно, стал расти. Особенно за новогодние праздники наела 3 кг. Вы ведь знаете, как легко набрать вес, но вот избавится от него.....Не знаю, можно ли здесь рекомендовать какой-то сайт, помогающий лично мне, если можно, позднее укажу. Но кратко - это всем извнстные рекомендации по здоровому питанию_ есть чаще и по НЕМНОГУ, делать перекусы. Самое главное, чтобы продукты были малокалорийные, обязательно день начинать со сложных углеводов, насыщать организм энергией на день, чтобы не было чувства голода. Начала считать калории, чтобы их поступление в течение дня было меньше расхода. Сознаюсь, что ленюсь заниматься физич. упражнениями, мало хожу. Это делать нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО! Пью, хотя и не хочу, много воды, не считая чая и кофе. Много лет принимаю БАДы, благодаря им я чувствую себя прекрасно! Бады изготовлены не в подворотне где-то, а очень уважаемыми фирмами. Сейчас я занимаюсь Амвэем, может быть, кто-то знает эту фирму, поймите, я рекламой не занимаюсь, я делюсь с вами, чем можно себе реально помочь. В состав этой корпорации входит компания NUTRILAITE, она занимается только БАДами с 1934 года. В июне 2010 г. меня ООО Амвэй посылала на обучение в институт питания Российской академии медицинских наук на обучение (я врач), тема семинара была "Основы здорового питания.БАД к пище, проблемы безопасности". Так вот, одной из важных составляющих нашего здорового питания будущего будут и БАДы. Это я так кратко, чтобы их не бояться. Это не ЛЕКАРСТВА, они ничего не лечат, но из-за дефицита многих необходимых веществ в нашем питании, мы их должны употреблять. К сожалению, в аптеках тоже встречаются подделки, даже медикаментов.Я лично принимаю пятый год Омегу-3, Кофермент Q10 (по мере поступления их на рынок России), кальций, магний и вит. D3, мультивитаминные препараты (чередую Дейли и Дабл-Х), пиколинат хрома Плюс(хром обязательно нужен больным диабетом), периодически чеснок, смесь пищевых волокон(способствуют похуданию), концентрат овощей и фруктов. С сегодняшнего дня вышел на рынок блокатор углеводов, сами понимаете, что это значит для худеющих и больных диабетом. Информацию об этих БАДах вы можете прочитать в интернете. Эти БАДы прошли апробацию в институте питания РАМН. Я являюсь членом клуба Нутрилайт, мне приходят статьи ведущих специалистов института. Так что, девушки, дерзайте, уменьшайте порции еды, ешьте чаще, пейте воду и употребляйте качественную пищу. в результате мой сахар в течение 2 месяцев 4,0-5,0, я вынуждена отменить диабетон, т.к. после него меня трясет и жуткая слабость(признаки гипогликемии). Я очень этому рада. До встречи.
Эльвира Наумова

Идёт сохранение...

# 29 марта 2011 года
Приветствую всех! Абсолютно согласна с Мари. Последние годы у меня сахар стал подниматься максимально до 10 ммоль/л, ограничила углеводы, сразу тогда похудела на 7 кг, но постепенно стала позволять себе есть мороженку, кусочек тортика, любимую конфетку и т.д. Вес, естественно, стал расти. Особенно за новогодние праздники наела 3 кг. Вы ведь знаете, как легко набрать вес, но вот избавится от него.....Не знаю, можно ли здесь рекомендовать какой-то сайт, помогающий лично мне, если можно, позднее укажу. Но кратко - это всем извнстные рекомендации по здоровому питанию_ есть чаще и по НЕМНОГУ, делать перекусы. Самое главное, чтобы продукты были малокалорийные, обязательно день начинать со сложных углеводов, насыщать организм энергией на день, чтобы не было чувства голода. Начала считать калории, чтобы их поступление в течение дня было меньше расхода. Сознаюсь, что ленюсь заниматься физич. упражнениями, мало хожу. Это делать нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО! Пью, хотя и не хочу, много воды, не считая чая и кофе. Много лет принимаю БАДы, благодаря им я чувствую себя прекрасно! Бады изготовлены не в подворотне где-то, а очень уважаемыми фирмами. Сейчас я занимаюсь Амвэем, может быть, кто-то знает эту фирму, поймите, я рекламой не занимаюсь, я делюсь с вами, чем можно себе реально помочь. В состав этой корпорации входит компания NUTRILAITE, она занимается только БАДами с 1934 года. В июне 2010 г. меня ООО Амвэй посылала на обучение в институт питания Российской академии медицинских наук на обучение (я врач), тема семинара была "Основы здорового питания.БАД к пище, проблемы безопасности". Так вот, одной из важных составляющих нашего здорового питания будущего будут и БАДы. Это я так кратко, чтобы их не бояться. Это не ЛЕКАРСТВА, они ничего не лечат, но из-за дефицита многих необходимых веществ в нашем питании, мы их должны употреблять. К сожалению, в аптеках тоже встречаются подделки, даже медикаментов.Я лично принимаю пятый год Омегу-3, Кофермент Q10 (по мере поступления их на рынок России), кальций, магний и вит. D3, мультивитаминные препараты (чередую Дейли и Дабл-Х), пиколинат хрома Плюс(хром обязательно нужен больным диабетом), периодически чеснок, смесь пищевых волокон(способствуют похуданию), концентрат овощей и фруктов. С сегодняшнего дня вышел на рынок блокатор углеводов, сами понимаете, что это значит для худеющих и больных диабетом. Информацию об этих БАДах вы можете прочитать в интернете. Эти БАДы прошли апробацию в институте питания РАМН. Я являюсь членом клуба Нутрилайт, мне приходят статьи ведущих специалистов института. Так что, девушки, дерзайте, уменьшайте порции еды, ешьте чаще, пейте воду и употребляйте качественную пищу. в результате мой сахар в течение 2 месяцев 4,0-5,0, я вынуждена отменить диабетон, т.к. после него меня трясет и жуткая слабость(признаки гипогликемии). Я очень этому рада. До встречи.
Эльвира Наумова

Идёт сохранение...

# 29 марта 2011 года
Приветствую всех! Абсолютно согласна с Мари. Последние годы у меня сахар стал подниматься максимально до 10 ммоль/л, ограничила углеводы, сразу тогда похудела на 7 кг, но постепенно стала позволять себе есть мороженку, кусочек тортика, любимую конфетку и т.д. Вес, естественно, стал расти. Особенно за новогодние праздники наела 3 кг. Вы ведь знаете, как легко набрать вес, но вот избавится от него.....Не знаю, можно ли здесь рекомендовать какой-то сайт, помогающий лично мне, если можно, позднее укажу. Но кратко - это всем извнстные рекомендации по здоровому питанию_ есть чаще и по НЕМНОГУ, делать перекусы. Самое главное, чтобы продукты были малокалорийные, обязательно день начинать со сложных углеводов, насыщать организм энергией на день, чтобы не было чувства голода. Начала считать калории, чтобы их поступление в течение дня было меньше расхода. Сознаюсь, что ленюсь заниматься физич. упражнениями, мало хожу. Это делать нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО! Пью, хотя и не хочу, много воды, не считая чая и кофе. Много лет принимаю БАДы, благодаря им я чувствую себя прекрасно! Бады изготовлены не в подворотне где-то, а очень уважаемыми фирмами. Сейчас я занимаюсь Амвэем, может быть, кто-то знает эту фирму, поймите, я рекламой не занимаюсь, я делюсь с вами, чем можно себе реально помочь. В состав этой корпорации входит компания NUTRILAITE, она занимается только БАДами с 1934 года. В июне 2010 г. меня ООО Амвэй посылала на обучение в институт питания Российской академии медицинских наук на обучение (я врач), тема семинара была "Основы здорового питания.БАД к пище, проблемы безопасности". Так вот, одной из важных составляющих нашего здорового питания будущего будут и БАДы. Это я так кратко, чтобы их не бояться. Это не ЛЕКАРСТВА, они ничего не лечат, но из-за дефицита многих необходимых веществ в нашем питании, мы их должны употреблять. К сожалению, в аптеках тоже встречаются подделки, даже медикаментов.Я лично принимаю пятый год Омегу-3, Кофермент Q10 (по мере поступления их на рынок России), кальций, магний и вит. D3, мультивитаминные препараты (чередую Дейли и Дабл-Х), пиколинат хрома Плюс(хром обязательно нужен больным диабетом), периодически чеснок, смесь пищевых волокон(способствуют похуданию), концентрат овощей и фруктов. С сегодняшнего дня вышел на рынок блокатор углеводов, сами понимаете, что это значит для худеющих и больных диабетом. Информацию об этих БАДах вы можете прочитать в интернете. Эти БАДы прошли апробацию в институте питания РАМН. Я являюсь членом клуба Нутрилайт, мне приходят статьи ведущих специалистов института. Так что, девушки, дерзайте, уменьшайте порции еды, ешьте чаще, пейте воду и употребляйте качественную пищу. в результате мой сахар в течение 2 месяцев 4,0-5,0, я вынуждена отменить диабетон, т.к. после него меня трясет и жуткая слабость(признаки гипогликемии). Я очень этому рада. До встречи.
Эльвира Наумова

Идёт сохранение...

# 29 марта 2011 года
Извините, текст скопировался 3 раза.
mari3276

Идёт сохранение...

# 29 марта 2011 года
Здравствуйте всем! я говорила с Вами о сердечно – сосудистых осложнениях и пути их преодоления. Сахарный диабет опасен еще и другими осложнениями, к числу которых относится нефропатия - заболевание почек. На сегодняшний день сама столкнулась с данной проблемой. Почки – главный фильтр человеческого организма; они адсорбируют в мочу вредные и избыточные вещества. Нефропатия это болезнь, при которой нарушается функционирование почек.
Сахарный диабет повреждает мелкие почечные сосуды, которые фильтруют шлаки из крови и устраняют их с мочой. Это одна из основных причин высокой смертности при сахарном диабете. Серьезные повреждения ведут к почечной недостаточности и крайней стадии почечной болезни, требующей диализа или пересадки почки. При этом диабетическая нефропатия, как и большинство осложнений сахарного диабета, развивается очень медленно, не вызывает у больного ощущения дискомфорта, и поражение почек долгое время остается незамеченным. Основной признак нефропатии – это появление белка в моче (альбуминурия), иногда наблюдаются отеки, слабость, уменьшение объема мочи, ощущение тяжести в пояснице, потеря аппетита, тошнота.
Ткань почек пронизана множеством мельчайших кровеносных сосудов, образующих клубочки; именно там происходит процесс адсорбции избыточных и вредоносных примесей, которые вместе с мочой попадают в мочевой пузырь, а затем выводятся из организма.
Механизм поражения почек при диабете следующий – высокий сахар поражает мелкие кровеносные сосуды в почках и клубочки не могут справляться с фильтрующей функцией. Затем развивается диабетическая нефропатия. Опасность этого осложнения состоит в том, что оно развивается медленно и постепенно. Диабетическое поражение почек долгое время остается незамеченным, поскольку не вызывает у больного ощущения дискомфорта. Нефропатия – самое тяжелое из диабетических осложнений, приводящее к самой тяжелой смерти – самоотравление организма в течение трех-пяти лет.

Таким образом, большая часть осложнений сахарного диабета является результатом поражения кровеносных сосудов. Высокий уровень глюкозы в крови в течение длительного периода времени ведет к сужению просвета сосудов, а значит и к снижению притока крови к различным частям организма.
Безответственное отношение к лечению сахарного диабета приводит к раннему развитию осложнений этой болезни и к инвалидности. Причина - неконтролируемая в течение длительного времени гипергликемия (высокий уровень сахара в крови). Ключевой фактор профилактики и лечения всех последствий сахарного диабета – самодисциплина, регулярное исследование уровня сахара в крови и поддержание его в пределах нормы. Чем строже осуществлять контроль, тем меньше вероятность появления осложнений сахарного диабета.
Если последствия сахарного диабета уже дали о себе знать, то лечение сводится к борьбе с появившимися осложнениями. В нашу задачу не входит рассмотрение лечения осложнений. На этой стадии заболевания лечащий врач, по всей видимости, может назначить ингибиторы АПФ и диуретики в сочетание с препаратами регулирующими кровяное давление. Но все-таки самое большое значение в лечении и профилактике осложнений сахарного диабета имеет самодисциплина, постоянный самоконтроль и управление заболеванием.
Поэтому, чтобы предупредить надвигающую опасность необходимо всеми силами стараться довести уровень сахара до нормы.
Позвольте на этом подвести черту и еще раз напомнить, что болезнь легче и лучше предупредить, чем лечить. Желаю Вам удачи в Вашем начинании и крепкого здоровья. Берегите себя и пусть у Вас никогда не опускаются руки.
mari3276

Идёт сохранение...

# 29 марта 2011 года
Здравствуйте, Эльвира! я кстати тоже Амвэй занимаюсь, но БАДами неособо, по большому счету только чистящими и декоративной косметикой. Ну вот не внушают БАДы мне доверия, много о них отрицательного слышала и профессора у нас в больнице лекции читали, не знаю. Доверяю только проверенным препаратам.
Эльвира Наумова

Идёт сохранение...

# 4 апреля 2011 года
Доброе утро, Мари! На тему БАДов можно много говорить, антиреклама обширная. Но, когда начинаешь их употреблять, нужно думать головой, что ты ешь, не хватать все подряд. Есть достойные фирмы, которые имеют свои заводы по изготовлению БАД, сертифицированные фермы для выращивания культур и т.д. Также нужно остерегаться подделок. А насчет БАД Нутрилайт уже жизнь доказала их качество и необходимость, 77 летняя история о чем то говорит. А вообще, каждый выбирает, что для него лучше: брать синтетические витамины в аптеке или употреблять натуральные в виде БАД. Не нужно их бояться. А насчет профессоров ничего не могу сказать, у многих врачей, к сожалению, работает стереотип, до сих пор многие назначают инъекции витаминов группы В в инъекциях, сами едят Ундевит и т.д. Посмотрите диск, где академик РАМН, директор института питания РАМН В.А. Тутельян говорит о БАД, кстати, именно ему принадлежит название "биологически активные добавки", во всем мире их называют "пищевые добавки".
mari3276

Идёт сохранение...

# 4 апреля 2011 года
Эльвира, добрый день! Вы как-то с обидой всё восприняли. Я же не сказала за всех, а высказала чисто своё субъективное мнение. Есть пословица и я с ней полностью согласна: "Каждой Клавке свои добавки".
Эльвира Наумова

Идёт сохранение...

# 4 апреля 2011 года
Добрый день, Мари! Все нормально, никаких обид, я с Вами абсолютно согласна в отношении индивидуальности. Я просто хотела немного смягчить негатив, который ходит вокруг БАДов. Мне часто в жизни приходится сталкиваться с ним даже со стороны своих коллег. Однозначно, витамины, минералы и фитонутриенты мы должны обязательно употреблять в любом виде, кто во что верит. Ведь наша пища сейчас неполноценна, чтобы получить полный набор необходимого, нужно съедать пищу с энергоемкостью на 3000 ккал, а энергозатраты малы, в результате, как дружно мы начнем толстеть!!! Поэтому и введены БАДы.Ладно, хватит на эту тему. Что-то наши девушки все время молчат, ничем не делятся, может быть, у кого нибудь есть интересные низкокалорийные рецепты, ведь наша цель еще и похудеть.
mari3276

Идёт сохранение...

# 4 апреля 2011 года
Я очень люблю репу. Репа очень полезна для организма. Благодаря целебным и лечебным свойствам репу применяют в народной медицине для предупреждения и лечения многих заболеваний. Репа является низкокалорийным продуктом и очень способствует снижению веса. Также её рекомендуется употреблять при сахарном диабете, заболеваниях печени и желчного пузыря. Она помогает нормализовать обмен веществ и стимулирует деятельность желудочно-кишечного тракта. Противовоспалительные, ранозаживляющие, мочегонные, антисептические свойства репы известны с незапамятных времен.

По содержанию витамина С репа почти вдвое превосходит апельсины, лимоны и капусту. А ведь они считаются чемпионами по содержанию аскорбиновой кислоты. Кроме того, в репе есть витамины А, В1, В2, В5, РР, каротин, калий, кальций, фосфор, магний, железо, натрий, сера, небольшое количество марганца и йода.

Репа включает в себя целый набор необходимых человеческому организму минеральных солей, которые придают ей целебные свойства. Соли серы, к примеру, очищают и обеззараживают кровь, расщепляют камни в почках и мочевом пузыре. Они оказывают полезное действие при инфекциях, кожных заболеваниях и бронхите.

В репе есть магний. Поэтому репа является профилактическим средством против онкологических заболеваний. Магний, кстати, помогает костным тканям аккумулировать кальций, что очень важно для развития и укрепления скелета, особенно в развивающемся организме детей и подростков. Да и для пожилых людей, у которых кости начинают слабеть (следовательно, появляется опасность развития остеопороза) этот фактор имеет немаловажное значение. А по количеству фосфора репа опережает редис и редьку.

Так что, дорогие стройнеющие, ешьте репу, и вы будете здоровыми и стройными!
mari3276

Идёт сохранение...

# 4 апреля 2011 года
Доброго времени суток! О том, как начать стройнеть, что для этого делать, написано уже немало, а вот о том, почему мы стали такими, что привело к лишнему весу и что сделать , чтобы избежать набора веса в дальнейшем я и хочу с Вами поговорить.

Начну с себя, но вероятно многим из вас эти ситуации покажутся знакомыми. Когда я выходила замуж, мой вес при росте 168см. составлял 55 кг. После первых родов я прибавила в весе и раздалась вширь, вместо 42 размера стала носить 48 и весить уже 65 кг. Думала, что восстановление после родов пройдет само собой, но ничего само не происходило, и я осталась в этом весе до вторых родов (8 лет). В личной жизни не все было стабильно, развод, переживания, депрессия. Опять кг лишние.

Но вот после вторых родов стали происходить странные вещи. Я похудела, у меня даже волосы виться стали, лицо чистое, вообщем омолодилась. Думала, что в таком стройном виде и останусь, но увы! Опять проблемы, семейные неурядицы. Т.е. на психологическом уровне постоянное состояние неуверенности, виноватости, желание угодить, чтобы не было упреков, развили во мне комплекс вины. Организм стал меня ограждать, защищать, создавая вокруг меня оболочку жира.

Анализируя сейчас свою жизнь, могу сказать, что когда состояние было стабильное, жизнь в радости, то и вес держался примерно на одной цифре, когда стрессовые ситуации становились все чаще и чаще, я начинала прибавлять в весе. Кто-то начинает машинально жевать, кто-то сознательно хочет себя приятно порадовать тортиком или конфеткой. Я помню, как начинала сразу заедать неприятности конфетами. Постепенно радость от съеденной конфетки становилась все меньше и меньше, приходилось их есть все чаще и чаще. За день могла съесть до 2кг. шоколадных конфет. И вот я из 48го размера превратилась в 54! В начале 2011 года я уже весила 91 кг. Не думайте, что я не делала попыток похудеть (это слово мне не нравится, предпочитаю писать-стройнеть), но сбросив несколько кг., через время набирала больше в полтора, два раза..

Все наши негативные мысли, эмоции откладываются в нас же слоями жира. Вот сейчас прохожу детоксикацию организма на физическом уровне, но если хотите добиться стойкого результата , не набирать в дальнейшем вес, нужно параллельно проводить «детоксикацию» мыслей. Проанализируйте ваши поступки и мысли и вы поймете над чем нужно работать. Думайте только позитивно. В любой ситуции, даже самой стрессовой, обязательно должна быть хоть малюсенькая положительная мысль. Люди, которые мыслят негативно, становятся тревожными и депрессивными. Нужно научиться культивировать в себе положительные эмоции, и еще одно очень важное правило: возьмите за привычку себя хвалить. Не заедать вкусненьким, а сказать себе «Какая я молодец!» (за то, что соблюдаю диету, а если сорвалась, то молодец, что дала себе отдых) За любую мелочь поощряйте себя похвалой. Еще один важный момент: Научитесь ставить цель. Не абстрактную цель-я хочу похудеть, а вполне конкретную, подробную- я к своему ? летнему юбилею (дата) хочу весить 68 кг, выглядеть на 30 лет, удерживать этот вес всю оставшуюся жизнь. Мне это нужно, для того, чтобы выйти замуж за…и т.д. Если цель большая, лучше ее разделить на маленькие, легко достижимые шаги. Любите себя! Не давайте вашим мыслям течь как они хотят, держите их под контролем!
mari3276

Идёт сохранение...

# 4 апреля 2011 года
А сейчас хочу поделиться с вами как провести детоксикацию организма. Программа рассчитана на десять дней. Соль исключить!!!

День первый. Пять огурцов и пять томатов на целый день, чередовать каждый час до 19 часов.Параллельно обязательно выпивать 2-2,5литра жидкости.

День второй. -1завтрак-Яблоко печеное. 2 завтрак-травяной чай, сухофрукты (кроме кислых). Обед- рис с овощами на пару или в гриле, 1ч.л. растительного масла. Полдник-банан. Ужин- брокколи отварн. 200гр, заправить 1ч.л. растительного масла.

День третий. 1 завтрак-сок, овощной салат. 2 завтрак-свежий творог (до 5%) к нему сливки 1ч.л., травяной чай. Обед-салат греческий (без сыра)-300гр. заправить 1ч.л. растительного масла. Полдник-3 грецких ореха. Ужин-гречка отварная с овощами -гриль, 1ч.л. растительного масла.

День четвертый. 1 завтрак- стакан овощного сока. 2 завтрак-морковь, тертая с репой+1ч.л. масла растительного. Обед-баклажаны или кабачки запеченне с помидорами и зеленьюю Полдник- Отварная свекла. Ужин- салат из зеленой фасоли (брокколи или цв. капусты) с соком лайма и 1ч.л. растительного масла.

День пятый. 1 завтрак- 1стакан сока и 1 печеное яблоко. 2 завтрак -отварная свекла. Обед-суп -пюре из цветной капусты или брокколи с 1ч.л. растительного масла. Полдник-5 крупных чернослив. Ужин- Сок фруктовый 1 стакан, салат из капусты белокочанной, с лимонным соком и 1ч.л. растительного масла.
День шестой. 1 завтрак- Яблоко печеное. 2завтрак –. сок свежевыжатый.. Обед- брокколи отварная, чай травяной Полдник- салат из белокочанной капусты с зеленью. Ужин-Цветная капуста отварная или на пару 100гр.+1ч.л. масла раст.

День седьмой. 1 завтрак- Груша. 2завтрак –. Салат из тертой моркови +1 ст.л. сливок Обед- суп-пюре из брокколи или цветной капусты + 1 ч.л. раст. масла Полдник- Сок из яблок или груш. Ужин- салат из капусты белокочанной и 1ч.л. растительного масла.

День восьмой. 1 завтрак- Яблоко печеное. 2завтрак –. Рис с овощами на пару +1ч.л. раст.масла Обед- Салат из огурцов +1ч.л. раст.масла Полдник- Овощной салат (свежая белокочанная капуста +натертая свежая морковь + натертая свежая свекла). Ужин- Баклажаны или кабачки ,запеченные с зеленью.

День девятый. 1 завтрак- Банан. 2завтрак –. 3 грецких ореха (или 4 бразильских, или 30г кедровых, или 10 миндальных) Обед- Гречка с овощами +5 черных оливок Полдник- Салат из тертой моркови +1 ст.л. сливок. Ужин- Салат из зеленой фасоли с лимонным соком +1ч.л. растительного масла.

День десятый. 1 завтрак- «каша красоты» -6стол. ложек геркулеса залить с вечера водой комн.температуры, утром потереть яблоко, добавить 1ч.л. мёда 2завтрак – живой йогурт Обед- с брокколи +1ч.л.раст.масла Полдник- банан. Ужин- Овощной салат (помидоры, огурцы, перец болг.), гречка с зеленью + 1ч.л. раст.масла

В течении программы можно сократить физическую активность, т.к.ВЫ можете испытывать уменьшение количества энергии. Если у Вас появилось ощущение головокружения или черезмерной усталости, это может быть признаком низкого уровня сахара в крови. Съеште яблоко или грушу, программой разрешается.
mari3276

Идёт сохранение...

# 4 апреля 2011 года
P.S/ По-моему, мы только с Эльвирой и общаемся.
Эльвира Наумова

Идёт сохранение...

# 4 апреля 2011 года
Всем добрый вечер! Насчет диет: Одирение является хроническим заболеванием обмена веществ, проявляющимся избыточным развитием жировой ткани .Ожирение определяется не весом, а избытком жировой ткани.Наша задача- нормализовать состав тела, убрать жир, сохранив мышечную массу. Мышцы - это основной субстрат, тратящий энергию.При диетах уменьшаются мышцы, жир сохраняется, при прекращении диеты вес снова возвращается с дальнейшей прибавкой за счет увеличения жира. И так с каждой новой диетой. Это называется Ё-Ё эффект.Так что думайте, прежде чем соблюдать какую нибудь диету. Фактически нужно есть чаще, но небольшими порциями. Разгрузочные дни тоже можно соблюдать только тогда, когда добьетесь нужных результатов. Подумайте каждая, как мы питаемся: мало кто утром сытно завтракает, в лучшем случае, чашка кофе с какой-нибудь булкой или бутербродом, на работе попьем чаю тоже неизвестно с чем, а после работы с проявлениями большой слабости идем домой и начинаем метать в свой желудок все. что попадает под руку, ужинаем поздно, и весь вечер жуем, жуем... Это я рассказываю о себе, думаю, что так делают многие. Сейчас я вышла на пенсию, т.е. ушла с работы, мне легче, стараюсь питаться нормально, много щелкала семечек, т.к. без них засыпала перед телевизором, сейчас нашла альтернативу - вышиваю, руки заняты, постепенно отвыкла от этой привычки.
Мари, спасибо за интересные статьи, хотелось бы получить хоть какие-то вопросы, комментарии на нашу с Вами переписку.
ЛаРиСа ВаСиЛьЕвНа

Идёт сохранение...

# 10 апреля 2011 года
Всем здравствуйте! Персональный привет Эльвире, т.к. она моя землячка! На 10 дней уезжала к сестре на юбилей ( в Сорокино, Эльвира, ты знаешь) . Я к тому, что привезла на себе +2 кг с юбилея. Эти 2 кг болтаются уже год, как я встала на учет со щетовидкой. к Ну ,а 120 видимо ко мне пристали капитально! Худой не была ни когда. Свой первый вес запомнила в 22 в первую беременность (76 кг ),ну а дальше только по нарастающей. В родне худых вообще нет. Видимо гены и гипотиреоз ,я так понимаю теперь,что очень он у меня давно .Давно нужно было начать лечение. Возможно и не было бы теперешних 120 кг. Сейчас еще и сахар. Питание конечно пересмотрела,но диет всяких не приемлю! Я не думаю, что все могут позволить себе такой вот завтрак- ............... Семга из духовки с стручковой фасолью и сливочным соусом из сыра Дор Блю
Суши с креветками и горячие суши с крабовым мясом в кляре
Тарталетки с овощами
Лимонный чизкейк.................Что есть в холодильнике , то и поешь. Семечки тоже моя болезнь, тоже вяжу, пытаюсь размять свое тело какими-то движениями. Ходила в бассейн, но холодная вода не по мне. Очень люблю баню, говорят, что мне нельзя, но уж очень хочется! Сейчас на пенсии, сижу больше дома, жду лето. Летом лес, рыбалка, отпуск! Почиститься бы к лету .Ваш личный опыт в этом? Клизмы не хочется и не можется. Чай для похудения-такая дрянь,тоже не то. Еще,чуть не забыла! Попробовала корицу. Просто 0,5 ч.л запиваю водой. Читала, что сахар снижает. Не знаю, есть нет взаимосвязь, но я ночью не встаю в туалет.! Тьфу, тьфу не сглазить бы! Это какой-то ужас, проснусь, потом уснуть не могу! Сейчас еще белые ночи начнутся. В туалет ночью хожу с закрытыми глазами! Всем всего доброго!
Эльвира Наумова

Идёт сохранение...

# 13 апреля 2011 года
Здравствуйте! Лариса, тоже персональный привет! У меня результаты по похуданию небольшие, но стабильные. Я и не хочу резко худеть. Всем рекомендую сайт "Живи вкусно, живи легко". Второй месяц им пользуюсь, вес -4 кг. Ем часто, разнообразно. Клизмы делать не рекомендую, ни к чему хорошему это не приведет, можно нормализовать стул и без них. Диеты тоже противопоказаны (см. мои записи выше).От семечек , оказывается, легко отойти, хотя их нужно употреблять регулярно, но в небольших количествах, они полезны. Про корицу много пишут, она способствует похуданию и снижению сахара. А ночные походы в туалет - это тихий ужас В нашем возрасте ослабли все сфинктеры из-за снижения гормонального фона, сейчас это хорошо оперируется, но не все женщины согласны на эти экзекуции, да и знать бы, где эти операции делают наиболее эффективно. Может быть, у кого-нибудь есть опыт лечения недержания мочи? Поделитесь, пожалуйста. Девочки, пишите, не стесняйтесь. До встречи.
konfetka53

Идёт сохранение...

# 23 апреля 2011 года
Здравствуйте! Я- новенькая. Вчера поставили мне диагноз- диабет 2 типа.У моей мамы и дяди тоже диабет начался в пенсионном возрасте. Не хотела, конечно, сама его заиметь, да, честно говоря, ничего и не предпринимала, чтобы этого не случилось. Питалась неправильно, сладкое любила всегда. Спортом не занималась.Большой вес был с юности, не мешал, двигалась легко. Это теперь еле поднимаюсь на 5 этаж. Прочитала ваши советы, возьму на вооружение. Только пока не приобрету весы для продуктов, все-"на глазок". Сегодня завела дневник питания- ужаснулась, сколько, оказывается, много ем. А раньше по памяти перечислишь- вроде немного было. Со своим взвешиванием- тоже проблема. Пока только на товарных или медицинских. Домашние не найти под мой вес. Но ничего. Не буду по этому поводу расстраиваться, не беда.Пока задача- худею. Потом и весы подберу.
Эльвира Наумова

Идёт сохранение...

# 23 апреля 2011 года
Добрый вечер всем! Конфетка, в телемагазине Top Shop есть весы, которые взвешивают до 150 кг, там же есть весы-калькулятор калорий, шагомер. Я все это приобрела, очень удобно для контроля за весом и калорийностью съеденного.
Всех с великим праздником!
Святая ночь… Залит огнями храм.
Молитвы грешников восходят до небес,
Как в алтаре зажженный фимиам…
Христос воскрес! Воистину воскрес!
Природа нежным трепетом полна,
Мерцают звезды в глубине небес.
Царит над грешным миром тишина…
Христос воскрес! Воистину воскрес!
Как перед бурей замерла трава…
Затих пред Тайною дремучий старый лес.
Лишь ветер шепчет нежные слова:
«Христос воскрес! Воистину воскрес!»
konfetka53

Идёт сохранение...

# 23 апреля 2011 года
Спасибо.Учту.А про шагомер- был он у меня, потеряла где-то.Но успела понять, что 10000 шагов не набегаю. А вроде круги не маленькие за день нарезаю.

Страницы:






Статусы:

Здравствуй, лето!

TorySpelling
3 дня назад
Девушка с Урала 1"Кто хочет, тот добьется."
ImbirinkaРазбуди в себе Волшебницу.
coolohnoДо 76 кг остался 20.9 кг! Работаю над собой!!
aleksa_32Новая весна. Новая любовь..
viktoriia22122020-1253Процесс - результат!
ИрискаСоленаяДаже сломанные часы способны показать точное время, как минимум, два раза в сутки.
Annyy_siПока не попробуешь, не узнаешь
вязалочка 001Каждую ночь я засыпаю с мыслями что завтра буду стройнее и красивее
FreeStyle VictoryЖизнь она не только здесь и сейчас, она ещё и завтра

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная